Riippumatta siit?, mill? kuntosalilla pys?hdyt, l?yd?t joukon kuntolaitteita, jotka on suunniteltu simuloimaan py?r?ily?, k?vely? ja juoksua, melontaa, soutua, hiihtoa ja portaiden kiipe?mist?. Olivatpa ne moottoroidut tai eiv?t en??, mitoitettu kaupalliseen k?ytt??n kuntokeskuksessa tai kevyemp??n kotik?ytt??n, n?m? laitteet tarjoavat oikeat kardiotreeniohjelmat, jotka polttavat energiaa ja rasvaa. Lis?ksi voit tehd? kaiken harjoittelusi sis?tiloissa ilman vaihtelevaa s??t?.
Millaisia ??kuntoiluv?lineit? on siis saatavilla?
Hinnat vaihtelevat muutamasta sadasta dollarista muutamaan tuhanteen dollariin riippuen siit?, onko laite itse s?hk?inen vai ohjelmoitava ja onko siin? lis?tarvikkeita, mukaan lukien, mutta niihin rajoittumatta, sepelvaltimosykkeen mittaus, kalorien laskenta, harjoitusaika ja paljon muuta. . Vaikka n?m? tiedot ovat vain viitteellisi? eiv?tk? ole t?ysin tarkkoja, ne eiv?t silti est? niit? antamasta sinulle positiivista palautetta, kertomalla kuinka paljon olet kuluttanut tai harjoitellut. N?ist? tiedoista tulee erityisen t?rkeit?, kun sinulla on joitain harjoituksenrajoitussuosituksia l??k?rilt?si.
Seuraavassa on joitain erilaisia ??kuntolaitteita, mukaan lukienCardiojaVoimaharjoittelu.
Juoksumatto on laadukas tapa harjoitella k?vely? ja juoksua haluamallasi tahdilla – se on loistava kaikille, jotka haluavat treenata sis?ll? tai vastustaa ulkoilua. Syd?n-keuhkojen toiminnalla on t?rke? rooli yleiskuntosi parantamisessa, ja hyv? syd?n-hengityksen kunto on jokaisen harjoittelun kulmakivi. Samalla juoksumatto voi my?s tarjota hyv?n ydin- ja jalkaharjoituksen, varsinkin kun kaltevuus on asetettu, se voi k?ytt?? paremmin omaa painoasi harjoituksen intensiteetin parantamiseen. Esiasetettujen ohjelmien ja mukautettujen s??t?jen avulla voit valita keskitehoisen juoksun, nopeamman intervalliharjoittelun tai korkean intensiteetin kardioharjoittelun juoksumaton suorituskyvyn perusteella.
Erinomaisen juoksumaton pit?? tasapainottaa suorituskyky? ja turvallisuutta.A yksinkertainen ja helppok?ytt?inen konsolisykkeen, kalorien, et?isyyden jne. seurantaan,kaltevuuden s??t?, vahva ja joustava juoksulautapehmusteeksi,tehokas ja kest?v? moottorija paljon muuta, oikean juoksumaton valitseminen voi tehd? harjoitteluprosessistasi entist? tehokkaamman.
Kardioharjoitteluun rajoitetussa tilassa soutulaite on hyv? valinta. Simuloimalla ulkosoutua saadakseen koko kehon osallistumaan harjoitteluun, se onkardiolaite, joka harjoittelee l?hes kaikkia kehon osia. Sen lis?ksi, ett? voit parantaa kuntoasi t?ll? laitteella harjoittelemalla, voit samalla saada upeita jalkojen ja k?sien harjoituksia. Voit suorittaa tasaisen tilan ja intervallikardioa perustasolla erilaisiin harjoittelutarkoituksiin.
Kuten me kaikki tied?mme, juoksu on aina ollut raskas kardioharjoittelumenetelm? polvivammaisille ja raskaalle painolle. Elliptisen koneen syntyminen on ratkaissut t?m?n ongelman t?ydellisesti.Simuloi juoksua vaikuttamatta polviniveleen, ja yhdist?? menestyksekk??sti k?det vartaloon koko kehon harjoittelua varten. Mahdollistaa korkeamman harjoituksen intensiteetin s??t?m?ll? vastusta ja kaltevuutta. Aseta korkeampi vastus yl?vartalolle ja k?yt? integroitua kahvaa synergistiseen harjoitteluun, toisella puolella voit asettaa eri vastuksen tai kaltevuuden keskitty?ksesi alavartalon harjoitteluun.
Vaikka se on kuin tavallinen polkupy?r?, se on paljon erilainen toiminnaltaan, jota yleens? k?ytet??nkuntosalin py?r?ilyhuoneja onsopii korkean intensiteetin harjoitteluun ryhm?ss?. Py?r?ss? ei ole joitakin py?r?n puutteita, kuten turvallisuutta ja pitk?kestoista vy?t?r?n arkuus, joita on paranneltu kehruupy?r??n. Spinning polkupy?r? on tieteellinen kokeellinen suunnittelu ja k?ytt?? keinotekoisen mekaniikkatekniikan menetelm??. Se sopii ihmiskehon vaatimuksiin, ei h?iritse vy?t?r?? ja voi my?s saavuttaamaksimaalinen kuntovaikutus.
