У якому б тренажерному зал? ви не зупинилися, ви знайдете безл?ч ф?тнес-обладнання, призначеного для ?м?тац?? ?зди на велосипед?, ходьби та б?гу, катання на байдарках, веслування, катання на лижах ? п?дйому по сходах. Незалежно в?д того, моторизован? чи вже н?, призначен? для комерц?йного використання у ф?тнес-центр? чи для б?льш легкого домашнього використання, ц? пристро? забезпечують правильн? програми кард?отренувань, як? спалюють енерг?ю та жир. Б?льше того, ви можете проводити вс? сво? тренування в прим?щенн? без м?нливо? ??погоди.
Отже, як? види ф?тнес-обладнання доступн??
Ц?ни коливаються в?д к?лькох сотень до к?лькох тисяч долар?в, залежно в?д того, чи ? сам пристр?й електричним чи програмованим, ? чи ма? в?н додатков? аксесуари, включаючи, але не обмежуючись, вим?рювання частоти серцевих скорочень, п?драхунок калор?й, час виконання вправ тощо. . Хоча ц? дан? ? лише дов?дковими та не зовс?м точними, вони все одно не заважають ?м надавати вам позитивний в?дгук, даючи вам знати, ск?льки ви споживали або тренувалися. Ц? дан? стають особливо важливими, коли ваш л?кар рекоменду? обмеження ф?зичних вправ.
Нижче наведено к?лька р?зних тип?в ф?тнес-обладнання, зокремаКард?о?Силов? тренування.
Б?гова дор?жка — це високояк?сний зас?б для вправ у ходьб? та б?гу в будь-якому зручному для вас темп? — це чудово для тих, хто любить тренуватися в прим?щенн? або чинить оп?р на в?дкритому пов?тр?. Серцево-легенева функц?я в?д?гра? важливу роль у покращенн? вашо? загально? ф?зично? форми, а хороша кард?оресп?раторна форма ? нар?жним каменем будь-якого тренування. У той же час б?гова дор?жка також може забезпечити хорошу вправу для ядра та н?г, особливо коли встановлено нахил, вона може краще використовувати вашу власну вагу для п?двищення ?нтенсивност? вправ. За допомогою попередньо встановлених програм ? ?ндив?дуальних налаштувань ви можете вибирати м?ж б?гом середньо? ?нтенсивност?, швидшими ?нтервальними тренуваннями або високо?нтенсивними кард?отренуваннями на основ? продуктивност? б?гово? дор?жки.
Чудова б?гова дор?жка повинна по?днувати продуктивн?сть ? безпеку.A проста ? зручна у використанн? консольз мон?торингом частоти серцевих скорочень, калор?й, в?дстан? тощо,регулювання нахилу, м?цна ? гнучка п?дн?жкадля амортизац??,ефективний ? довгов?чний двигун? багато ?ншого, виб?р правильно? б?гово? дор?жки може зробити ваш тренувальний процес ще потужн?шим.
Для кард?отренувань в обмеженому простор? хорошим вибором буде гребний тренажер. ?м?туючи веслування на в?дкритому пов?тр?, щоб залучити все т?ло до участ? в тренуванн?, це таккард?отренажер, який трену? практично вс? частини т?ла. Тренуючись на цьому пристро?, ви можете не т?льки покращити свою ф?зичну форму, але й одночасно чудово потренувати ноги та руки. Ви можете виконувати кард?отренування в стаб?льному стан? та ?нтервальн? на базовому р?вн? для р?зних тренувальних ц?лей.
Як ми вс? зна?мо, б?г завжди був важким методом кард?отренування для людей ?з травмами кол?на та великою вагою. Поява на св?т ел?птично? машини ?деально вир?шила цю проблему.?м?ту? б?г, не зач?паючи кол?нний суглоб, ? усп?шно по?дну? руки з т?лом для тренування всього т?ла. Дозволя? п?двищити ?нтенсивн?сть тренувань шляхом регулювання опору та нахилу. Встанов?ть б?льший оп?р для верхньо? частини т?ла та використовуйте ?нтегровану ручку для синергетичного тренування, з ?ншого боку ви можете встановити ?нший оп?р або нахил, щоб зосередитися на тренуванн? нижньо? частини т?ла.
Хоча в?н схожий на звичайний велосипед, в?н значно в?др?зня?ться за функц?ями, як? зазвичай використовуються ввелозал спортзалу? ?п?дходить для групових тренувань високо? ?нтенсивност?. Сп?н?нг не ма? деяких недол?к?в велосипеда, таких як безпека та тривала хвороблив?сть у попереку, як? були покращен? на сп?н?нгу. Сп?н?нг-велосипед ? науковим експериментальним проектом ? використову? метод штучно? механ?ки. В?н п?дходить для потреб людського т?ла, не турбу? тал?ю, а також може досягтимаксимальний ефект ф?тнесу.
