N?o importa em qual academia você pare, você encontrará uma infinidade de equipamentos de ginástica projetados para simular ciclismo, caminhada e corrida, canoagem, remo, esqui e subida de escadas. Quer sejam motorizados ou n?o, dimensionados para uso comercial em academias de ginástica ou para uso doméstico mais leve, esses dispositivos fornecem programas de treino cardiovascular adequados que queimam energia e gordura. Além do mais, você pode fazer todo o seu treinamento em ambientes fechados, sem mudan?as climáticas.
Ent?o, que tipos de equipamentos de ginástica est?o disponíveis?
Os pre?os variam de algumas centenas de dólares a alguns milhares de dólares, dependendo se o dispositivo em si é elétrico ou programável e se possui acessórios adicionais, incluindo, entre outros, medi??o de frequência cardíaca coronária, contagem de calorias, tempo de exercício e muito mais. . Embora estes dados sejam apenas para referência e n?o sejam totalmente precisos, eles ainda n?o os impedem de lhe dar um feedback positivo, informando o quanto você consumiu ou se exercitou. Esses dados tornam-se especialmente importantes quando você recebe algumas recomenda??es de restri??o de exercícios do seu médico.
A seguir est?o alguns tipos diferentes de equipamentos de ginástica, incluindoCardiovasculareTreinamento de for?a.
A esteira é uma maneira de alta qualidade de praticar caminhada e corrida em qualquer ritmo que você se sinta confortável – o que é ótimo para quem gosta de se exercitar em ambientes fechados ou resiste ao ar livre. A fun??o cardiopulmonar desempenha um papel vital na melhoria do seu condicionamento físico geral, e um bom condicionamento cardiorrespiratório é a base de qualquer treino. Ao mesmo tempo, a esteira também pode proporcionar um bom exercício para o núcleo e as pernas, principalmente quando a inclina??o está definida, podendo usar melhor o seu próprio peso para melhorar a intensidade do exercício. Com programas predefinidos e ajustes personalizados, você pode escolher entre corrida de média intensidade, treinamento intervalado mais rápido ou cardio de alta intensidade com base no desempenho da esteira.
Uma ótima esteira precisa equilibrar desempenho e seguran?a.A console simples e fácil de usarcom monitoramento de dados de frequência cardíaca, calorias, distancia, etc.,ajuste de inclina??o, um estribo forte e flexívelpara amortecimento,um motor eficiente e durávele muito mais, escolher a esteira certa pode tornar seu processo de treinamento ainda mais poderoso.
Para exercícios cardiovasculares em um espa?o limitado, uma máquina de remo é uma boa escolha. Ao simular o remo ao ar livre para envolver todo o corpo na participa??o no treinamento, éum equipamento cardiovascular que treina quase todas as partes do corpo. Você n?o apenas pode melhorar seu condicionamento físico treinando neste dispositivo, mas, ao mesmo tempo, pode obter ótimos exercícios para pernas e bra?os. Você pode realizar cardio em estado estacionário e intervalado em um nível básico para diferentes fins de treinamento.
Como todos sabemos, correr sempre foi um método de treinamento cardiovascular intenso para pessoas com les?es nos joelhos e peso pesado. O nascimento da máquina elíptica resolveu perfeitamente este problema.Simula corrida sem afetar a articula??o do joelho, e integra com sucesso os bra?os ao corpo para um treino de corpo inteiro. Permite maior intensidade de treinamento ajustando a resistência e a inclina??o. Defina maior resistência para a parte superior do corpo e use a al?a integrada para treinamento sinérgico; por outro lado, você pode definir diferentes resistências ou inclina??o para focar no treinamento da parte inferior do corpo.
Embora seja como uma bicicleta normal, tem uma fun??o muito diferente, geralmente usada nosala de ciclismo da academiae éadequado para exercícios de alta intensidade em grupos. A bicicleta giratória n?o apresenta algumas das deficiências da bicicleta, como seguran?a e dor prolongada na cintura, que foram melhoradas na bicicleta giratória. A bicicleta giratória é um projeto experimental científico e adota o método da engenharia mecanica artificial. é adequado às necessidades do corpo humano, n?o incomoda a cintura e também pode atingir oefeito máximo do condicionamento físico.
