Bez obzira u kojoj se teretani zaustavite, na?i ?ete mno?tvo fitnes opreme dizajnirane da simulira vo?nju biciklom, hodanje i tr?anje, kajak, veslanje, skijanje i penjanje uz stepenice. Bez obzira da li su motorizovani ili sada vi?e nisu, predvi?eni za komercijalnu upotrebu u fitnes centru ili za lak?u ku?nu upotrebu, ovi ure?aji pru?aju ispravne programe kardio treninga koji sagorevaju energiju i masti. ?tavi?e, sve svoje treninge mo?ete izvoditi u zatvorenom prostoru bez promjenjivog vremena.
Koje su vrste fitness opreme dostupne?
Cijene se kre?u od nekoliko stotina do nekoliko hiljada dolara, ovisno o tome da li je sam ure?aj elektri?ni ili programabilan, te ima li dodatne dodatke, uklju?uju?i, ali ne ograni?avaju?i se na mjerenje koronarnog otkucaja srca, brojanje kalorija, vrijeme vje?banja i jo? mnogo toga . Iako su ovi podaci samo za referencu i nisu potpuno ta?ni, oni ih ipak ne sprje?avaju da vam daju pozitivne povratne informacije, daju?i vam do znanja koliko ste konzumirali ili vje?bali. Ovi podaci postaju posebno va?ni kada imate neke preporuke za ograni?enje vje?banja od va?eg lije?nika.
U nastavku su navedene neke razli?ite vrste opreme za fitnes, uklju?uju?iKardioiTrening snage.
Traka za tr?anje je visokokvalitetan na?in za vje?banje hodanja i tr?anja bilo kojim tempom koji vam je ugodan – to je odli?no za svakoga ko voli vje?bati u zatvorenom ili se opire vani. Kardio-pulmonalna funkcija igra vitalnu ulogu u pobolj?anju va?e ukupne kondicije, a dobra kardiorespiratorna kondicija je kamen temeljac svakog treninga. U isto vrijeme, traka za tr?anje tako?er mo?e pru?iti dobru vje?bu za jezgro i noge, posebno kada je nagib postavljen, mo?e bolje koristiti va?u vlastitu te?inu za pobolj?anje intenziteta vje?be. Uz unaprijed postavljene programe i prilago?ena pode?avanja, mo?ete birati izme?u tr?anja srednjeg intenziteta, br?eg intervalnog treninga ili kardio treninga visokog intenziteta na osnovu performansi na traci za tr?anje.
Odli?na traka za tr?anje treba da uravnote?i performanse i sigurnost.A jednostavna i laka za kori?tenje konzolasa pra?enjem podataka o otkucaju srca, kalorijama, udaljenosti, itd.,pode?avanje nagiba, jaka i fleksibilna daska za tr?anjeza amortizaciju,efikasan i izdr?ljiv motor, i vi?e, odabir prave trake za tr?anje mo?e u?initi va? proces treninga jo? mo?nijim.
Za kardio vje?be u ograni?enom prostoru, sprava za veslanje je dobar izbor. Simulacijom veslanja na otvorenom za anga?ovanje celog tela da u?estvuje u treningu, jestekardio oprema koja trenira gotovo sve dijelove tijela. Ne samo da mo?ete pobolj?ati svoju kondiciju treniraju?i na ovom ure?aju, ve? u isto vrijeme mo?ete dobiti odli?ne vje?be za noge i ruke. Mo?ete izvoditi stabilan i intervalni kardio na osnovnom nivou za razli?ite svrhe treninga.
Kao ?to svi znamo, tr?anje je oduvijek bila te?ka metoda kardio treninga za ljude s ozljedama koljena i velikom te?inom. Ro?enje elipti?ne ma?ine savr?eno je rije?ilo ovaj problem.Simulira tr?anje bez utjecaja na zglob koljena, i uspje?no integrira ruke s tijelom za vje?banje cijelog tijela. Omogu?ava ve?i intenzitet treninga pode?avanjem otpora i nagiba. Postavite ve?i otpor za gornji dio tijela i koristite integriranu ru?ku za sinergijski trening, s druge strane mo?ete podesiti razli?it otpor ili nagib nagiba kako biste se fokusirali na trening donjeg dijela tijela.
Iako je poput uobi?ajenog bicikla, mnogo se razlikuje po funkciji, koja se op?enito koristi ubiciklisti?ka sala teretanei jestepogodan za ve?be visokog intenziteta u grupama. Rotiraju?i bicikl nema neke od nedostataka bicikla, kao ?to su sigurnost i dugotrajna bol u struku, koji su pobolj?ani na biciklu za rotiranje. Rotiraju?i bicikl je nau?ni eksperimentalni dizajn i usvaja metodu ve?ta?ke mehanike. Pogodan je za potrebe ljudskog tijela, ne optere?uje struk, a mo?e i posti?imaksimalan efekat fitnesa.
