Uansett hvilket treningsstudio du stopper p?, vil du finne en mengde treningsutstyr designet for ? simulere sykling, g?ing og l?ping, kajakkpadling, roing, ski og trappegang. Enten motoriserte eller n? ikke lenger, dimensjonert for kommersiell bruk av treningssenter eller lettere hjemmebruk, gir disse enhetene riktige cardio treningsprogrammer som forbrenner energi og fett. Dessuten kan du gj?re all trening innend?rs uten skiftende v?r.
S? hva slags treningsutstyr er tilgjengelig?
Prisene varierer fra noen f? hundre dollar til noen f? tusen dollar, avhengig av om selve enheten er elektrisk eller programmerbar, og om den har ekstra tilbeh?r, inkludert men ikke begrenset til en koronar hjertefrekvensm?ling, kaloritelling, treningstid og mer . Selv om disse dataene kun er til referanse og ikke er helt n?yaktige, hindrer de dem fortsatt ikke i ? gi deg positive tilbakemeldinger, og fortelle deg hvor mye du har konsumert eller trent. Disse dataene blir spesielt viktige n?r du har noen anbefalinger om treningsbegrensninger fra legen din.
F?lgende er noen forskjellige typer treningsutstyr, inkludertCardioogStyrketrening.
Tredem?llen er en h?ykvalitets m?te ? trene p? ? g? og l?pe i hvilket som helst tempo du er komfortabel med – det er flott for alle som liker ? trene innend?rs eller motst? utend?rs. Hjerte- og lungefunksjon spiller en viktig rolle i ? forbedre din generelle kondisjon, og god kardiorespiratorisk kondisjon er hj?rnesteinen i enhver trenings?kt. Samtidig kan tredem?llen ogs? gi en god kjerne- og ben?velse, spesielt n?r stigningen er innstilt, kan den bedre bruke din egen vekt til ? forbedre treningsintensiteten. Med forh?ndsinnstilte programmer og tilpassede justeringer kan du velge mellom l?ping med middels intensitet, raskere intervalltrening eller kondisjonstrening med h?y intensitet basert p? tredem?lleytelse.
En flott tredem?lle m? balansere ytelse og sikkerhet.A enkel og brukervennlig konsollmed dataoverv?king av hjertefrekvens, kalorier, distanse, etc.,stigningsjustering, et sterkt og fleksibelt l?pebrettfor demping,en effektiv og holdbar motor, og mer, valg av riktig tredem?lle kan gj?re treningsprosessen enda mer kraftfull.
For kondisjonstrening p? begrenset plass er en romaskin et godt valg. Ved ? simulere utend?rs roing for ? engasjere hele kroppen til ? delta p? treningen, er detet kondisjonsutstyr som trener nesten alle deler av kroppen. Ikke bare kan du forbedre kondisjonen din ved ? trene p? denne enheten, men samtidig kan du f? gode bein- og armtrenings?kter. Du kan utf?re steady state og intervall cardio p? et grunnleggende niv? for ulike treningsform?l.
Som vi alle vet, har l?ping alltid v?rt en kraftig kondisjonstreningsmetode for personer med kneskader og tung vekt. F?dselen av den elliptiske maskinen har perfekt l?st dette problemet.Simulerer l?ping uten ? p?virke kneleddet, og vellykket integrering av armene med kroppen for en helkroppstrening. Tillater h?yere treningsintensitet ved ? justere motstand og helning. Still inn h?yere motstand for overkroppen og bruk det integrerte h?ndtaket for synergistisk trening, p? den andre siden kan du stille inn forskjellig motstand eller helling for ? fokusere p? treningen av underkroppen.
Selv om det er som vanlig sykkel, er det mye forskjellig i funksjon, som vanligvis brukes isykkelrom til treningsstudioetog eregnet for h?yintensiv trening i grupper. Spinningsykkelen har ikke noen av manglene til sykkelen, som sikkerhet og langvarig ?mhet i midjen, som er forbedret p? spinningsykkelen. Spinningsykkel er en vitenskapelig eksperimentell design og tar i bruk metoden for kunstig mekanikk. Den er egnet for menneskekroppens behov, plager ikke midjen, og kan ogs? oppn?maksimal effekt av kondisjon.
