Haysy sport zalynda dursaňyzam, welosiped sürmek, y?remek we ylgamak, gayykda typmak, küreklemek, lykiada typmak we basgan?aklara ?ykmak ü?in d?redilen k?p sanly fitnes enjamlaryny taparsyňyz. Motorly bolsun ya-da indi yok, fitnes merkezini t?jir?ilik taydan ulanmak ya-da ?yde has yeňil ulanmak ü?in ululykda, bu enjamlar energiya we yag yakyan dogry Kardio Workout Programmalaryny üpjün edy?r. Mundan ba?ga-da, üytg?n howa bolmazdan, ?hli okuwyňyzy jayyň i?inde edip bilersiňiz.
Onda haysy g?rnü?li fitnes enjamlary bar?
Enjamyň ?zi elektrik ya-da programmirl?p bolyandygyna, we koronar yürek ur?uny ?l?emek, kaloriyany sanamak, ma?k wagty we ba?ga-da go?ma?a esbaplaryň bardygyna baglylykda bahalar birn??e yüz dollardan birn??e müň dollara ?enli üytgey?r. . Bu maglumatlar diňe salgylanmak ü?in niyetlenendir we doly takyk bolmasa-da, size n??er?k sarp edendigiňizi ya-da ma?k edendigiňizi habar berip, size oňyn jogap bermeginiň ?ňüni almayar. Lukmanyňyzdan k?bir ma?klary ??klendirmek teklipleri bar bolsa, bu maglumatlar ayratyn ?hmiyete eye bolyar.
A?akda fitnes enjamlarynyň dürli g?rnü?leri barKardioweGüy? tayyarlygy.
Pyyada y?relgesi rahat we islendik tizlikde pyyada y?remek we ylgamak ü?in yokary hilli usuldyr - bu i?erde i?lemegi halayan ya-da a?yk howada gar?y duryanlar ü?in ajayyp. Cardürek-?yken funksiyasy umumy fitnesiňizi gowula?dyrmakda m?hüm rol oynayar we gowy kardiorespirator fitnesi islendik türgenle?igiň ?zenidir. ?ol bir wagtyň ?zünde pyyada y?relgesi gowy yadro we ayak ma?klaryny hem üpjün edip biler, esasanam meyilli kesgitlenende, ma?k güyjüni yokarlandyrmak ü?in ?z agramyňyzy has gowy ulanyp biler. ?ňünden kesgitlenen programmalar we y?ritele?dirilen düzedi?ler bilen orta güy?li ylgaw, has ?alt aralyk okuwy ya-da pyyada y?relgesiniň yerine yetirili?ine esaslanyan yokary güy?li kardio saylap bilersiňiz.
Ajayyp pyyada y?relgesi ?ndürijiligi we howpsuzlygy deňle?dirmeli.A y?nekey we ulanmaga aňsat konsolyürek ur?una, kaloriyalara, aralyk we ?.m. maglumat g?zeg?iligi bilen,meyilli sazlamak, güy?li we ?eye i?ley?n tagtayassyk ü?in,t?sirli we ?ydamly hereketlendirijiwe ba?ga-da, dogry pyyada y?relgesini saylamak okuwyňyzy hasam güy?lendirip biler.
??kli yerde kardio ma?klary ü?in, küreklemek ma?ynlary gowy saylawdyr. Bütin bedeni türgenle?ige ?ekmek ü?in a?yk küreklemegi simulirlemek bilenbedeniň ?hli yerlerini diyen yaly türgenle?diry?n kardio enjamy. Diňe bu enjamda t?lim bermek arkaly fitnesiňizi ?sdürip bolman, ?ol bir wagtyň ?zünde ajayyp ayaklary we gol türgenle?iklerini alyp bilersiňiz. Dürli okuw maksatlary ü?in esasy derejede durnukly we aralyk kardio yerine yetirip bilersiňiz.
Hemm?miziň bil?imiz yaly, ylgamak elmydama dyz ?ikesleri we agyr agramly adamlar ü?in agyr kardio okuw usulydy. Elliptik ma?ynyň d?remegi bu mesel?ni gaty gowy ??zdi.Dyz bogunlaryna t?sir etmezden ylgawy simulyasiya edy?r, we doly beden ma?klary ü?in gollary beden bilen üstünlikli birle?diry?r. Gar?ylygy we eňňidi sazlamak arkaly has yokary okuw güyjüne mümkin?ilik bery?r. Bodyokarky beden ü?in has yokary gar?ylyk kesgitl?ň we sinergistik okuw ü?in toplumlayyn tutawajy ulanyň, beyleki tarapdan a?aky bedeniňiziň türgenle?igine ünsi jemlemek ü?in dürli gar?ylyk ya-da yapgyt eňňit goyup bilersiňiz.
Adaty welosiped yaly bolsa-da, adat?a ulanylyan funksiyadan has tapawutlanyarsport zalynyň welosiped otagywetoparlarda yokary güy?li ma?klar ü?in amatly. Egriji welosipedde egirily?n welosipedde gowula?an welosipediň howpsuzlygy we bilind?ki uzak wagtlap agyry yaly k?bir kem?ilikleri yok. Egriji welosiped ylmy tejribe dizayny bolup, emeli mehanika in engineeringener?ilik usulyny kabul edy?r. Adam bedeniniň talaplaryna layyk gely?r, bili biynjalyk etmey?r we ?eyle hem yetip bilerfitnesiň iň yokary t?siri.
