Oavsett vilket gym du stannar vid, hittar du en uppsj? av tr?ningsutrustning utformad f?r att simulera cykling, promenader och l?pning, kajakpaddling, rodd, skid?kning och trappkl?ttring. Oavsett om de ?r motoriserade eller inte l?ngre, anpassade f?r kommersiell anv?ndning av gym eller l?ttare hemmabruk, tillhandah?ller dessa enheter korrekta konditionstr?ningsprogram som f?rbr?nner energi och fett. Dessutom kan du g?ra all din tr?ning inomhus utan det v?xlande v?dret.
S? vilka typer av tr?ningsutrustning finns tillg?ngliga?
Priserna varierar fr?n n?gra hundra dollar till n?gra tusen dollar, beroende p? om sj?lva enheten ?r elektrisk eller programmerbar, och om den har ytterligare tillbeh?r, inklusive men inte begr?nsat till en hj?rtfrekvensm?tning, kalorir?kning, tr?ningstid och mer . ?ven om dessa uppgifter endast ?r f?r referens och inte ?r helt korrekta, hindrar de dem fortfarande inte fr?n att ge dig positiv feedback, vilket l?ter dig veta hur mycket du har konsumerat eller tr?nat. Dessa uppgifter blir s?rskilt viktiga n?r du har n?gra rekommendationer om tr?ningsbegr?nsningar fr?n din l?kare.
F?ljande ?r n?gra olika typer av tr?ningsutrustning, inklusiveCardioochStyrketr?ning.
L?pbandet ?r ett h?gkvalitativt s?tt att tr?na p? att g? och springa i vilken takt du ?r bekv?m – det ?r bra f?r alla som gillar att tr?na inomhus eller som motst?r utomhus. Hj?rt- och lungfunktion spelar en avg?rande roll f?r att f?rb?ttra din ?vergripande kondition, och god kardiorespiratorisk kondition ?r h?rnstenen i varje tr?ningspass. Samtidigt kan l?pbandet ocks? ge en bra core- och ben?vning, speciellt n?r lutningen ?r inst?lld kan den b?ttre anv?nda din egen vikt f?r att f?rb?ttra tr?ningsintensiteten. Med f?rinst?llda program och anpassade justeringar kan du v?lja mellan medelintensiv l?pning, snabbare intervalltr?ning eller h?gintensiv konditionstr?ning baserat p? l?pbandets prestanda.
Ett bra l?pband m?ste balansera prestanda och s?kerhet.A enkel och l?ttanv?nd konsolmed data?vervakning av hj?rtfrekvens, kalorier, distans, etc.,lutningsjustering, en stark och flexibel l?pbr?daf?r d?mpning,en effektiv och h?llbar motor, och mer, att v?lja r?tt l?pband kan g?ra din tr?ningsprocess ?nnu mer kraftfull.
F?r konditionstr?ning p? ett begr?nsat utrymme ?r en roddmaskin ett bra val. Genom att simulera utomhusrodd f?r att engagera hela kroppen att delta i tr?ningen ?r deten konditionsutrustning som tr?nar n?stan alla delar av kroppen. Du kan inte bara f?rb?ttra din kondition genom att tr?na p? den h?r enheten, utan samtidigt kan du f? fantastiska tr?ningspass f?r ben och armar. Du kan utf?ra steady state och intervallkondition p? en grundl?ggande niv? f?r olika tr?nings?ndam?l.
Som vi alla vet har l?pning alltid varit en kraftfull konditionstr?ningsmetod f?r personer med kn?skador och tung vikt. F?delsen av den elliptiska maskinen har perfekt l?st detta problem.Simulerar l?pning utan att p?verka kn?leden, och framg?ngsrikt integrerar armarna med kroppen f?r ett tr?ningspass f?r hela kroppen. M?jligg?r h?gre tr?ningsintensitet genom att justera motst?nd och lutning. St?ll in h?gre motst?nd f?r ?verkroppen och anv?nd det integrerade handtaget f?r synergistisk tr?ning, p? andra sidan kan du st?lla in olika motst?nd eller lutning f?r att fokusera p? tr?ningen av din underkropp.
?ven om det ?r som den vanliga cykeln, ?r den mycket annorlunda i funktion, som vanligtvis anv?nds igymmets cykelrumoch ?rl?mplig f?r h?gintensiv tr?ning i grupp. Spinningcykeln har inte n?gra av cykelns brister, som s?kerhet och l?ngvarig ?mhet i midjan, som har f?rb?ttrats p? spinningcykeln. Spinningcykel ?r en vetenskaplig experimentell design och anv?nder metoden f?r konstmekanisk ingenj?rskonst. Den ?r l?mplig f?r m?nniskokroppens krav, st?r inte midjan och kan ocks? uppn?maximal effekt av konditionen.
