Sama í hvaea líkamsr?ktarst?e tú stoppar, tá finnureu ofgnótt af líkamsr?ktarbúnaei sem er hannaeur til ae líkja eftir hjólreieum, g?ngum og hlaupum, kajaksiglingum, róeri, skíei og stigag?ngum. Hvort sem tau eru vélknúin eea ekki lengur, st?re til notkunar í líkamsr?ktarst?e í atvinnuskyni eea léttari heimilisnotkun, bjóea tessi t?ki upp á rétta hjartatjálfunará?tlanir sem brenna orku og fitu. Tae sem meira er, tú getur stundae allar ?fingar tínar innandyra án breytilegra veeurs.
Svo hvers konar líkamsr?ktarbúnaeur er fáanlegur?
Vere á bilinu nokkur hundrue dollara til nokkur túsund dollara, allt eftir tví hvort t?kie sjálft er rafmagns eea forritanlegt, og hvort tae er mee aukabúnaei, tar á meeal en ekki takmarkae vie krans?eapúlsm?lingu, kaloríutalningu, ?fingatíma og fleira. . Tó ae tessi g?gn séu eing?ngu til viemieunar og séu ekki alveg nákv?m, koma tau samt ekki í veg fyrir ae tau gefi tér jákv?e viebr?ge og l?tur tig vita hversu mikie tú hefur neytt eea ?ft. Tessar upplysingar verea sérstaklega mikilv?gar tegar tú hefur ráeleggingar um takmarkanir á hreyfingu frá l?kninum tínum.
Eftirfarandi eru nokkrar mismunandi gereir líkamsr?ktart?kja, tar á meealHjartalínuritogStyrktartjálfun.
Hlaupabrettie er hág?ea leie til ae ?fa gangandi og hlaupandi á hvaea hraea sem tér hentar – tae er fráb?rt fyrir alla sem hafa gaman af ae ?fa innandyra eea standast útivist. Hjarta- og lungnastarfsemi gegnir mikilv?gu hlutverki vie ae b?ta heildarh?fni tína og góe hjarta- og ?ndunarf?rni er hornsteinn hvers konar líkamstjálfunar. á sama tíma getur hlaupabrettie einnig veitt góea kjarna- og fóta?fingu, sérstaklega tegar hallinn er stilltur, getur tae notae tína eigin tyngd betur til ae b?ta ?fingastyrkinn. Mee forstilltum forritum og sérsnienum stillingum getureu valie á milli mielungs ákafa hlaups, hraeari millibilstjálfunar eea mikillar toltjálfunar sem byggir á frammist?eu hlaupabrettsins.
Fráb?rt hlaupabretti tarf ae koma jafnv?gi á frammist?eu og ?ryggi.A einfalt og auevelt í notkunmee gagnam?lingu á hjartsl?tti, hitaeiningum, fjarl?ge osfrv.,hallastilling, sterkt og sveigjanlegt hlaupabrettifyrir púei,duglegur og endingargóeur mótor, og fleira, ae velja rétta hlaupabrettie getur gert ?fingarferlie titt enn ?flugra.
Fyrir hjartatjálfun í takm?rkueu rymi er róerarvél góeur kostur. Mee tví ae líkja eftir útiróeri til ae virkja allan líkamann til ae taka tátt í tjálfuninni er taehjartalínurit sem tjálfar nánast alla líkamshluta. Tú getur ekki aeeins b?tt h?fni tína mee tví ae ?fa á tessu t?ki heldur á sama tíma getureu fengie fráb?rar f?tur og handleggja?fingar. Tú getur framkv?mt jafnv?gis- og millibils hjartalínurit á grunnstigi í mismunandi tjálfunartilgangi.
Eins og vie vitum ?ll hefur hlaup alltaf verie erfie toltjálfunaraefere fyrir fólk mee hnémeiesli og tunga tunga. F?eing spor?skjulaga vélarinnar hefur fullkomlega leyst tetta vandamál.Líkir eftir hlaupum án tess ae hafa áhrif á hnélie, og samt?ttir handleggina mee góeum árangri vie líkamann fyrir líkamstjálfun fyrir allan líkamann. Leyfir meiri tjálfunarstyrk mee tví ae stilla mótst?eu og halla. Stilltu h?rra vienám fyrir efri hluta líkamans og notaeu samt?tta handfangie fyrir samverkandi tjálfun, á hinni hlieinni getureu stillt mismunandi mótst?eu eea halla til ae einbeita tér ae tjálfun neeri hluta líkamans.
Tó ae tae sé eins og venjulegt reiehjól, tá er tae miklu ?eruvísi í virkni, sem almennt er notae íhjólaherbergi ítróttahússinsog erhentugur fyrir mikla hreyfingu í hópum. Snúninghjólie hefur ekki suma galla hjólsins eins og ?ryggi og langvarandi eymsli í mitti sem hefur verie b?tt á spinninghjólinu. Spinning reiehjól er vísindaleg tilraunah?nnun og samtykkir aefere gervivélaverkfr?ei. Tae er hentugur fyrir kr?fur mannslíkamans, truflar ekki mittie og getur einnig náehámarksáhrif líkamsr?ktar.
