Ne glede na to, v kateri telovadnici se ustavite, boste na?li obilico fitnes opreme, zasnovane za simulacijo kolesarjenja, hoje in teka, vo?nje s kajakom, veslanja, smu?anja in plezanja po stopnicah. Ne glede na to, ali so motorizirane ali zdaj ne ve?, dimenzionirane za komercialno uporabo v fitnes centru ali la?jo doma?o uporabo, te naprave zagotavljajo pravilne programe kardio vadbe, ki porabijo energijo in ma??obo. ?e ve?, ves trening lahko izvajate v zaprtih prostorih brez spremenljivega vremena.
Kak?ne vrste fitnes opreme so torej na voljo?
Cene se gibljejo od nekaj sto dolarjev do nekaj tiso? dolarjev, odvisno od tega, ali je naprava sama elektri?na ali programabilna in ali ima dodatne dodatke, vklju?no z, a ne omejeno na, merjenjem sr?nega utripa, ?tetjem kalorij, ?asom vadbe in ve? . ?eprav so ti podatki samo za referenco in niso povsem to?ni, vseeno ne prepre?ujejo, da bi vam dali pozitivne povratne informacije, ki vam sporo?ajo, koliko ste zau?ili ali vadili. Ti podatki postanejo ?e posebej pomembni, ko imate nekaj priporo?il svojega zdravnika glede omejitve vadbe.
Sledi nekaj razli?nih vrst fitnes opreme, vklju?no zKardioinVadba za mo?.
Tekalna steza je visokokakovosten na?in za vadbo hoje in teka v katerem koli tempu, ki vam ustreza – to je odli?no za vse, ki radi vadite v zaprtih prostorih ali se upirate prostemu. Kardiopulmonalna funkcija ima klju?no vlogo pri izbolj?anju va?e splo?ne telesne pripravljenosti, dobra kardiorespiratorna kondicija pa je temelj vsake vadbe. Hkrati lahko tekalna steza zagotavlja tudi dobro vadbo za jedro in noge, zlasti ko je naklon nastavljen, lahko bolje uporabi va?o lastno te?o za izbolj?anje intenzivnosti vadbe. S prednastavljenimi programi in prilagoditvami po meri lahko izbirate med srednje intenzivnim tekom, hitrej?im intervalnim treningom ali visokointenzivnim kardio treningom na podlagi zmogljivosti tekalne steze.
Odli?na tekalna steza mora uravnote?iti zmogljivost in varnost.A preprosta in za uporabo enostavna konzolas spremljanjem podatkov o sr?nem utripu, kalorijah, razdalji itd.,nastavitev naklona, mo?na in pro?na tekalna deskaza oblazinjenje,u?inkovit in vzdr?ljiv motorin ?e ve?, izbira prave tekalne steze lahko naredi va? proces vadbe ?e mo?nej?i.
Za kardio vadbo v omejenem prostoru je vesla?ka naprava dobra izbira. S simulacijo veslanja na prostem vklju?iti celotno telo sodelovati pri treningu, jekardio naprava, ki trenira skoraj vse dele telesa. Ne samo, da lahko z vadbo na tej napravi izbolj?ate svojo telesno pripravljenost, hkrati pa lahko odli?no razgibate noge in roke. Kardio vadbo v stanju dinami?nega ravnovesja in intervalno vadbo lahko izvajate na osnovni ravni za razli?ne namene vadbe.
Kot vsi vemo, je bil tek vedno te?ka metoda kardio vadbe za ljudi s po?kodbami kolena in veliko te?o. Rojstvo elipti?nega stroja je ta problem odli?no re?ilo.Simulira tek brez vpliva na kolenski sklep, in uspe?no zdru?uje roke s telesom za vadbo celega telesa. Omogo?a ve?jo intenzivnost treninga s prilagajanjem upora in naklona. Nastavite ve?ji upor za zgornji del telesa in uporabite integrirano ro?ico za sinergijsko vadbo, na drugi strani pa lahko nastavite druga?en upor ali naklon, da se osredoto?ite na vadbo spodnjega dela telesa.
?eprav je podobno obi?ajnemu kolesu, je precej druga?no v funkciji, ki se obi?ajno uporablja vkolesarnica telovadnicein jeprimerna za visoko intenzivno vadbo v skupinah. Spining kolo nima nekaterih pomanjkljivosti kolesa, kot sta varnost in dolgotrajna bole?ina v pasu, ki so bile pri spinning kolesu izbolj?ane. Vrte?e se kolo je znanstveni eksperimentalni dizajn in uporablja metodo in?eniringa umetne mehanike. Primeren je za potrebe ?love?kega telesa, ne moti pasu in lahko dose?e tudinajve?ji u?inek fitnesa.
