Neatkarīgi no tā, kurā sporta zālē jūs apstājaties, jūs atradīsiet daudz fitnesa aprīkojuma, kas paredzēts, lai simulētu rite?brauk?anu, ie?anu un skrie?anu, smai?o?anu, airē?anu, slēpo?anu un kāp?anu pa kāpnēm. Neatkarīgi no tā, vai tās ir motorizētas vai tagad vairs nav, paredzētas komerciālai lieto?anai fitnesa centrā vai vieglākai lieto?anai mājās, ?īs ierīces nodro?ina pareizas kardio treni?u programmas, kas sadedzina ener?iju un taukus. Turklāt jūs varat veikt visus savus treni?us telpās bez mainīgiem laikapstāk?iem.
Tātad, kāda veida fitnesa aprīkojums ir pieejams?
Cenas svārstās no da?iem simtiem dolāru līdz da?iem tūksto?iem dolāru atkarībā no tā, vai pati ierīce ir elektriska vai programmējama un vai tai ir papildu piederumi, tostarp, bet ne tikai, koronārā sirdsdarbības ātruma mērī?ana, kaloriju skaitī?ana, vingro?anas laiks un citi. . Lai gan ?ie dati ir paredzēti tikai atsaucei un nav pilnīgi precīzi, tie joprojām neliedz sniegt jums pozitīvas atsauksmes, ?aujot jums zināt, cik daudz esat patērējis vai vingrojis. ?ie dati k?ūst īpa?i svarīgi, ja no ārsta ir sa?emti da?i vingrinājumu ierobe?ojumu ieteikumi.
Tālāk ir norādīti da?i da?ādi fitnesa aprīkojuma veidi, tostarpKardiounSpēka treni??.
Skrejce?? ir kvalitatīvs veids, kā vingrināties, ejot un skrienot jebkurā sev ērtā tempā – tas ir lieliski piemērots ikvienam, kam patīk trenēties iek?telpās vai pretoties āra aktivitātēm. Sirds un plau?u funkcijai ir būtiska nozīme jūsu vispārējās fiziskās sagatavotības uzlabo?anā, un laba kardiorespiratoriskā sagatavotība ir jebkura treni?a stūrakmens. Tajā pa?ā laikā skrejce?? var arī nodro?ināt labu pamatnes un kāju vingrinājumu, it īpa?i, ja slīpums ir iestatīts, tas var labāk izmantot jūsu svaru, lai uzlabotu vingrinājumu intensitāti. Izmantojot iepriek? iestatītās programmas un pielāgotus pielāgojumus, varat izvēlēties starp vidējas intensitātes skrie?anu, ātrāku intervāla treni?u vai augstas intensitātes kardio treni?u, pamatojoties uz skrejceli?a veiktspēju.
Lieliskam skrejceli?am ir jāsabalansē veiktspēja un dro?ība.A vienkār?a un ērti lietojama konsolear datu uzraudzību par sirdsdarbības ātrumu, kalorijām, attālumu utt.,slīpuma regulē?ana, spēcīgs un elastīgs skrie?anas dēlisamortizācijai,efektīvs un izturīgs motors, un vairāk, izvēloties pareizo skrejceli?u, jūsu treni?u process var būt vēl jaudīgāks.
Lai veiktu kardio vingrinājumus ierobe?otā vietā, airu trena?ieris ir laba izvēle. Simulējot āra airē?anu, lai iesaistītu visu ?ermeni, lai piedalītos treni?ā, tā irkardio iekārta, kas trenē gandrīz visas ?erme?a da?as. Trenējoties ar ?o ierīci, jūs varat ne tikai uzlabot savu fizisko sagatavotību, bet tajā pa?ā laikā iegūt lieliskus kāju un roku treni?us. Jūs varat veikt līdzsvara stāvok?a un intervāla kardio vingrinājumus pamata līmenī da?ādiem treni?u mēr?iem.
Kā mēs visi zinām, skrie?ana vienmēr ir bijusi smaga kardio treni?a metode cilvēkiem ar ce?galu traumām un lielu svaru. Eliptiskās ma?īnas dzim?ana ir lieliski atrisinājusi ?o problēmu.Imitē skrie?anu, neietekmējot ce?a locītavu, un veiksmīgi integrē rokas ar ?ermeni visa ?erme?a treni?am. ?auj palielināt treni?u intensitāti, regulējot pretestību un slīpumu. Iestatiet augstāku pretestību ?erme?a aug?da?ai un izmantojiet integrēto rokturi siner?iskiem treni?iem, otrā pusē varat iestatīt da?ādu pretestību vai slīpuma slīpumu, lai koncentrētos uz ?erme?a apak?da?as treni?u.
Lai gan tas ir kā parasts velosipēds, tas daudz at??iras pēc funkcijām, kuras parasti izmanto velosipēdāsporta zāles rite?brauk?anas telpaun irpiemērots augstas intensitātes vingrinājumiem grupās. Spininga velosipēdam nav da?i no velosipēda trūkumiem, piemēram, dro?ība un ilgsto?a sāpīgums jostasvietā, kas ir uzlaboti spiningam. Spinning velosipēds ir zinātniski eksperimentāls dizains un izmanto mākslīgās mehānikas in?enierijas metodi. Tas ir piemērots cilvēka ?erme?a prasībām, neapgrūtina vidukli un var arī sasniegtmaksimālais fitnesa efekts.
