Bez oh?adu na to, v ktorej telocvi?ni sa zastavíte, nájdete tu mno?stvo fitness zariadení ur?enych na simuláciu bicyklovania, ch?dze a behu, jazdy na kajaku, veslovania, ly?ovania a lezenia po schodoch. ?i u? sú motorizované alebo u? nie, sú dimenzované na komer?né pou?itie vo fitness centre alebo na ?ah?ie domáce pou?itie, tieto zariadenia poskytujú správne kardio tréningové programy, ktoré spa?ujú energiu a tuk. A ?o viac, v?etky svoje tréningy m??ete absolvova? v interiéri bez premenlivého po?asia.
Aké druhy fitness zariadení sú teda k dispozícii?
Ceny sa pohybujú od nieko?kych stoviek dolárov po nieko?ko tisíc dolárov, v závislosti od toho, ?i je samotné zariadenie elektrické alebo programovate?né a ?i má ?al?ie príslu?enstvo, vrátane, ale nie vylu?ne, merania koronárnej srdcovej frekvencie, po?ítania kalórií, ?asu cvi?enia at?. . Hoci sú tieto údaje len orienta?né a nie sú úplne presné, stále im nebránia v tom, aby vám poskytli pozitívnu sp?tnú v?zbu a dali vám vedie?, ko?ko ste skonzumovali alebo cvi?ili. Tieto údaje sa stávajú obzvlá?? d?le?itymi, ke? máte od svojho lekára nejaké odporú?ania tykajúce sa obmedzenia cvi?enia.
Nasleduje nieko?ko r?znych typov fitness zariadení, vrátaneKardioaSilovy tréning.
Be?ecky pás predstavuje vysokokvalitny sp?sob cvi?enia ch?dze a behu akymko?vek tempom, ktoré vám vyhovuje – to je skvelé pre ka?dého, kto rád cvi?í doma alebo odoláva vonku. Kardio-pulmonálna funkcia hrá zásadnú úlohu pri zlep?ovaní va?ej celkovej kondície a dobrá kardiorespira?ná kondícia je základnym kameňom ka?dého tréningu. Zároveň m??e be?ecky pás poskytnú? aj dobré precvi?enie jadra a n?h, najm? pri nastavenom sklone m??e lep?ie vyu?i? vlastnú váhu na zlep?enie intenzity cvi?enia. S prednastavenymi programami a vlastnymi úpravami si m??ete vybra? medzi stredne intenzívnym behom, rychlej?ím intervalovym tréningom alebo vysoko intenzívnym kardiom na základe vykonu na be?eckom páse.
Skvely be?ecky pás musí vyvá?i? vykon a bezpe?nos?.A jednoduchá a ?ahko pou?ite?ná konzolas monitorovaním údajov o srdcovej frekvencii, kalóriách, vzdialenosti at?.,nastavenie sklonu, pevná a flexibilná be?ecká doskana odpru?enie,vykonny a odolny motora ?al?ie, vyberom správneho be?eckého pásu m??e by? vá? tréningovy proces e?te vykonnej?í.
Pre kardio cvi?enie v obmedzenom priestore je dobrou vo?bou veslovací trena?ér. Simuláciou vonkaj?ieho veslovania, aby sa zapojilo celé telo do ú?asti na tréningu, je to takkardio prístroj, ktory precvi?í takmer v?etky ?asti tela. Cvi?ením na tomto zariadení si m??ete nielen zlep?i? kondíciu, ale zároveň si m??ete skvele precvi?i? nohy a ruky. M??ete vykonáva? ustálené a intervalové kardio na základnej úrovni pre r?zne tréningové ú?ely.
Ako v?etci vieme, beh bol v?dy ?a?kou metódou kardio tréningu pre ?udí so zranením kolena a ?a?kou váhou. Zrodenie eliptického stroja tento problém dokonale vyrie?ilo.Simuluje beh bez ovplyvnenia kolenného k?bu, a úspe?ne integruje ruky s telom pre cvi?enie celého tela. Umo?ňuje vy??iu intenzitu tréningu úpravou odporu a sklonu. Nastavte vy??í odpor pre hornú ?as? tela a vyu?ite integrovanú rukov?? pre synergicky tréning, na druhej strane si m??ete nastavi? iny odpor alebo sklon sklonu, aby ste sa zamerali na tréning spodnej ?asti tela.
Aj ke? je to ako be?ny bicykel, ve?mi sa lí?i vo funkcii, ktorá sa be?ne pou?íva vcyklistická miestnos? telocvi?nea jevhodné pre vysoko intenzívne cvi?enie v skupinách. Spinningovy bicykel nemá niektoré nedostatky bicykla ako bezpe?nos? a dlhodobú bolestivos? v páse, ktoré boli na spinningovom bicykli vylep?ené. Spinningovy bicykel je vedecky experimentálny dizajn a vyu?íva metódu in?inierstva umelej mechaniky. Je vhodny pre po?iadavky ?udského tela, neob?a?uje pás a m??e dosiahnu? ajmaximálny efekt kondície.
