Bez obzira u kojoj se teretani zaustavili, prona?i ?ete mno?tvo fitness opreme dizajnirane za simulaciju vo?nje bicikla, hodanja i tr?anja, vo?nje kajaka, veslanja, skijanja i penjanja uz stepenice. Bez obzira jesu li motorizirani ili sada vi?e nisu, dimenzionirani za komercijalnu upotrebu u fitness centru ili lak?u ku?nu upotrebu, ti ure?aji pru?aju ispravne programe kardio vje?be koji sagorijevaju energiju i masno?u. ?tovi?e, sve svoje treninge mo?ete obaviti u zatvorenom prostoru bez promjenjivog vremena.
Dakle, koje su vrste opreme za fitness dostupne?
Cijene se kre?u od nekoliko stotina dolara do nekoliko tisu?a dolara, ovisno o tome je li sam ure?aj elektri?ni ili programabilni te ima li dodatnu opremu, uklju?uju?i, ali ne ograni?avaju?i se na koronarno mjerenje otkucaja srca, brojanje kalorija, vrijeme vje?banja i vi?e . Iako su ovi podaci samo za referencu i nisu potpuno to?ni, ipak ih ne sprje?avaju da vam daju pozitivne povratne informacije, daju?i vam do znanja koliko ste konzumirali ili vje?bali. Ovi podaci postaju osobito va?ni kada imate neke preporuke o ograni?enju tjelovje?be od svog lije?nika.
Slijede neke razli?ite vrste opreme za fitness, uklju?uju?iKardioiTrening snage.
Traka za tr?anje je visokokvalitetan na?in vje?banja hodanja i tr?anja bilo kojim tempom koji vam odgovara – to je sjajno za svakoga tko voli vje?bati u zatvorenom ili se odupire vani. Kardio-plu?na funkcija igra klju?nu ulogu u pobolj?anju va?e ukupne kondicije, a dobra kardiorespiratorna kondicija kamen je temeljac svakog vje?banja. U isto vrijeme, traka za tr?anje tako?er mo?e pru?iti dobru vje?bu za jezgru i noge, posebno kada je postavljen nagib, mo?e bolje koristiti va?u vlastitu te?inu za pobolj?anje intenziteta vje?be. Uz unaprijed postavljene programe i prilago?ene prilagodbe, mo?ete birati izme?u tr?anja srednjeg intenziteta, br?eg intervalnog treninga ili kardio vje?bi visokog intenziteta na temelju performansi trake za tr?anje.
Izvrsna traka za tr?anje mora uravnote?iti performanse i sigurnost.A jednostavna konzola laka za kori?tenjes pra?enjem podataka o otkucajima srca, kalorijama, udaljenosti itd.,pode?avanje nagiba, sna?na i fleksibilna daska za hodanjeza amortizaciju,u?inkovit i izdr?ljiv motor, i jo? mnogo toga, odabir prave trake za tr?anje mo?e va? proces vje?banja u?initi jo? sna?nijim.
Za kardio vje?be u ograni?enom prostoru, sprava za veslanje je dobar izbor. Simuliranjem veslanja na otvorenom kako bi se cijelo tijelo uklju?ilo u trening, jestkardio sprava koja trenira gotovo sve dijelove tijela. Ne samo da mo?ete pobolj?ati svoju kondiciju vje?banjem na ovoj spravi, ve? u isto vrijeme mo?ete i izvrsno vje?bati noge i ruke. Mo?ete izvoditi stacionarni i intervalni kardio na osnovnoj razini za razli?ite svrhe vje?banja.
Kao ?to svi znamo, tr?anje je uvijek bilo te?ka metoda kardio treninga za ljude s ozljedama koljena i velikom te?inom. Ro?enje elipti?nog stroja savr?eno je rije?ilo ovaj problem.Simulira tr?anje bez utjecaja na zglob koljena, te uspje?no integrira ruke s tijelom za vje?banje cijelog tijela. Omogu?uje ve?i intenzitet treninga pode?avanjem otpora i nagiba. Postavite ve?i otpor za gornji dio tijela i koristite integriranu ru?ku za sinergijski trening, s druge strane mo?ete postaviti druga?iji otpor ili nagib kako biste se usredoto?ili na trening donjeg dijela tijela.
Iako je poput uobi?ajenog bicikla, mnogo je druga?iji u funkciji koja se op?enito koristi ubiciklijada teretanei jestpogodan za grupno vje?banje visokog intenziteta. Spinning bicikl nema neke nedostatke bicikla, poput sigurnosti i dugotrajnih bolova u struku, koji su pobolj?ani na spinning biciklu. Spinning bicikl je znanstveni eksperimentalni dizajn i usvaja metodu in?enjeringa umjetne mehanike. Prikladan je za potrebe ljudskog tijela, ne smeta struku, a tako?er mo?e posti?imaksimalan u?inak kondicije.
