Hangi spor salonunda durursan?z durun, bisiklet sürmeyi, yürümeyi ve ko?may?, kanoya binmeyi, kürek ?ekmeyi, kayak yapmay? ve merdiven ??kmay? simüle etmek i?in tasarlanm?? ?ok say?da fitness ekipman? bulacaks?n?z. Motorlu olsun veya olmas?n, ticari fitness merkezi kullan?m? veya daha hafif ev kullan?m? i?in boyutland?r?lm?? bu cihazlar, enerji ve ya? yakan do?ru Kardiyo Egzersiz Programlar? sa?lar. üstelik de?i?en hava ko?ullar? olmadan tüm antrenmanlar?n?z? kapal? alanda yapabilirsiniz.
Peki Ne Tür Fitness Ekipmanlar? Mevcut?
Fiyatlar, cihaz?n elektrikli veya programlanabilir olmas?na ve koroner kalp at?? h?z? ?l?ümü, kalori say?m?, egzersiz süresi ve daha fazlas?n? i?eren ancak bunlarla s?n?rl? olmamak üzere ek aksesuarlar?n bulunup bulunmad???na ba?l? olarak birka? yüz dolardan birka? bin dolara kadar de?i?mektedir. . Her ne kadar bu veriler yaln?zca referans ama?l? olsa ve tamamen do?ru olmasa da, size ne kadar tüketti?inizi veya egzersiz yapt???n?z? bildiren olumlu geri bildirimler vermelerine engel de?il. Bu veriler ?zellikle doktorunuzdan baz? egzersiz k?s?tlama ?nerileri ald???n?zda ?nem kazanmaktad?r.
A?a??dakiler de dahil olmak üzere baz? farkl? fitness ekipman? türleridir:KardiyoVeGü? antrenman?.
Ko?u band?, rahat etti?iniz herhangi bir h?zda yürüme ve ko?ma egzersizi yapman?n yüksek kaliteli bir yoludur; bu, i? mekanda egzersiz yapmay? seven veya d?? mekana direnen herkes i?in harikad?r. Kardiyo-pulmoner fonksiyon, genel kondisyonunuzu geli?tirmede hayati bir rol oynar ve iyi bir kardiyorespiratuar kondisyon, herhangi bir antrenman?n temel ta??d?r. Ayn? zamanda ko?u band? iyi bir g?bek ve bacak egzersizi de sa?layabilir, ?zellikle e?im ayarland???nda, egzersiz yo?unlu?unu art?rmak i?in kendi a??rl???n?z? daha iyi kullanabilir. ?nceden ayarlanm?? programlar ve ?zel ayarlarla orta yo?unlukta ko?u, daha h?zl? aral?kl? antrenman veya ko?u band? performans?na dayal? yüksek yo?unlukta kardiyo aras?nda se?im yapabilirsiniz.
Mükemmel bir ko?u band?n?n performans? ve güvenli?i dengelemesi gerekir.A basit ve kullan?m? kolay konsolkalp at?? h?z?, kalori, mesafe vb. verilerinin izlenmesiyle,e?im ayar?, gü?lü ve esnek bir ko?u tahtas?yast?klama i?in,verimli ve dayan?kl? bir motorve daha fazlas?, do?ru ko?u band?n? se?mek antrenman sürecinizi daha da gü?lü hale getirebilir.
S?n?rl? bir alanda kardiyo egzersizi yapmak i?in kürek makinesi iyi bir se?imdir. Tüm vücudun antrenmana kat?lmas?n? sa?layacak ?ekilde a??k havada kürek ?ekme simülasyonu yap?larak,vücudun neredeyse tüm b?lümlerini ?al??t?ran bir kardiyo ekipman?. Bu cihazda antrenman yaparak kondisyonunuzu geli?tirmekle kalmaz, ayn? zamanda harika bacak ve kol egzersizleri de yapabilirsiniz. Farkl? antrenman ama?lar? i?in temel düzeyde sabit durum ve aral?kl? kardiyo yapabilirsiniz.
Hepimizin bildi?i gibi ko?mak, dizinden sakatlanan ve a??r kilolu ki?iler i?in her zaman a??r kardiyo antrenman? y?ntemi olmu?tur. Eliptik makinenin do?u?u bu sorunu mükemmel bir ?ekilde ??zdü.Diz eklemini etkilemeden ko?may? simüle ederve tam vücut egzersizi i?in kollar? vücutla ba?ar?l? bir ?ekilde bütünle?tirir. Direnci ve e?imi ayarlayarak daha yüksek egzersiz yo?unlu?una olanak tan?r. üst vücut i?in daha yüksek diren? ayarlay?n ve sinerjik egzersiz i?in entegre kolu kullan?n; di?er tarafta alt vücudunuzun antrenman?na odaklanmak i?in farkl? diren? veya e?im e?imi ayarlayabilirsiniz.
Her ne kadar al???lagelmi? bisiklete benzese de genel olarak bisiklette kullan?lan i?lev olarak ?ok daha farkl?d?r.spor salonunun bisiklet odas?vegruplar halinde yüksek yo?unluklu egzersizler i?in uygundur. D?nen bisiklette, d?nen bisiklette iyile?tirilen güvenlik ve uzun süreli bel a?r?s? gibi bisikletin baz? eksiklikleri yoktur. D?nen bisiklet bilimsel bir deneysel tasar?md?r ve yapay mekanik mühendisli?i y?ntemini benimser. ?nsan vücudunun gereksinimlerine uygundur, beli rahats?z etmez ve ayn? zamandakondisyonun maksimum etkisi.
