Гэта лёгка не за?важыць, але гало?ная прывабнасць заключаецца ? наступным: вы бачыце, як калоры? расходуюцца, не прыкладаючы значных дадатковых намагання?, ? гэта перамога.
Арыентавацца ? разнастайнасц? велатрэнажора? можа быць складана; ц? пав?нны вы аддаваць перавагу ляжачым роварам або сп?н-байкам? ? што адрозн?вае адно ад другога? Сёння мы разбярэмся ? гэтых запытах.
Пераваг? крытых велатрэнажора?
Вось асно?ныя пераваг?, як?я вы можаце атрымаць, укла?шы грошы ? пакаёвы велатрэнажор.
-- Значнае паляпшэнне сардэчна-сасудз?стай с?стэмы
- Магутны ?нструмент для кантролю ваг?
-- Эфекты?ны пры спальванн? тлушчу ? арган?зме
-- Умацо?вае мышцы ног ? н?жняй частк? цела
-- Прапануе большую бяспеку ? пара?нанн? з яздай на велас?педзе
Цяпер, кал? вы знаёмыя з розным? перавагам? крытых велатрэнажора?, прыйшо? час паглыб?цца ? розныя тыпы ровара?, як?я вы можаце разгледзець
Ляжачы ровар – рашэнне для нах?лу
Ляжачыя велас?педы з'я?ляюцца выдатным абсталяваннем для трэн?ровак, ?, як вын?кае з ?х назвы, яны маюць ляжачую канструкцыю, а не вертыкальную. Тэрм?н ?лежачы? аднос?цца да станов?шча лежачы, якое характарызуе позу, якую вы прымаеце падчас выкарыстання гэтых ровара?.
У адрозненне ад ?ншых велатрэнажора?, ляжачыя ровары маюць традыцыйнае сядзенне са сп?нкай, якое замяняе звычайнае сядло. Гэта прапануе карысны вопыт, асабл?ва з пункту гледжання камфорту карыстальн?ка. У той час як людз? ?мкнуцца да ?нтэнс??ных трэн?ровак, яны таксама цэняць камфорт у працэсе.
Каб к?раваць гэтым? роварам?, вашыя ног? пав?нны быць выцягнуты да педаля?, пры гэтым рукоятка пав?нна быць гарызантальна выра?навана з сядзеннем. Кал? вы шукаеце расслабленую трэн?ро?ку з меншым уздзеяннем на н?жнюю частку цела, ляжачы ровар стане прыдатным выбарам. Акрамя таго, яны таксама дазваляюць вам раскошу глядзець тэлев?зар падчас выкарыстання.
Пераваг? ляжачых ровара?
Ляжачыя ровары, мякка кажучы, выдатныя. Вось некаторыя пераваг?, як?я вы можаце атрымаць ад ?х выкарыстання.
Павышае здаро?е сардэчна-сасудз?стай с?стэмы
Ляжачыя ровары прыносяць мноства пераваг для здаро?я, у тым л?ку паляпшэнне аэробнай ? сардэчна-сасудз?стай с?стэмы. У першую чаргу, яны дапамагаюць палепшыць агульнае здаро?е сардэчна-сасудз?стай с?стэмы. Гадз?на ?нтэнс??най ?нтэрвальнай трэн?ро?к? можа прывесц? да спалення прыкладна 800-900 калорый ? задзейн?чання шматл?к?х цягл?ц падчас трэн?ро?к?.
Так?я практыкаванн? паляпшаюць агульную працу сэрца ? лёгк?х. У вын?ку вы можаце за?важыць некальк? пераваг, у тым л?ку зн?жэнне артэрыяльнага ц?ску.
Павял?чвае мышачную с?лу
У той час як велас?педы лежачы забяспечваюць надзейную кардыятрэн?ро?ку, яны таксама задзейн?чаюць розныя важныя мышцы, у тым л?ку чатырохгаловыя мышцы, ягадз?цы, галёнк?, падкаленныя сухажылл? ? прэс.
Больш бяспечны велас?педны вопыт
Ляжачыя ровары, як прав?ла, больш бяспечныя ? зручныя ? пара?нанн? з вертыкальным?. ?х камфорт спрыяе ?х бяспецы, асабл?ва падчас язды ? трэн?ровак. Дадатковая падтрымка для сп?ны забяспечвае большую плошчу для сядзення, забяспечваючы расслабленую трэн?ро?ку.