Sen lis?ksi, ett? tavalliset spinning-py?r?t tarjoavat tietyn m??r?n ajovastusta vauhtipy?r?n kautta, ne tukevat my?s voiman (vastuksen) s??t?? kahdella tavalla:JarrupalatjaMagneettinen vastus. Yleens?,Jarrupalaohjatut spinpy?r?t ovat taloudellisempia, ja magneettiohjatut ovat kest?v?mpi?.
Pystypy?r?t tarjoavat erinomaisen vaivattoman muodon sis?py?r?ilyynsimuloi maantiepy?r??, mutta ilman tarvetta menn? ulos. Sis?py?r? ty?st?? keuhkojasi ja alavartaloasi yht? paljon –jokainen alavartalon lihas on itse asiassa kohdistettu (etenkin korkeampi vastus).
Spinning-py?rien runsaasta hikoilusta poiketen kuntopy?r?t (Upright Bike & Recumbent Bike) sopivat paremmin monenlaisiin k?ytt?tarkoituksiin sek? rentoutumiseen ett? harjoitteluun. Yleens? kuntopy?r?t on varustettu monitoimikonsolilla vastuksen s??t?miseen, sykkeen, kalorien kulutuksen ja muiden harjoitustietojen seurantaan.
Voit k?ytt?? makuukuntopy?r?? vakaaseen tilaan, intervalliin ja v?hemm?ss? m??rin suorituskykyyn perustuvaan syd?n- ja verisuonitoimintaan.
Hack Squat Machine on suunniteltuantaa sinun suorittaa kyykkyliikkeit? painottaen reisi? niiden erist?miseksi ja vahvistamiseksi. Vaikka laitteiden suunnittelun alkuper?inen tarkoitus on kohdistaa nelip?iseen reisilihakseen, voit kohdistaa tehokkaasti jalan jokaiseen lihakseen s??t?m?ll? jalan asentoa. Voit k?ytt?? Hack Squat MachineaKohdista jalkasi etu- ja takalihasten kaikkiin osa-alueisiin asettamalla jalkasi eteenp?in tai taaksep?in alustalle.
Voimatelineen omistaminen on todistetusti t?rkein voimaharjoitteluv?lineist?, jotka sinulla pit?isi olla. Olitpa tekem?ss?CrossFit, Voimanosto, Olympialainen painonnostotai haluat vain rakentaa lihaksia ja polttaa rasvaa,tehoteline on t?ydellinen ty?kalu kuntotavoitteidesi saavuttamiseen. Sen avulla voit suorittaa mit? tahansa maasta nostosta kyykkyyn vaihtelevista korkeuksista, kun tied?t, ett? voit pudottaa kuorman vaarassa. Voit suorittaa mink? tahansa vapaapainoisen tangon liikkeen t?ysin mielenrauhalla turvapys?ytystankojen ja vaihtelevan lastaus-/purkauskorkeuden ansiosta.
Cable Crossover -koneet ovatjoitain nykyp?iv?n monipuolisimmista kuntolaitteista- heid?n suosittu nimens? "crossover" tulee siit? tosiasiasta, ett? ne antavat k?ytt?j?lle mahdollisuuden suorittaa ainutlaatuinen rintalento, jossa k?det ristiss? keskell?, kun taas toiminto Vain yksisatoja harjoituksia, joita voit suorittaa t?ll? koneella, vaikka se onkin suosituin.
Mihin t?t? laitetta voidaan k?ytt??harjoitus riippuu t?ysin harjoittajan harjoittelutarkoituksesta-koska voit k?ytt?? crossoveria melkein mink? tahansa harjoituksen suorittamiseen. Joidenkin harjoituspenkkien avulla voit k?ytt?? kaapeliristeyksi? l?hes kaikkiin olemassa oleviin liikkeisiin ja kohdistaa lihaksiin jatkuvaa kuormitusta kaapelin kautta.
Smith-kone on erityisesti suunniteltu teline, jossa on sis??nrakennetut tankot - voit k?ytt?? sit?lataa painolevyj? ja suorita tankotreenej? loukkaantumatta. Kiinte?t kiskot auttavat tehokkaasti vakauttamaan tankoa, ja kiskojen vieress? oleva moniasentoinen turvasalpa mahdollistaalopeta harjoittelu miss? tahansa asennossa. K?yt? Smith-konetta kohdistaaksesi kaikki kehosi lihakset valitsemasi harjoituksen mukaan. Smithin koneet ovaterinomainen tapa suorittaa mik? tahansa vapaapainoinen tankoharjoitus t?ysin turvallisesti, ilman tarkkailijan tarvetta.
S??dett?v? penkki on luultavastisuosituin painopenkkikuntosalilla, ja s??dett?v? istuin ja selk?noja antavat k?ytt?jille mahdollisuudensuorita mik? tahansa penkkipunnerrusharjoitustankoilla tai k?sipainoilla. Laajan s??t?alueensa ansiosta voit k?ytt?? sit?suorittaa sarja harjoituksia yhdess? kattavien harjoituslaitteiden kanssakutenKaapeli koneorPower Rackharjoitella yl?vartalon lihasryhmi?, kuten rintakeh?, triceps, hartiat ja selk?.
Postitusaika: 28.9.2022