Yayg?n olarak kullan?lan spinning bisikletleri, volan arac?l???yla belirli bir miktarda sürü? direnci sa?laman?n yan? s?ra, gü? (diren?) ayar?n? da iki ?ekilde destekler:Fren Balatalar?VeManyetik Diren?. Normalde,fren balatas? kontrollü spin bisikletleri daha ekonomik, manyetik kontrollü olanlar ise daha dayan?kl?d?r.
Dik bisikletler, kapal? alanda bisiklet sürmenin dü?ük etkili harika bir bi?imini sunar.yol bisikletini simüle etmek ancak d??ar? ??kmaya gerek kalmadan. Bir kondisyon bisikleti ci?erlerinizi ve alt vücudunuzu e?it ?l?üde ?al??t?racakt?r.asl?nda vücudun alt k?sm?ndaki her kas hedeflenir (?zellikle daha yüksek diren?lerde).
Kondisyon bisikletlerinin a??r? terlemesinden farkl? olarak, egzersiz bisikletleri (Dikey Bisiklet ve Yatar Bisiklet), hem dinlenme hem de antrenman g?z ?nüne al?nd???nda daha geni? bir uygulama yelpazesi i?in daha uygundur. Tipik olarak egzersiz bisikletleri, direnci ayarlamak, kalp at?? h?z?n?, kalori tüketimini ve di?er egzersiz verilerini izlemek i?in ?ok i?levli bir konsolla donat?lm??t?r.
Sabit durum, aral?k ve daha az ?l?üde performansa dayal? kardiyovasküler aktivite i?in yatay egzersiz bisikleti kullanabilirsiniz.
Hack Squat Makinesi a?a??dakiler i?in tasarlanm??t?r:uyluklar? izole etmek ve gü?lendirmek i?in uyluklara vurgu yaparak squat hareketleri yapman?za olanak tan?r. Ekipman tasar?m?n?n as?l amac? kuadriseps kaslar?n? hedeflemek olsa da aya??n pozisyonunu ayarlayarak baca??n her kas?n? etkili bir ?ekilde hedefleyebilirsiniz. Hack Squat Makinesini kullanarak ?unlar? yapabilirsiniz:Ayaklar?n?z? platform üzerinde daha ileri veya geri yerle?tirerek ?n ve arka bacak kaslar?n?n her y?nünü hedefleyin.
Bir gü? raf?na sahip olmak, sahip olman?z gereken kuvvet antrenman? ekipmanlar?n?n en ?nemlisidir. ?ster yap?yor olunCrossFit, Powerlifting, Olimpik Halterveya sadece kas yap?p ya? yakmak istiyorsan?z,Power Rack, fitness hedeflerinize ula?man?z i?in mükemmel bir ara?t?r. Tehlike an?nda yükü dü?ürebilece?inizi bilerek, de?i?ken yüksekliklerde deadlift'ten ??melmeye kadar her ?eyi ger?ekle?tirmenize olanak tan?r. Güvenlik durdurma ?ubuklar? ve de?i?ken yükleme/bo?altma yüksekli?i sayesinde her türlü serbest a??rl?k halter hareketini g?nül rahatl???yla ger?ekle?tirebilirsiniz.
Kablo Ge?i? Makinelerigünümüzün fitness aletlerinin en ?ok y?nlü olanlar?ndan baz?lar?- popüler isimleri "crossover", kullan?c?ya kollar?n ortada ?aprazland??? benzersiz bir g??üs u?u?u ger?ekle?tirme yetene?i vermelerinden kaynaklanmaktad?r.Bu makinede ger?ekle?tirebilece?iniz yüzlerce egzersizolmas?na ra?men en popüler olan?d?r.
Bu cihaz ne i?in kullan?labilir?antrenman tamamen sporcunun antrenman amac?na ba?l?d?r-Akl?n?za gelebilecek hemen hemen her egzersizi ger?ekle?tirmek i?in crossover'? kullanabilirsiniz. Baz? egzersiz bench'leri yard?m?yla, kablo ge?i?lerini kullanarak mevcut hareketlerin neredeyse tamam?n? ger?ekle?tirebilir ve kablo arac?l???yla kaslara sabit bir yük uygulayabilirsiniz.
Smith makinesi, yerle?ik halterlere sahip ?zel olarak tasarlanm?? bir raft?r; bunuA??rl?k plakalar?n? yükleyin ve yaralanmadan herhangi bir halter egzersizi yap?n. Sabit raylar, ?ubu?u dengelemenize etkili bir ?ekilde yard?mc? olabilir ve raylar?n yan?ndaki ?ok konumlu emniyet mandal?,herhangi bir pozisyonda antrenman? durdurun. Yapmay? se?ti?iniz antrenmana ba?l? olarak vücudunuzdaki her kas? hedeflemek i?in Smith makinesini kullan?n. Smith makineleriSerbest a??rl?kla yap?lan herhangi bir halter egzersizini tamamen güvenli bir ?ekilde ger?ekle?tirmenin mükemmel bir yolu, bir g?zcüye ihtiya? duymadan.
Ayarlanabilir tezgah tart??mas?zen popüler a??rl?k sehpas?spor salonundave ayarlanabilir koltuk ve s?rtl?k, kullan?c?lar?nherhangi bir bench press antrenman?n? ger?ekle?tirinhalter veya damb?l ile. Geni? ayarlanabilir aral??? nedeniyle bunu kullanabilirsiniz.Kapsaml? e?itim ekipman?yla birlikte bir dizi egzersiz yap?n?rne?inKablo Makinas?orGü? Raf?g??üs, triseps, omuz ve s?rt gibi üst vücut kas gruplar?n? ?al??t?rmak i?in.
G?nderim zaman?: Eylül-28-2022