Okrem toho, ?e be?né prívla?ové bicykle poskytujú ur?itú dávku jazdného odporu cez zotrva?ník, podporujú aj nastavenie sily (odporu) dvoma sp?sobmi -Brzdové do?ti?kyaMagneticky odpor. normálne,Spinningové bicykle ovládané brzdovymi do?ti?kami sú ekonomickej?ie a magneticky ovládané sú odolnej?ie.
Stojanové bicykle ponúkajú skvelú formu indoorového bicyklovania s nízkym dopadomsimulovanie cestného bicykla, ale bez nutnosti ís? von. Halovy bicykel precvi?í va?e p?úca a spodnú ?as? tela rovnakou mierou –ka?dy sval v dolnej ?asti tela je v skuto?nosti zamerany (najm? pri vy??ích odporoch).
Na rozdiel od ve?kého potenia spinningovych bicyklov sú rotopedy (Upright Bike & Recumbent Bike) vhodnej?ie pre ?ir?iu ?kálu aplikácií, berúc do úvahy relax aj tréning. Rotopedy sú zvy?ajne vybavené multifunk?nou konzolou na nastavenie odporu, sledovanie srdcovej frekvencie, spotreby kalórií a ?al?ie údaje o cvi?ení.
Rotoped v ?ahu m??ete pou?i? na rovnová?ny stav, intervalové a v men?ej miere na vykon zalo?enú kardiovaskulárnu aktivitu.
Hack Squat Machine je navrhnuty tak, abyumo?ňujú vykonáva? drepové pohyby s d?razom na stehná, aby ste ich izolovali a posilnili. Aj ke? p?vodnym zámerom dizajnu zariadenia je zamera? sa na kvadricepsy, úpravou polohy chodidla m??ete efektívne zacieli? na ka?dy sval nohy. M??ete pou?i? Hack Squat Machinezamerajte sa na ka?dy aspekt prednych a zadnych svalov n?h umiestnením chodidiel viac dopredu alebo dozadu na platformu.
Vlastni? posilňovací stojan je preukázate?ne to najd?le?itej?ie zo silového tréningového vybavenia, ktoré by ste mali ma?. ?i u? robí?CrossFit, Silovy trojboj, Olympijské vzpieraniealebo sa len sna?íte budova? svaly a spa?ova? tuk,power rack je perfektny nástroj na dosiahnutie va?ich fitness cie?ov. Umo?ňuje vám vykonáva? ?oko?vek od m?tveho ?ahu a? po drep z r?znych vy?ok s vedomím, ?e v nebezpe?enstve m??ete zhodi? zá?a?. V?aka bezpe?nostnym dorazovym ty?iam a variabilnej vy?ke nakladania / vykladania m??ete vykonáva? akyko?vek pohyb s ?inkou s vo?nou hmotnos?ou.
Cable Crossover Machines súniektoré z najuniverzálnej?ích sú?asnych posilňovacích strojov- ich populárny názov "crossover" pochádza zo skuto?nosti, ?e pou?ívate?ovi poskytujú mo?nos? vykona? jedine?ny let hrudníkom, pri ktorom sú ruky prekrí?ené v strede, zatia? ?o akcia Len jeden zstovky cvikov, ktoré m??ete na tomto stroji vykonáva?, aj ke? je najob?úbenej?í.
Na ?o sa dá toto zariadenie pou?i?tréning závisí úplne od tréningového ú?elu cvi?enca-ako m??ete pou?i? crossover na vykonávanie takmer akéhoko?vek cvi?enia, na ktoré si spomeniete. Pomocou niektorych lavíc na cvi?enie m??ete pomocou káblovych krí?ení vykonáva? takmer v?etky existujúce pohyby a neustále za?a?ova? svaly cez kábel.
Stroj Smith je ?peciálne navrhnuty stojan so vstavanymi ?inkami - m??ete ho pou?i?nalo?te zá?a?ové taniere a vykonajte akyko?vek tréning s ?inkou bez toho, aby ste sa zranili. Pevné ko?ajni?ky vám m??u ú?inne pom?c? stabilizova? ty? a viacpolohová poistka ved?a ko?ajni?iek vám umo?nízastavte tréning v akejko?vek polohe. Pomocou Smithovho stroja sa zamerajte na ka?dy sval vo svojom tele v závislosti od cvi?enia, ktoré si vyberiete. Smithove stroje súvynikajúci sp?sob, ako vykonáva? akéko?vek cvi?enie s ?inkou s vo?nou váhou úplne bezpe?ne, bez potreby spottera.
Nastavite?ná lavica je pravdepodobnenajob?úbenej?ia posilňovacia lavicav telocvi?nia nastavite?né sedadlo a operadlo umo?ňujú pou?ívate?omvykonáva? akyko?vek tréning v tlaku na lavi?kes ?inkami alebo ?inkami. V?aka ?irokému nastavite?nému rozsahu ho m??ete pou?i?vykonáva? sériu cvi?ení v kombinácii s komplexnym tréningovym vybavenímako naprKáblovy strojorNapájací stojanna precvi?enie svalovych skupín hornej ?asti tela, ako sú hrudník, triceps, ramená a chrbát.
?as odoslania: 28. septembra 2022