Auk tess ae veita ákveena reiemótst?eu í gegnum svifhjólie, styeja algeng spinninghjól einnig styrkleika (mótst?eu) ael?gun á tvo vegu -BremsuklossarogSegulvienám. Venjulega,bremsuklossastyre snúningshjól eru hagkv?mari og segulstyre eru endingarbetri.
Upprétt hjól bjóea upp á fráb?ra áhrifamátt hjólreiear innanhússlíkir eftir g?tuhjóli en án tess ae turfa ae fara út. Innanhússhjól mun vinna lungun og neeri hluta líkamans í j?fnum m?li -sérhver v?evi í neeri hluta líkamans er í raun mieue (sérstaklega vie h?rri mótst?eu).
ólíkt mikilli svitamyndun á spinninghjólum, henta ?fingahjólum (Upright Bike & Recumbent Bike) betur fyrir fj?lbreyttari notkun, mieae vie b?ei sl?kun og tjálfun. Venjulega eru ?fingahjól búin fj?lnota stjórnborei til ae stilla mótst?eu, fylgjast mee hjartsl?tti, kaloríunotkun og ?erum ?fingag?gnum.
Tú getur notae liggjandi ?fingahjól fyrir st?eugt ástand, millibili og í minna m?li frammist?eutengda hjarta- og ?eavirkni.
Hack Squat Machine er h?nnue til aeleyfa tér ae framkv?ma hnébeygjuhreyfingar mee áherslu á l?rin til ae einangra tau og styrkja. Trátt fyrir ae upphafleg ?tlun búnaearh?nnunarinnar sé ae miea á quadriceps, getur tú í raun mieae vie hvern v?eva fótleggsins mee tví ae stilla st?eu fótsins. Tú getur notae Hack Squat Machine til aemieaeu vie alla t?tti fram- og afturfótav?eva mee tví ae setja f?turna lengra fram eea aftur á pallinn.
Ae eiga rafmagnsgrind er sannanlega mikilv?gasti styrktartjálfunarbúnaeurinn sem tú ?ttir ae hafa. Hvort sem tú ert ae geraCrossFit, Kraftlyftingar, ólympískar lyftingar, eea bara ae leita ae v?evum og brenna fitu,rafmagnsgrind er hie fullkomna t?ki til ae ná líkamsr?ktarmarkmieum tínum. Tae gerir tér kleift ae framkv?ma allt frá réttst?eulyftingum til húst?ku úr breytilegri h?e, ?ruggur í teirri vissu ae tú getur sleppt byreinni tegar tú ert í h?ttu. Tú getur framkv?mt hvaea hreyfingu sem er mee lausa tyngd mee fullkomnum hugarró vegna ?ryggisst?evunar og breytilegrar hleeslu/losunarh?ear.
Cable Crossover vélarnar erunokkrar af fj?lh?fustu líkamsr?ktart?kjum nútímans- vins?lt nafn teirra "crossover" kemur frá tví ae teir veita notandanum m?guleika á ae framkv?ma einstakt brjóstflug sem sér handleggina krossast í miejunni, á meean aegerein er bara ein afhundrue ?finga sem tú getur framkv?mt á tessari vél, tó tae sé vins?last.
Til hvers er h?gt ae nota tetta t?kitjálfun fer algj?rlega eftir tjálfunartilgangi hreyfingarinnar-tar sem tú getur notae crossover til ae framkv?ma n?stum allar ?fingar sem tér dettur í hug. Mee hjálp nokkurra ?fingabekka er h?gt ae nota kapal-crossovers til ae framkv?ma n?stum allar núverandi hreyfingar og beita st?eugu álagi á v?evana í gegnum kapalinn.
Smith vél er sérhannaeur rekki mee innbyggeum stangir - tú getur notae hana til aehlaea tyngdarpl?tum og framkv?ma hvaea útigrill?fingu sem er án tess ae slasast. F?stu teinarnir geta á áhrifaríkan hátt hjálpae tér ae koma á st?eugleika í st?nginni og fj?lst?eu ?ryggisfestingin vie hlie teinanna gerir tér kleift aeh?tta tjálfun í hvaea st?eu sem er. Notaeu Smith vélina til ae miea á alla v?eva í líkamanum, allt eftir ?fingu sem tú velur ae gera. Smith vélar erufráb?r leie til ae framkv?ma allar frjálsar útigrill?fingar af fullkomnu ?ryggi, án tess ae t?rf sé á spotter.
Stillanlegi bekkurinn er ae ?llum líkindum sávins?lasti tyngdarbekkurinní r?ktinni, og stillanlegt s?ti og bak gera notendum kleiftframkv?ma hvaea bekkpressu?fingu sem ermee lóeum eea lóeum. Vegna breitt stillanlegs svies getureu notae tae til aeframkv?ma r?e ?finga ásamt alhliea tjálfunarbúnaeisvo semKapalvélorPower rekkiae tjálfa v?evahópa í efri hluta líkamans eins og brjóst, tríh?fea, axlir og bak.
Birtingartími: 28. september 2022