Pol?anyň üsti bilen belli bir mukdarda münmek gar?ylygyny üpjün etmekden ba?ga-da, umumy egirme welosipedler güy? (gar?ylyk) sazlamany iki taraplayyn goldayar -Tormoz torlaryweMagnit gar?ylyk. Adat?a,tormoz pad bilen dolandyrylyan aylaw tigirleri has tyg?ytly we magnit bilen dolandyrylyan tigirler has berkdir.
Dogry welosipedler i?erde welosiped sürmegiň ajayyp pes t?sirli g?rnü?ini h?dürley?ryol welosipedini simulirlemek, y?ne da?yna ?ykmagyň zerurlygy bolmazdan. I?erki welosiped ?ykeniňizi we a?aky bedeniňizi deň derejede i?l?r -a?aky bedeniň her my?sasy aslynda ny?ana alynyar (esasanam has yokary aralyklarda).
Egriji tigirleriň k?p derlemeginden tapawutlylykda, dyn? aly? we türgenle?igi g?z ?ňünde tutup, ma?k tigirleri (Upright Bike & Recumbent Bike) has giň programmalar ü?in has amatlydyr. Adat?a, ma?k tigirleri gar?ylygy sazlamak, yürek ur?una g?zeg?ilik etmek, kaloriya sarp etmek we beyleki ma?k maglumatlary ü?in k?p funksiyaly konsol bilen enjamla?dyrylandyr.
Durnukly yagday, aralyk we az derejede yürek-damar i?jeňligi ü?in gaytalanyan ma?k tigirini ulanyp bilersiňiz.
“Hack Squat Machine” niyetlenendirizolirlemek we güy?lendirmek ü?in budlara ünsi ?ekip, skat hereketlerini yerine yetirm?ge mümkin?ilik bery?r. Enjam dizaynynyň asyl niyeti kwadrisepleri ny?ana almak bolsa-da, ayagyň yagdayyny sazlamak bilen ayagyň her my?sasyny netijeli ny?ana alyp bilersiňiz. “Hack Squat Machine” -ni ulanyp bilersiňizplatforma ayaklaryňyzy ?ňe ya-da yza goyup, ?ň we yz ayak my?salarynyň her tarapyny ny?ana alyň.
Elektrik toguna eye bolmak, güy?li t?lim enjamlarynyň iň m?hümidir. Edy?rsiňizmiCrossFit, Pauerlifting, Olimpiya agyr atletikaya-da diňe my?sa gurmak we yag yakmak ü?in g?zley?n,tok rafy, fitnes maksatlaryňyza yetmek ü?in ajayyp guraldyr. Howpsuzlyk wagtynda yüküňizi ta?lap biljekdigiňizi bilip, agyr atletika bilen üytgey?n belentliklere ?enli islendik zady yerine yetirm?ge mümkin?ilik bery?r. Howpsuzlyk duralgalary we üytgey?n yüklemek / dü?ürmek beyikligi seb?pli islendik rahatlyk barbell hereketini umumy rahatlyk bilen yerine yetirip bilersiňiz.
Kabel krossover ma?ynlaryh?zirki fitnes ma?ynlarynyň iň k?p g?rnü?li- olaryň me?hur "krossover" ady, ulanyja gollaryň ortasynda ge?y?nini g?ry?n ?zbolu?ly d?? u?u?yny amala a?yrmak ukybynyň berilmeginden gelip ?ykyar, hereket bolsa diňe biribu enjamda yerine yetirip boljak yüzler?e ma?kiň me?hur bolsa-da.
Bu enjam n?me ü?in ulanylyp bilnerotly tutu?lygyna ma?k?ynyň okuw maksadyna baglydyr-pikirlenip boljak islendik ma?klary yerine yetirmek ü?in krossowerden peydalanyp bilersiňiz. K?bir ma?k skameykalarynyň k?megi bilen bar bolan hereketleri diyen yaly yerine yetirmek we kabel arkaly my?salara yzygiderli yüklemek ü?in kabel krossoverlerini ulanyp bilersiňiz.
“Smith” enjamy, i?ind?ki barbelller bilen y?rite tayyarlanan rafdyr - ony ulanyp bilersiňizagyrlyk plitalaryny yükl?ň we ?ikes yetm?n islendik barbell ma?klaryny yerine yetiriň. Kesgitlenen relsler ?yzgyny durnukla?dyrmaga k?mek edip biler we relsleriň gapdalyndaky k?p pozisiyaly howpsuzlyk yoly size mümkin?ilik bery?rislendik yagdayda okuwy bes ediň. Etjek ma?klaryňyza baglylykda bedeniňizd?ki her my?sany ny?ana almak ü?in Smit ma?ynyny ulanyň. Smit ma?ynlarydoly howpsuzlykda islendik mugt agram barbell ma?klaryny yerine yetirmegiň ajayyp usuly, tegmile m?t?? bolmazdan.
Düzülip biliny?n oturgy? jedelliiň me?hur agram skameykasysport zalynda, we sazlanyp biliny?n oturgy? we arka ulanyjylara rugsat bery?rislendik skameykaly metbugat türgenle?igini yerine yetiriňbarbelller ya-da dambbelller bilen. Giňeldilip biliny?n giňligi seb?pli, ulanyp bilersiňiztoplumlayyn okuw enjamlary bilen bilelikde birn??e ma?klary yerine yetiriňyalyKabel enjamyorPower Rackd??, triseps, egin we arka yaly bedeniň yokarky my?sa toparlaryny türgenle?dirmek.
I? wagty: 28-2022-nji sentyabr