Osim ?to pru?aju odre?enu koli?inu otpora u vo?nji kroz zama?njak, uobi?ajeni spinning bicikli tako?er podr?avaju pode?avanje snage (otpora) na dva na?ina -Ko?ione plo?iceiMagnetska otpornost. Normalno,spin bicikli s ko?ionim plo?icama su ekonomi?niji, a oni s magnetskom kontrolom su izdr?ljiviji.
Uspravni bicikli nude izvrstan oblik vo?nje bicikla u zatvorenom prostoru s malim udarcimasimuliraju?i cestovni bicikl, ali bez potrebe za izlaskom van. Sobni bicikl ?e podjednako opteretiti va?a plu?a i donji dio tijela –svaki mi?i? u donjem dijelu tijela zapravo je ciljan (osobito pri ve?im otporima).
Za razliku od obilnog znojenja spinning bicikala, sobni bicikli (Upright Bike & Recumbent Bike) prikladniji su za ?iri raspon primjena, uzimaju?i u obzir i opu?tanje i trening. Obi?no su sobni bicikli opremljeni vi?enamjenskom konzolom za pode?avanje otpora, pra?enje otkucaja srca, potro?nju kalorija i druge podatke o vje?banju.
Mo?ete koristiti le?e?i sobni bicikl za stabilno stanje, intervale i u manjoj mjeri kardiovaskularnu aktivnost temeljenu na u?inku.
Hack Squat Machine dizajniran je zaomogu?uju vam da izvodite pokrete ?u?njeva s naglaskom na bedrima kako biste ih izolirali i oja?ali. Iako je izvorna namjera dizajna opreme ciljanje kvadricepsa, mo?ete u?inkovito ciljati svaki mi?i? noge pode?avanjem polo?aja stopala. Mo?ete koristiti Hack Squat Machine zaciljajte svaki aspekt prednjih i stra?njih mi?i?a nogu postavljaju?i stopala dalje naprijed ili natrag na platformu.
Posjedovanje stalka za snagu dokazano je najva?nija oprema za trening snage koju biste trebali imati. Bilo da raditeCrossFit, Powerlifting, Olimpijsko dizanje utega, ili samo ?elite izgraditi mi?i?e i sagorjeti salo,power rack savr?en je alat za postizanje va?ih fitness ciljeva. Omogu?uje vam izvo?enje bilo ?ega, od mrtvog dizanja do ?u?njeva s razli?itih visina, sigurni znaju?i da mo?ete ispustiti teret kada ste u opasnosti. Mo?ete potpuno bezbri?no izvesti bilo koji pokret s utegom sa slobodnom te?inom zahvaljuju?i sigurnosnim ?ipkama za zaustavljanje i promjenjivoj visini utovara/istovara.
Strojevi za kri?anje kabela suneke od najsvestranijih dana?njih sprava za fitness- njihov popularni naziv "crossover" dolazi od ?injenice da korisniku daju mogu?nost izvo?enja jedinstvenog prsnog leta u kojem se vide ruke kri?ane u sredini, dok radnja Samo jedna odstotine vje?bi koje mo?ete izvoditi na ovom stroju, iako je najpopularniji.
Za ?to se ovaj ure?aj mo?e koristititrenirati u potpunosti ovisi o svrsi vje?banja vje?ba?a-kao ?to mo?ete koristiti crossover za izvo?enje gotovo svake vje?be koje se sjetite. Uz pomo? nekih klupa za vje?banje mo?ete pomo?u kabelskih kri?anja izvoditi gotovo sve postoje?e pokrete i konstantno optere?ivati ??mi?i?e preko sajle.
Smith stroj je posebno dizajniran stalak s ugra?enim utegovima - mo?ete ga koristiti zaopteretiti plo?e s utezima i izvesti bilo koji trening s utegom bez ozljeda. Fiksne tra?nice vam mogu u?inkovito pomo?i da stabilizirate ?ipku, a sigurnosna kop?a u vi?e polo?aja pokraj tra?nica omogu?uje vamprestanite trenirati u bilo kojem polo?aju. Upotrijebite Smith stroj za ciljanje svakog mi?i?a u svom tijelu, ovisno o vje?banju koje odaberete. Smithovi strojevi suizvrstan na?in za potpuno sigurno izvo?enje bilo koje vje?be s utegom, bez potrebe za promatra?em.
Podesiva klupa je vjerojatno najboljanajpopularnija klupa s utezimau teretani, a podesivo sjedalo i naslon omogu?uju korisnicima daizvodite bilo koju vje?bu bench pressasa ?ipkama ili bu?icama. Zbog ?irokog podesivog raspona, mo?ete ga koristiti zaizvodite niz vje?bi u kombinaciji s opse?nom opremom za vje?banjekao nprKabelski strojorPower Rackza treniranje mi?i?nih skupina gornjeg dijela tijela kao ?to su prsa, triceps, ramena i le?a.
Vrijeme objave: 28. rujna 2022