Papildus noteiktas brauk?anas pretestības nodro?inā?anai caur spararatu, parastie spiningojo?ie velosipēdi atbalsta arī stiprības (pretestības) regulē?anu divos veidos:Brem?u klu?iunMagnētiskā pretestība. Parasti,Ar brem?u klu?u vadāmie spin velosipēdi ir ekonomiskāki, un ar magnētiski vadāmie ir izturīgāki.
Vertikālie velosipēdi piedāvā lielisku zemas ietekmes veidu iek?telpu rite?brauk?anaiimitējot ?osejas velosipēdu, bet bez nepiecie?amības doties ārā. Telpu velosipēds vienādi strādās jūsu plau?as un ?erme?a lejasda?u –katrs ?erme?a lejasda?as muskulis faktiski ir mēr?ēts (īpa?i uz augstāku pretestību).
At??irībā no bagātīgās spiningo?anas velosipēdu svī?anas, velotrena?ieri (Upright Bike & Recumbent Bike) ir piemērotāki pla?ākam pielietojuma klāstam, ?emot vērā gan atpūtu, gan treni?us. Parasti velotrena?ieri ir aprīkoti ar daudzfunkcionālu konsoli pretestības regulē?anai, pulsa, kaloriju patēri?a un citu treni?u datu uzraudzībai.
Jūs varat izmantot gu?us velotrena?ieri, lai veiktu līdzsvara stāvokli, intervālu un mazākā mērā uz veiktspēju balstītu kardiovaskulāru aktivitāti.
Hack Squat Machine ir paredzēts?auj veikt tupus kustības ar uzsvaru uz aug?stilbiem, lai tos izolētu un stiprinātu. Lai gan sākotnējais aprīkojuma dizaina mēr?is ir mēr?ēt uz ?etrgalvu musku?iem, jūs varat efektīvi mēr?ēt uz katru kājas musku?u, pielāgojot pēdas stāvokli. Varat izmantot Hack Squat Machine, laimēr?ējiet uz visiem priek?ējo un aizmugurējo kāju musku?u aspektiem, novietojot kājas tālāk uz priek?u vai atpaka? uz platformas.
Spēka plaukta īpa?ums neap?aubāmi ir vissvarīgākais no spēka treni?u aprīkojuma, kas jums vajadzētu būt. Neatkarīgi no tā, vai jūs to darātCrossFit, Pauerliftings, Olimpiskā svarcel?anavai vienkār?i vēlaties veidot musku?us un sadedzināt taukus,spēka statīvs ir ideāls instruments, lai sasniegtu savus fitnesa mēr?us. Tas ?auj jums veikt jebko, sākot no cel?anas nāves līdz pietupieniem no mainīga augstuma, dro?i apzinoties, ka varat nomest kravu, ja draud briesmas. Jūs varat veikt jebkuru brīvā svara stie?a kustību ar pilnīgu sirdsmieru, pateicoties dro?ības stie?iem un mainīgajam iekrau?anas/izkrau?anas augstumam.
Kabe?u krusto?anas ma?īnas irda?i no daudzpusīgākajiem mūsdienu fitnesa trena?ieriem- to populārais nosaukums "crossover" cēlies no tā, ka tie sniedz lietotājam iespēju veikt unikālu lidojumu uz krūtīm, kura vidū ir redzamas sakrustotas rokas, savukārt darbība ir tikai viena nosimtiem vingrinājumu, ko varat veikt ar ?o ma?īnu, lai gan tas ir vispopulārākais.
Kam var izmantot ?o ierīcitrenēties ir pilnībā atkarīgs no trena?iera apmācības mēr?a-kā jūs varat izmantot krosoveru, lai veiktu gandrīz jebkuru vingrinājumu, ko varat iedomāties. Ar da?u vingro?anas soli?u palīdzību var izmantot kabe?u krustojumus, lai veiktu gandrīz visas eso?ās kustības un pieliktu pastāvīgu slodzi musku?iem caur kabeli.
Smith ma?īna ir īpa?i izstrādāts statīvs ar iebūvētiem stie?iem – to varat izmantotnoslogojiet svaru plāksnes un veiciet jebkuru stie?a treni?u, negūstot savainojumus. Fiksētās sliedes var efektīvi palīdzēt stabilizēt stieni, un vairāku pozīciju dro?ības fiksators blakus sliedēm ?auj jumspārtrauciet trenēties jebkurā pozīcijā. Izmantojiet Smith ma?īnu, lai mēr?ētu uz katru ?erme?a musku?u atkarībā no izvēlētā treni?a. Smith ma?īnas irlielisks veids, kā pilnīgi dro?i veikt jebkuru brīvo svaru stie?a vingrinājumu, bez nepiecie?amības pēc noteicēja.
Regulējamais sols neap?aubāmi irpopulārākais svaru solssporta zālē, un regulējamais sēdeklis un atzveltne ?auj lietotājiemizpildīt jebkuru sols presē?anas treni?uar stie?iem vai hanteles. Tā kā ir pla?s regulē?anas diapazons, varat to izmantotveikt virkni vingrinājumu kombinācijā ar visaptvero?u treni?u aprīkojumupiemēram,Kabe?u ma?īnaorPower Racklai trenētu ?erme?a aug?da?as musku?u grupas, piemēram, krūtis, tricepss, pleci un mugura.
Izlik?anas laiks: 28.?septembris?2022