Poleg zagotavljanja dolo?ene koli?ine upora pri vo?nji skozi vztrajnik, obi?ajna vrtljiva kolesa podpirajo tudi prilagajanje mo?i (upora) na dva na?ina -Zavorne plo??iceinMagnetna odpornost. obi?ajno,spin bikeji z zavornimi plo??icami so var?nej?i, magnetno krmiljeni pa vzdr?ljivej?i.
Pokon?na kolesa ponujajo odli?no obliko notranjega kolesarjenja z majhnimi udarcisimulacijo cestnega kolesa, vendar brez potrebe po iti ven. Sobno kolo bo v enaki meri obremenilo va?a plju?a in spodnji del telesa –vsaka mi?ica v spodnjem delu telesa je pravzaprav ciljna (zlasti pri ve?jih uporih).
Za razliko od obilnega znojenja pri spinning kolesih so sobna kolesa (Upright Bike & Recumbent Bike) primernej?a za ?ir?i spekter uporabe, tako pri sprostitvi kot pri treningu. Obi?ajno so sobna kolesa opremljena z ve?namensko konzolo za prilagajanje upora, spremljanje sr?nega utripa, porabe kalorij in drugih podatkov o vadbi.
Le?e?e sobno kolo lahko uporabljate za kardiovaskularno aktivnost v stanju mirovanja, intervale in v manj?i meri na zmogljivosti.
Naprava za po?epe Hack je zasnovana zavam omogo?ajo, da izvajate po?epe s poudarkom na stegnih, da jih izolirate in okrepite. ?eprav je prvotni namen zasnove opreme ciljati na kvadriceps, lahko u?inkovito ciljate na vsako mi?ico noge s prilagajanjem polo?aja stopala. Hack Squat Machine lahko uporabite zaciljajte na vse vidike sprednjih in zadnjih mi?ic nog, tako da stopala postavite naprej ali nazaj na plo??ad.
Imeti stojalo za mo? je o?itno najpomembnej?a oprema za vadbo mo?i, ki jo morate imeti. Ne glede na to, ali dela?CrossFit, Powerlifting, Olimpijsko dviganje ute?i, ali samo ?elite zgraditi mi?ice in kuriti ma??obo,power rack je odli?no orodje za doseganje va?ih fitnes ciljev. Omogo?a vam izvajanje ?esarkoli, od mrtvega dviganja do po?epa s spremenljivih vi?in, pri ?emer se zavedate, da lahko breme odvr?ete, ko ste v nevarnosti. Zahvaljujo? varnostnim palicam in spremenljivi vi?ini nakladanja/razkladanja lahko povsem brez skrbi izvajate kateri koli gib s palico s prosto te?o.
Stroji za kri?anje kablov sonekaj najbolj vsestranskih dana?njih fitnes naprav- njihovo priljubljeno ime "crossover" izhaja iz dejstva, da dajejo uporabniku mo?nost, da izvede edinstven let s prsmi, pri katerem so roke prekri?ane na sredini, medtem ko dejanje Samo ena odna stotine vaj, ki jih lahko izvajate na tej napravi, ?eprav je najbolj priljubljena.
Za kaj se lahko uporablja ta napravatreninga je popolnoma odvisen od namena vadbe vade?ega-saj lahko kri?anec uporabite za izvajanje skoraj vseh vaj, ki si jih zamislite. S pomo?jo nekaterih vadbenih klopi lahko s kabelskimi kri?nicami izvajate skoraj vse obstoje?e gibe in preko kabla nenehno obremenjujete mi?ice.
Stroj Smith je posebej oblikovano stojalo z vgrajenimi palicami – lahko ga uporabljate zanalo?ite plo??e z ute?mi in izvajajte katero koli vadbo z mreno, ne da bi se po?kodovali. Fiksne tirnice vam lahko u?inkovito pomagajo pri stabilizaciji palice, ve?polo?ajna varovalka ob tirnicah pa vam omogo?a,prenehajte trenirati v katerem koli polo?aju. Uporabite Smithovo napravo za ciljanje vseh mi?ic v telesu, odvisno od vadbe, ki jo izberete. Smithovi stroji soodli?en na?in za popolno varno izvedbo katere koli vaje z ute?mi, brez potrebe po opazovalcu.
Nastavljiva klop je verjetno najbolj?anajbolj priljubljena klop za ute?iv telovadnici, nastavljiv sede? in naslon pa uporabnikom omogo?ataizvedite katero koli vadbo stiskanja s klopiz ute?mi ali ute?mi. Zaradi ?irokega nastavljivega razpona ga lahko uporabljate zaizvajajte vrsto vaj v kombinaciji z obse?no opremo za treningkot nprKabelski strojorPower Rackza vadbo mi?i?nih skupin zgornjega dela telesa, kot so prsni ko?, triceps, ramena in hrbet.
?as objave: 28. september 2022