Je ?ahké to prehliadnu?, ale ústrednym lákadlom je toto: M??ete vidie?, ako sa kalórie rozptylia bez vynalo?enia zna?ného dodato?ného úsilia, a to je ví?azstvo.
Navigácia v r?znych rotopedoch m??e by? zdrvujúca; mali by ste preferova? le?iace bicykle alebo oto?né bicykle? A ?o odli?uje jedno od druhého? Dnes sa budeme zaobera? tymito otázkami.
Vyhody vnútornych rotopedov
Tu sú k?ú?ové vyhody, ktoré by ste mohli za?i? investíciou do vnútorného rotopedu.
-- Vyznamné zlep?enie kardiovaskulárnej kondície
-- Vykonny nástroj na reguláciu hmotnosti
-- ú?inné pri spa?ovaní telesného tuku
- Posilňuje svaly n?h a dolnej ?asti tela
-- Ponúka v???iu bezpe?nos? v porovnaní s jazdou na bicykli vonku
Teraz, ke? ste oboznámení s r?znymi vyhodami vnútornych rotopedov, je ?as ponori? sa do r?znych typov bicyklov, ktoré by ste mohli zvá?i?
Le?iaci bicykel – rie?enie sklonu
Le?iace bicykle sú vynikajúcim cvi?ebnym zariadením a ako u? nazna?uje ich názov, majú sk?r le?iaci dizajn ako vzpriameny. Pojem ?le?iaci“ sa vz?ahuje na polohu v ?ahu, ktorá charakterizuje dr?anie tela, ktoré zaujmete pri pou?ívaní tychto bicyklov.
Na rozdiel od inych cyklotrena?érov majú le?adlové bicykle tradi?né sedadlo s operadlom, ktoré nahrádza typické sedlo. To ponúka hodnotny zá?itok, najm? pokia? ide o u?ívate?sky komfort. Zatia? ?o jednotlivci vyh?adávajú intenzívne cvi?enie, oceňujú aj pohodlie pri tomto procese.
Ak chcete ovláda? tieto bicykle, va?e nohy sa musia natiahnu? smerom k pedálom, pri?om k?uka musí by? vodorovne zarovnaná so sedadlom. Ak h?adáte uvo?nené cvi?enie s men?ím dopadom na spodnú ?as? tela, le?iace bicykle sú vhodnou vo?bou. Navy?e vám doprajú aj luxus sledovania televízie po?as pou?ívania.
Vyhody le?iacich bicyklov
Le?iace bicykle, mierne povedané, sú vynikajúce. Tu je nieko?ko vyhod, ktoré m??ete vyu?íva? pri ich pou?ívaní.
Posilňuje kardiovaskulárne zdravie
Le?iace bicykle ponúkajú mno?stvo zdravotnych vyhod, vrátane aeróbnych a kardiovaskulárnych zlep?ení. V prvom rade pomáhajú zlep?i? va?e celkové kardiovaskulárne zdravie. Hodina vysokointenzívneho intervalového tréningu m??e ma? za následok spálenie pribli?ne 800-900 kalórií a zapojenie mnohych svalov po?as tréningu.
Takéto cvi?enia zlep?ujú celkové funkcie srdca a p?úc. V d?sledku toho si m??ete v?imnú? nieko?ko vyhod, vrátane zní?eného krvného tlaku.
Zvy?uje svalovú silu
Zatia? ?o le?iace bicykle poskytujú solídne kardio cvi?enie, zapájajú aj r?zne vyznamné svaly, vrátane ?tvorhlavého svalu, zadku, lytok, hamstringov a bru?nych svalov.
Bezpe?nej?ia cyklistika
Le?iace bicykle sú vo v?eobecnosti bezpe?nej?ie a pohodlnej?ie v porovnaní so vzpriamenymi bicyklami. Ich pohodlie prispieva k ich bezpe?nosti najm? pri jazde a cvi?ení. Dodato?ná opora chrbta ponúka v???iu plochu na sedenie a zais?uje uvo?neny tréning.
Men?ia zá?a? na telo
Le?iace bicykle efektívne zni?ujú celkovú zá?a? ?udského tela. V porovnaní s inymi bicyklami je pri ka?dej rotácii men?ia flexia kolena a bedra. Dopredu umiestnené pedále zni?ujú celkové namáhanie spodnej ?asti tela.
Pre jednotlivcov s artritídou by mali by? le?iace rotopedy najvy??ou úvahou.
Vyhody vnútornych rotopedov
Spin Bikes sa vyrazne lí?ia od stacionárnych bicyklov svojou ?truktúrou a prevádzkovym re?imom. Tieto bicykle, známe tie? ako ?Vnútorné cykly“, m??u postráda? konzolu na nastavenie nastavenia, napriek tomu majú vyrazny zotrva?ník. Tento odkryty zotrva?ník je podstatne ?a??í a mohutnej?í ako u stacionárneho bicykla.
Tieto vnútorné cykly poskytujú dva typy odporu: magneticky a trecí. Magneticky odpor je jemny, podobny tomu, ktory nájdeme v stacionárnych bicykloch. Odolnos? proti treniu je v?ak zrete?ná. Ke? za?nete ?liapa? do pedálov, gumené podlo?ky tla?ia na zotrva?ník, ?ím poskytujú intenzívny tréning. úrovne odporu je potom mo?né nastavi? pomocou koliesok.
