-
Τι ε?δου? εξοπλισμ?? γυμναστικ?? ε?ναι διαθ?σιμο?;
Σε ?ποιο γυμναστ?ριο και αν σταματ?σετε, θα βρε?τε μια πληθ?ρα εξοπλισμο? γυμναστικ?? που ?χει σχεδιαστε? για να προσομοι?νει το ποδ?λατο, το περπ?τημα και το τρ?ξιμο, το καγι?κ, την κωπηλασ?α, το σκι και την αναρρ?χηση σκαλοπατι?ν. Ε?τε μηχανοκ?νητο ε?τε δεν ε?ναι πλ?ον, κατ?λληλο για εμπορικ? χρ?ση γυμναστηρ?ου ? ελαφρ?τερου σπιτιο?...Διαβ?στε περισσ?τερα -
Hack Squat ? Barbell Squat, που ε?ναι ο ?Βασιλι?? τη? δ?ναμη? των ποδι?ν?;
Hack squat – η μπ?ρα κρατι?ται στα χ?ρια ακριβ?? π?σω απ? τα π?δια. Αυτ? η ?σκηση ?ταν για πρ?τη φορ? γνωστ? ω? Hacke (φτ?ρνα) στη Γερμαν?α. Σ?μφωνα με τον Ευρωπα?ο ειδικ? σε αθλ?ματα δ?ναμη? και γερμανιστ? Emmanuel Legeard, αυτ? το ?νομα προ?λθε απ? την αρχικ? μορφ? τη? ?σκηση? ?που η...Διαβ?στε περισσ?τερα -
Ποια ε?ναι η διαφορ? μεταξ? εν?? Smith Machine και των ελε?θερων βαρ?ν στα squats;
Το συμπ?ρασμα πρ?τα. Οι μηχαν?? Smith και τα ελε?θερα β?ρη ?χουν τα δικ? του? πλεονεκτ?ματα και οι ασκο?μενοι πρ?πει να επιλ?γουν αν?λογα με τι? δικ?? του? δεξι?τητε? κατ?ρτιση? και του? σκοπο?? τη? προπ?νηση?. Αυτ? το ?ρθρο χρησιμοποιε? την ?σκηση Squat ω? παρ?δειγμα, α? δο?με τι? δ?ο βασικ?? διαφορ??...Διαβ?στε περισσ?τερα -
Π?? λειτουργο?ν τα πιστ?λια μασ?ζ και αν αξ?ζει να τα χρησιμοποι?σετε;
?να πιστ?λι μασ?ζ μπορε? να σα? βοηθ?σει να ανακουφ?σετε το ?γχο? μετ? απ? μια προπ?νηση. Καθ?? το κεφ?λι του ταλαντε?εται μπρο?-π?σω, το πιστ?λι μασ?ζ μπορε? γρ?γορα να εκτιν?ξει του? παρ?γοντε? στρε? στου? μυ? του σ?ματο?. Μπορε? να εστιαστε? σε μεγ?λο βαθμ? σε συγκεκριμ?να προβληματικ? σημε?α. Το πιστ?λι τριβ?? π?σω χρησιμοποιε?ται πριν απ? ακρα?ε?...Διαβ?στε περισσ?τερα