F?rutom att ge ett visst m?tt av ?kmotst?nd genom sv?nghjulet, st?djer vanliga spinningcyklar ocks? styrka (motst?nd)justering p? tv? s?tt -Bromsbel?ggochMagnetiskt motst?nd. Normalt,bromsbel?ggsstyrda spin-cyklar ?r mer ekonomiska och magnetstyrda ?r mer h?llbara.
St?ende cyklar erbjuder en fantastisk l?gp?verkansform av inomhuscyklingsimulerar en landsv?gscykel men utan att beh?va g? ut. En inomhuscykel kommer att arbeta lika mycket f?r dina lungor och underkropp –varje muskel i underkroppen ?r faktiskt riktad (s?rskilt p? h?gre motst?nd).
Till skillnad fr?n spinningcyklarnas kraftiga svettningar ?r motionscyklar (Upright Bike & Recumbent Bike) mer l?mpade f?r ett bredare spektrum av till?mpningar, med tanke p? b?de avslappning och tr?ning. Vanligtvis ?r tr?ningscyklar utrustade med en multifunktionskonsol f?r justering av motst?nd, ?vervakning av hj?rtfrekvens, kalorif?rbrukning och andra tr?ningsdata.
Du kan anv?nda en liggande motionscykel f?r steady state, intervall och i mindre utstr?ckning prestationsbaserad kardiovaskul?r aktivitet.
Hack Squat Machine ?r designad f?r attl?ter dig utf?ra kn?b?jsr?relser med tonvikt p? l?ren f?r att isolera och st?rka dem. ?ven om den ursprungliga avsikten med utrustningsdesignen ?r att rikta in sig p? quadriceps, kan du effektivt rikta in dig p? varje muskel i benet genom att justera fotens position. Du kan anv?nda Hack Squat Machine f?r attrikta in alla aspekter av de fr?mre och bakre benmusklerna genom att placera f?tterna l?ngre fram eller bak?t p? plattformen.
Att ?ga ett powerrack ?r bevisligen den viktigaste av styrketr?ningsutrustningen du b?r ha. Oavsett om du g?rCrossFit, Styrkelyft, Olympisk tyngdlyftningeller bara vill bygga muskler och br?nna fett,ett powerrack ?r det perfekta verktyget f?r att uppn? dina tr?ningsm?l. Den l?ter dig utf?ra allt fr?n marklyft till kn?b?j fr?n varierande h?jder, s?ker i vetskapen om att du kan tappa lasten n?r du ?r i fara. Du kan utf?ra vilken friviktsst?ngsr?relse som helst med total sinnesro tack vare s?kerhetsstopparna och variabel lastnings-/avlastningsh?jd.
Kabelkorsningsmaskinerna ?rn?gra av de mest m?ngsidiga av dagens tr?ningsmaskiner- deras popul?ra namn "crossover" kommer fr?n det faktum att de ger anv?ndaren m?jligheten att utf?ra en unik br?stflygning som ser armarna korsas i mitten, medan handlingen Bara en avhundratals ?vningar du kan utf?ra p? den h?r maskinen, ?ven om det ?r det mest popul?ra.
Vad den h?r enheten kan anv?ndas tilltr?na beror helt p? motion?rens tr?ningssyfte-eftersom du kan anv?nda crossovern f?r att utf?ra n?stan vilken ?vning du kan t?nka dig. Med hj?lp av n?gra tr?ningsb?nkar kan du anv?nda kabelkorsningar f?r att utf?ra n?stan alla befintliga r?relser och l?gga en konstant belastning p? musklerna genom kabeln.
En Smith-maskin ?r ett specialdesignat st?ll med inbyggda skivst?nger - du kan anv?nda den tillladda viktskivor och utf?r valfri skivst?ngstr?ning utan att bli skadad. De fasta skenorna kan effektivt hj?lpa dig att stabilisera st?ngen, och s?kerhetssp?rren med flera l?gen bredvid skenorna g?r att du kansluta tr?na i vilken position som helst. Anv?nd Smith-maskinen f?r att rikta in dig p? varje muskel i din kropp, beroende p? vilket tr?ningspass du v?ljer att g?ra. Smith-maskiner ?rett utm?rkt s?tt att utf?ra valfri viktst?ngst?ngs?vning med fullst?ndig s?kerhet, utan behov av en spotter.
Den justerbara b?nken ?r utan tvekanpopul?raste viktb?nkeni gymmet, och den justerbara sitsen och ryggen till?ter anv?ndare attutf?ra valfritt b?nkpresstr?ningmed skivst?nger eller hantlar. P? grund av dess breda justerbara omr?de kan du anv?nda den tillutf?ra en serie ?vningar i kombination med omfattande tr?ningsutrustnings?somKabelmaskinorPower Rackatt tr?na ?verkroppens muskelgrupper som br?st, triceps, axlar och rygg.
Posttid: 2022-09-28