Vyhody spinovych bicyklov
Spinningové bicykle u?ah?ujú robustny tréning hornej ?asti tela. Tu sú niektoré z vyhod, ktoré si m??ete vychutna?.
Podporuje svalovú definíciu
Spinningové bicykle sú vynikajúce na vycibrenie svalov v tele a nohách. Premy??ali ste niekedy nad tym, pre?o sa ?udia boja dní n?h? Je to preto, ?e cvi?enia na nohách m??u by? intenzívne a riskantné, ale tie? vyrazne prispievajú k svalom na nohách.
Hodiny spinu alebo cvi?enia na spinningovom bicykli sú vynikajúcou náhradou pre tych, ktorí chcú budova? svaly na nohách, ale obávajú sa drepov a vypadov.
Ni??ie riziko zranenia
Cvi?enia n?h, najm? drepy a vypady, priná?ajú vysoké riziko zranenia, ak sa nevykonávajú správne. Spinningové bicykle v?ak ponúkajú cvi?enie s ve?mi nízkym dopadom, pri ktorom je riziko zranenia prakticky zanedbate?né. Po?as tréningu vy?adujú minimálny predklon.
Spojenie dobrej cyklistickej obuvi s kvalitnym spinovym bicyklom m??e by? pre vás ideálnym rie?ením!
Posilňuje Imunitny Systém
Cvi?enie na spinningovom bicykli m??e posilni? vá? imunitny systém, ?o m??e vies? k zdrav?iemu ?ivotu bez chor?b.
Brzlík hrá k?ú?ovú úlohu vo va?om imunitnom systéme. ?ivotny ?tyl bohaty na cvi?enie a vy?ivné jedlo tie? pomáha udr?iava? silny imunitny systém. Tymusová ??aza produkuje T-bunky, ktoré bojujú proti baktériám, ale ako ?udia starnú, ??aza sa zmen?uje, ?ím sa zni?uje produkcia T-buniek.
Star?í jedinci si stále m??u udr?iava? svoju cvi?ebnú rutinu pomocou spinovych bicyklov, ?o potenciálne pomáha pri udr?iavaní úrovne produkcie T-buniek.
Intenzita práce – ?o je lep?ie?
Recumbent aj spinové bicykle poskytujú dostatok príle?itostí na náro?ny tréning. Le?iace bicykle s naklonenou polohou a v???ím sedadlom sú zamerané na svaly n?h bez nadmerného namáhania k?bov. Ponúkajú cvi?enie s nízkym dopadom, ktoré je ideálne pre ?udí zotavujúcich sa zo zranení alebo pre tych, ktorí uprednostňujú pohodlie pred intenzitou. Na druhej strane spinové bicykle so vzpriamenou polohou a funkciou nastavenia odporu poskytujú intenzívny tréning celého tela. Zapájajú jadro, hornú a spodnú ?as? tela, v?aka ?omu sú skvelou vo?bou pre intenzívny kardiovaskulárny tréning a tonizáciu svalov. Vyber medzi tymito dvoma závisí od va?ich osobnych cie?ov a fyzickej kondície. Ak je va?ím cie?om vysoká intenzita, zapojenie celého tela, uprednostňuje sa spinovy bicykel. Pre uvo?nenej?í, ale efektívnej?í tréning v?ak m??e by? va?ou vo?bou le?iaci bicykel.
Pohodlie a jednoduchos? pou?ívania?
Pokia? ide o pohodlie, le?adlovy bicykel má ur?ite vyhodu oproti spinovému bicyklu v?aka v???iemu, polstrovanému sedadlu a operadlu. Naklonená poloha zni?uje namáhanie chrbta a k?bov, v?aka ?omu je vhodnej?ia na dlh?ie tréningy. Spinningové bicykle majú na druhej strane tradi?nej?ie sedlo a vy?adujú si vzpriamenej?iu polohu, ?o m??e by? pre niektorych pou?ívate?ov po dlhú dobu nepríjemné. Pokia? v?ak ide o jednoduchos? pou?itia, oba bicykle sa jednoducho pou?ívajú. Spinningové bicykle napodobňujú zá?itok z jazdy na bicykli vonku a le?iace bicykle s ich intuitívnym dizajnom si ?ahko zvykne ka?dy.
Le?iaci bicykel verzus spinovy bicykel – ktory by ste si mali zvoli??
Vyber medzi le?adlovym bicyklom a spinovym bicyklom v kone?nom d?sledku závisí od va?ich osobnych fitness cie?ov, fyzickej kondície a preferencií pohodlia. Ak h?adáte nenáro?né a pohodlné cvi?enie so zameraním na spodnú ?as? tela a kardio, le?adlovy bicykel m??e by? vynikajúcou vo?bou. Ak sa v?ak zameriavate na vysoko intenzívne tréningy zah?ňajúce celé telo a nevadí vám tradi?ná cyklistická poloha, spinovy bicykel by mohla by? správna cesta. Tie?, ak je namáhanie k?bov problémom, le?iaci bicykel je bezpe?nej?ou vo?bou. V podstate oba bicykle majú svoje silné stránky a správny vyber závisí od individuálnych potrieb a priorít. V?dy sa pora?te s odborníkom v oblasti fitness, ktory vás bude vies? na základe va?ich jedine?nych po?iadaviek.
?as odoslania: júl-06-2023