Кр?м забезпечення певного опору ?зд? через маховик, звичайн? сп?н?нгов? велосипеди також п?дтримують регулювання сили (опору) двома способами:Гальм?вн? колодки?Магн?тний оп?р. зазвичай,Сп?нбайки з гальм?вними колодками економ?чн?ш?, а з магн?тним керуванням довгов?чн?ш?.
Вертикальн? велосипеди пропонують чудову форму ?зди на велосипед? в прим?щенн??м?тац?я дорожнього велосипеда, але без необх?дност? виходити на вулицю. К?мнатний велосипед р?вною м?рою опрацю? ваш? леген? та нижню частину т?ла –кожен м'яз нижньо? частини т?ла фактично нац?лений (особливо при б?льшому опор?).
На в?дм?ну в?д сильного потовид?лення сп?н?нгових велосипед?в, велотренажери (вертикальний ? лежачий велосипед) б?льше п?дходять для ширшого спектру застосувань, враховуючи як релаксац?ю, так ? тренування. Як правило, велотренажери оснащен? багатофункц?ональною консоллю для регулювання опору, контролю пульсу, споживання калор?й та ?нших даних про вправи.
Ви можете використовувати лежачий велотренажер для р?вном?рно?, ?нтервально? та меншою м?рою серцево-судинно? активност?.
Машина для прис?дань Hack призначена длядозволяють виконувати прис?дання з упором на стегна для ?х ?золяц?? та зм?цнення. Хоча початковий нам?р конструкц?? обладнання поляга? в тому, щоб нац?люватися на квадрицепси, ви можете ефективно нац?люватися на кожен м’яз ноги, регулюючи положення стопи. Ви можете використовувати Hack Squat Machine, щобнац?люйтеся на вс? аспекти передн?х ? задн?х м’яз?в н?г, розташовуючи ноги вперед або назад на платформ?.
Волод?ння силовою ст?йкою ? очевидно найважлив?шим обладнанням для силових тренувань, яке ви повинн? мати. Чи ви робитеКросф?т, Пауерл?фтинг, Ол?мп?йська важка атлетика, або просто хочете наростити м’язи та спалити жир,силова ст?йка — ?деальний ?нструмент для досягнення ваших ф?тнес-ц?лей. Це дозволя? вам виконувати будь-як? д??, в?д станово? тяги до прис?дань з? зм?нно? висоти, упевнен?, що ви можете скинути вантаж у раз? небезпеки. Ви можете абсолютно спок?йно виконувати будь-як? рухи з? штангою у в?льн?й ваз? завдяки ф?ксаторам безпеки та зм?нн?й висот? навантаження/розвантаження.
Машини Cable Crossover ?одн? з найб?льш ун?версальних сучасних тренажер?в для ф?тнесу- ?хня популярна назва "кросовер" походить в?д того факту, що вони надають користувачев? можлив?сть виконувати ун?кальний пол?т грудьми, який бачить схрещен? руки посередин?, тод? як д?я ? лише одн??ю зсотн? вправ, як? ви можете виконувати на цьому тренажер?, хоча в?н найпопулярн?ший.
Для чого можна використовувати цей пристр?йтренування повн?стю залежить в?д мети тренування того, хто займа?ться-так як ви можете використовувати кросовер для виконання майже будь-яко? вправи, яка вам прийде в голову. За допомогою деяких тренажерних лавок можна за допомогою тросових кросовер?в виконувати практично вс? ?снуюч? рухи ? давати пост?йне навантаження на м'язи через трос.
Тренажер См?та — це спец?ально розроблена ст?йка з вбудованими штангами — ви можете використовувати ??навантажуйте вагов? пластини та виконуйте будь-яке тренування з? штангою, не отримуючи травм. Ф?ксован? напрямн? можуть ефективно допомогти вам стаб?л?зувати штангу, а багатопозиц?йний запоб?жник поруч ?з поручнями дозволя? вамприпинити тренування в будь-якому положенн?. Використовуйте тренажер См?та для нац?лювання на кожен м’яз вашого т?ла, залежно в?д тренування, яке ви виберете. Машини См?та ?в?дм?нний спос?б абсолютно безпечно виконувати будь-як? вправи з? штангою у в?льн?й ваз?, без потреби споттера.
Можливо, регульована лаванайпопулярн?ша лава для вагив спортзал?, а регульован? сид?ння та спинка дозволяють користувачамвиконувати будь-яке тренування з жиму лежачиз? штангою або гантелями. Завдяки широкому д?апазону регулювання ви можете використовувати йоговиконувати сер?ю вправ у по?днанн? з комплексним тренажерним обладнаннямтак? якКабельна машинаorСилова ст?йкадля тренування груп м’яз?в верхньо? частини т?ла, таких як груди, трицепси, плеч? та спина.
Час публ?кац??: 28 вересня 2022 р