Além de fornecer uma certa resistência ao pedalar através do volante, as bicicletas giratórias comuns também suportam o ajuste de for?a (resistência) de duas maneiras -Pastilhas de freioeResistência Magnética. Normalmente,As bicicletas giratórias controladas por pastilhas de freio s?o mais econ?micas e as controladas magnéticamente s?o mais duráveis.
As bicicletas verticais oferecem uma excelente forma de ciclismo indoor de baixo impacto, poissimulando uma bicicleta de estrada, mas sem a necessidade de sair de casa. Uma bicicleta indoor trabalhará seus pulm?es e parte inferior do corpo em igual medida –todos os músculos da parte inferior do corpo s?o de fato direcionados (especialmente em resistências mais altas).
Diferente da transpira??o abundante das bicicletas giratórias, as bicicletas ergométricas (bicicleta vertical e bicicleta reclinada) s?o mais adequadas para uma gama mais ampla de aplica??es, considerando tanto o relaxamento quanto o treinamento. Normalmente, as bicicletas ergométricas s?o equipadas com um console multifuncional para ajustar a resistência, monitorar a frequência cardíaca, o consumo de calorias e outros dados do exercício.
Você pode usar uma bicicleta ergométrica reclinada para atividades cardiovasculares em estado estacionário, intervalado e, em menor grau, com base no desempenho.
A máquina Hack Squat foi projetada parapermitem executar movimentos de agachamento com ênfase nas coxas para isolá-las e fortalecê-las. Embora a inten??o original do design do equipamento seja atingir o quadríceps, você pode atingir efetivamente cada músculo da perna ajustando a posi??o do pé. Você pode usar o Hack Squat Machine paradirecione todos os aspectos dos músculos das pernas dianteiras e traseiras, colocando os pés mais para frente ou para trás na plataforma.
Possuir um power rack é comprovadamente o equipamento de treinamento de for?a mais importante que você deve ter. Quer você esteja fazendoCrossFit, Levantamento de peso, Halterofilismo Olímpico, ou apenas procurando construir músculos e queimar gordura,um power rack é a ferramenta perfeita para atingir seus objetivos de condicionamento físico. Ele permite que você execute qualquer coisa, desde levantamento terra até agachamento em alturas variáveis, com a certeza de que pode deixar cair a carga quando estiver em perigo. Você pode realizar qualquer movimento com barra de peso livre com total tranquilidade devido às barras de parada de seguran?a e à altura variável de carga/descarga.
As máquinas de cruzamento de cabos s?oalgumas das máquinas de fitness mais versáteis da atualidade- seu nome popular "crossover" vem do fato de concederem ao usuário a capacidade de realizar um v?o de peito único que vê os bra?os cruzados no meio, enquanto a a??o é apenas uma dascentenas de exercícios que você pode realizar nesta máquina, embora seja o mais popular.
Para que este dispositivo pode ser usadotreinar depende inteiramente do propósito de treinamento do exercitador-já que você pode usar o crossover para realizar quase todos os exercícios que imaginar. Com a ajuda de alguns bancos de exercícios, você pode usar cruzamentos de cabos para realizar quase todos os movimentos existentes e aplicar uma carga constante aos músculos através do cabo.
Uma máquina Smith é um rack especialmente projetado com barras embutidas - você pode usá-la paracarregue placas de peso e execute qualquer treino com barra sem se machucar. Os trilhos fixos podem efetivamente ajudá-lo a estabilizar a barra, e a trava de seguran?a multiposi??o próxima aos trilhos permite que vocêpare de treinar em qualquer posi??o. Use a máquina Smith para atingir todos os músculos do seu corpo, dependendo do treino que você escolher fazer. As máquinas Smith s?ouma excelente maneira de realizar qualquer exercício com barra com peso livre com total seguran?a, sem a necessidade de um observador.
O banco ajustável é sem dúvida obanco de muscula??o mais popularna academia, e o assento e encosto ajustáveis ??permitem que os usuáriosexecute qualquer treino de supinocom barras ou halteres. Devido à sua ampla faixa ajustável, você pode usá-lo pararealizar uma série de exercícios em combina??o com equipamento de treinamento abrangentecomoMáquina de caboorRack de energiapara treinar grupos musculares da parte superior do corpo, como peito, tríceps, ombros e costas.
Horário da postagem: 28 de setembro de 2022