I tillegg til ? gi en viss mengde kj?remotstand gjennom svinghjulet, st?tter vanlige spinningsykler ogs? styrke (motstand)justering p? to m?ter -BremseklosserogMagnetisk motstand. Normalt,bremseklosskontrollerte spin-sykler er mer ?konomiske, og magnetstyrte er mer holdbare.
St?ende sykler tilbyr en flott form for innend?rs sykling med lav innvirkningsimulerer en landeveissykkel, men uten ? m?tte g? ut. En innend?rs sykkel vil trene lungene og underkroppen i like stor grad –hver muskel i underkroppen er faktisk m?lrettet (spesielt ved h?yere motstand).
Forskjellig fra den kraftige svettingen til spinningsykler, er treningssykler (Upright Bike & Recumbent Bike) mer egnet for et bredere spekter av bruksomr?der, med tanke p? b?de avslapning og trening. Vanligvis er treningssykler utstyrt med en multifunksjonskonsoll for justering av motstand, overv?king av hjertefrekvens, kaloriforbruk og andre treningsdata.
Du kan bruke en liggende treningssykkel for steady state, intervall og i mindre grad ytelsesbasert kardiovaskul?r aktivitet.
Hack Squat Machine er designet for ?lar deg utf?re kneb?y bevegelser med vekt p? l?rene for ? isolere og styrke dem. Selv om den opprinnelige intensjonen med utstyrsdesignet er ? m?lrette mot quadriceps, kan du effektivt m?lrette hver muskel i beinet ved ? justere fotens posisjon. Du kan bruke Hack Squat Machine til ?m?lrett alle aspekter av de fremre og bakre benmusklene ved ? plassere f?ttene lenger frem eller bak p? plattformen.
? eie et power rack er beviselig det viktigste av styrketreningsutstyret du b?r ha. Enten du gj?rCrossFit, Styrkel?ft, olympisk vektl?ftingeller bare ?nsker ? bygge muskler og forbrenne fett,et str?mstativ er det perfekte verkt?yet for ? oppn? treningsm?lene dine. Den lar deg utf?re alt fra markl?ft til kneb?y fra variable h?yder, trygt i visshet om at du kan slippe lasten n?r du er i fare. Du kan utf?re hvilken som helst vektstangbevegelse med total trygghet p? grunn av sikkerhetsstoppstengene og variabel laste-/losseh?yde.
Cable Crossover-maskinene ernoen av de mest allsidige av dagens treningsmaskiner- deres popul?re navn "crossover" kommer fra det faktum at de gir brukeren muligheten til ? utf?re en unik brystflukt som ser armene krysse i midten, mens handlingen Bare en avhundrevis av ?velser du kan utf?re p? denne maskinen, selv om det er det mest popul?re.
Hva denne enheten kan brukes tiltoget avhenger helt av treningsform?let til mosjonisten-ettersom du kan bruke crossoveren til ? utf?re nesten hvilken som helst ?velse du kan tenke deg. Ved hjelp av noen treningsbenker kan du bruke kabelkrysser til ? utf?re nesten alle eksisterende bevegelser og p?f?re en konstant belastning p? musklene gjennom kabelen.
En Smith-maskin er et spesialdesignet stativ med innebygde vektstenger – du kan bruke den tillegg vektskiver og utf?r en vektstangtrening uten ? bli skadet. De faste skinnene kan effektivt hjelpe deg med ? stabilisere stangen, og sikkerhetsl?sen med flere posisjoner ved siden av skinnene lar degslutte ? trene i hvilken som helst posisjon. Bruk Smith-maskinen til ? m?lrette hver muskel i kroppen din, avhengig av treningen du velger ? gj?re. Smith-maskiner eren utmerket m?te ? utf?re hvilken som helst vektstang?velse i full sikkerhet, uten behov for en spotter.
Den justerbare benken er uten tvil denmest popul?re vektbenki treningsstudioet, og det justerbare setet og ryggen lar brukerneutf?r hvilken som helst benkpress-treningmed vektstang eller manualer. P? grunn av det brede justerbare omr?det kan du bruke det tilutf?re en rekke ?velser i kombinasjon med omfattende treningsutstyrslik somKabelmaskinorPower Rack? trene muskelgrupper i overkroppen som bryst, triceps, skuldre og rygg.
Innleggstid: 28. september 2022