Osim ?to pru?aju odre?enu koli?inu otpora vo?nji kroz zama?njak, uobi?ajeni rotiraju?i bicikli tako?er podr?avaju pode?avanje snage (otpora) na dva na?ina -Brake PadsiMagnetic Resistance. normalno,Spin bicikli koji se upravljaju ko?ionim plo?icama su ekonomi?niji, a magnetski kontrolirani su izdr?ljiviji.
Uspravni bicikli nude sjajan oblik vo?nje biciklom u zatvorenom prostoru bez utjecajasimulira cestovni bicikl, ali bez potrebe za izlaskom napolje. Sobni bicikl ?e raditi va?a plu?a i donji dio tijela u jednakoj mjeri –svaki mi?i? u donjem dijelu tijela je zapravo ciljan (posebno na ve?e otpore).
Za razliku od obilnog znojenja rotiraju?ih bicikala, bicikli za vje?banje (Upright Bike & Recumbent Bike) su pogodniji za ?iri spektar primjena, s obzirom na relaksaciju i trening. Obi?no su bicikli za vje?banje opremljeni multifunkcionalnom konzolom za pode?avanje otpora, pra?enje otkucaja srca, potro?nju kalorija i druge podatke o vje?banju.
Mo?ete koristiti le?e?i bicikl za vje?banje za stabilnu, intervalnu i u manjoj mjeri kardiovaskularnu aktivnost zasnovanu na performansama.
Hack Squat Machine je dizajniran daomogu?avaju vam da izvodite pokrete ?u?njeva s naglaskom na bedra kako biste ih izolirali i oja?ali. Iako je prvobitna namjera dizajna opreme ciljana na kvadricepse, mo?ete efikasno ciljati svaki mi?i? noge pode?avanjem polo?aja stopala. Mo?ete koristiti Hack Squat Machine zaciljajte svaki aspekt prednjih i stra?njih mi?i?a nogu tako ?to ?ete stopala postaviti dalje naprijed ili nazad na platformu.
Posjedovanje stalka za napajanje je o?igledno najva?nija oprema za trening snage koju trebate imati. Bilo da radi?CrossFit, Powerlifting, Olimpijsko dizanje tegovaili samo ?elite da izgradite mi?i?e i sagorite masti,stalak za napajanje je savr?en alat za postizanje va?ih fitnes ciljeva. Omogu?ava vam da izvodite bilo ?ta, od mrtvog dizanja do ?u?njeva, sa promjenjivih visina, sigurni da znate da mo?ete ispustiti teret kada ste u opasnosti. Mo?ete bezbri?no izvoditi bilo koji pokret sa utegom sa utegom zbog sigurnosnih zaustavnih ?ipki i promjenjive visine utovara/istovara.
Ma?ine za ukr?tanje kablova suneke od najsvestranijih dana?njih fitnes sprava- njihov popularni naziv "crossover" dolazi iz ?injenice da korisniku daju mogu?nost da izvede jedinstveni let na prsima koji vidi kako se ruke ukrste u sredini, dok akcija Samo jedna odstotine vje?bi koje mo?ete izvoditi na ovoj spravi, iako je najpopularniji.
Za ?ta se ovaj ure?aj mo?e koristititrening u potpunosti ovisi o svrsi vje?banja-jer mo?ete koristiti crossover za izvo?enje gotovo svake vje?be koje vam padne na pamet. Uz pomo? nekih klupa za vje?banje mo?ete koristiti prekretnice kablova za izvo?enje gotovo svih postoje?ih pokreta i konstantno optere?enje mi?i?a kroz sajlu.
Smith ma?ina je posebno dizajniran stalak sa ugra?enim ?ipkama - mo?ete ga koristiti zaopteretite plo?e s utezima i izvodite bilo koji trening sa utegom bez ozljeda. Fiksne ?ine vam mogu efikasno pomo?i da stabilizirate ?ipku, a vi?epolo?ajni sigurnosni dr?a? pored ?ina vam omogu?ava daprestati trenirati u bilo kojem polo?aju. Koristite Smith ma?inu da ciljate svaki mi?i? u svom tijelu, ovisno o treningu koji odaberete. Smith ma?ine suodli?an na?in za izvo?enje bilo koje vje?be sa utegom sa utegom u potpunoj sigurnosti, bez potrebe za posmatra?em.
Podesiva klupa je sigurnonajpopularnija klupa za utegeu teretani, a podesivo sjedi?te i naslon omogu?avaju korisnicima daizvodite bilo koju vje?bu bench presssa utegama ili bu?icama. Zbog svog ?irokog podesivog raspona, mo?ete ga koristiti zaizvodite niz vje?bi u kombinaciji sa sveobuhvatnom opremom za treningkao ?to jeCable MachineorPower Rackza treniranje mi?i?nih grupa gornjeg dijela tijela kao ?to su grudi, tricepsi, ramena i le?a.
Vrijeme objave: Sep-28-2022