Меншая нагрузка на цела
Ляжачыя ровары эфекты?на зн?жаюць агульную нагрузку на арган?зм чалавека. У пара?нанн? з ?ншым? велас?педам?, пры кожным павароце адбываецца меншае зг?нанне каленя? ? сцёгна?. Высунутыя наперад педал? зн?жаюць агульную нагрузку на н?жнюю частку цела.
Для людзей, як?я пакутуюць артрытам, велатрэнажоры ляжачы пав?нны быць гало?ным пунктам уваг?.
Пераваг? крытых велатрэнажора?
Сп?н-байк? прыкметна адрозн?ваюцца ад стацыянарных ровара? сваёй канструкцыяй ? рэжымам працы. У гэтых роварах, таксама вядомых як "пакаёвыя цыклы", можа адсутн?чаць кансоль для рэгулявання налад, але яны дэманструюць прыкметны махав?к. Гэты адкрыты махав?к значна цяжэйшы ? мацнейшы, чым у велас?педа.
Гэтыя ?нутраныя цыклы забяспечваюць два тыпы супрац?ву: магн?тнае ? трэнне. Магн?тнае супрац??ленне нязначнае, падобнае на тое, што ёсць у стацыянарных ровара?. Аднак устойл?васць да трэння адрозн?ваецца. Тут гумовыя накладк? прыц?скаюцца да махав?ка, кал? вы пачынаеце круц?ць педал?, забяспечваючы ?нтэнс??ную трэн?ро?ку. Затым узровень супрац?ву можна рэгуляваць з дапамогай цыферблата?.
Пераваг? Spin Bikes
Сп?н-байк? спрыяюць надзейнай трэн?ро?цы верхняй частк? цела. Вось некаторыя з пераваг, як?м? вы можаце атрымаць асалоду.
Спрыяе вызначэнне цягл?ц
Сп?н-байк? выдатна падыходзяць для распрацо?к? цягл?ц цела ? ног. Вы кал?-небудзь задумвал?ся, чаму людз? баяцца дзён ног? Гэта таму, што практыкаванн? для ног могуць быць ?нтэнс??ным? ? рызыко?ным?, але яны таксама значна спрыяюць цягл?цам ног.
Занятк? сп?н?нгам або сп?н?нг-байк - выдатная замена для тых, хто хоча нарасц?ць мышцы ног, але асцерагаецца прысядання? ? выпада?.
Н?зк? рызыка тра?ма?
Практыкаванн? для ног, асабл?ва прысяданн? ? выпады, нясуць вял?кую рызыку тра?ма?, кал? ?х не выконваць належным чынам. Сп?н?нг-байк?, аднак, прапануюць практыкаванне з вельм? н?зк?м уздзеяннем, пры як?м рызыка атрымаць тра?му практычна нязначны. Яны патрабуюць м?н?мальнага нах?лу наперад падчас трэн?ровак.
Спалучэнне добрага велас?педнага абутку з высакаякасным сп?н-байкам можа стаць ?дэальным рашэннем для вас!
Павышае ?мунную с?стэму
Практыкаванн? на сп?н?нг-байку могуць умацаваць вашу ?мунную с?стэму, што можа прывесц? да больш здаровага жыцця без хвароб.
В?лачкавай жалеза гуляе вырашальную ролю ? вашай ?муннай с?стэме. Лад жыцця, багаты ф?з?чным? практыкаванням? ? па?навартаснай ежай, таксама дапамагае падтрымл?ваць моцную ?мунную с?стэму. В?лачкавай жалеза выпрацо?вае Т-клетк?, як?я змагаюцца з бактэрыям?, але з узростам жалеза скарачаецца, памяншаючы выпрацо?ку Т-клетак.
Пажылыя людз? ?сё яшчэ могуць падтрымл?ваць свой рэжым практыкавання? на сп?нбайках, што патэнцыйна дапамагае падтрымл?ваць узровень вытворчасц? Т-клетак.
?нтэнс??насць працы - што лепш?
Як Recumbent, так ? Spin Bikes даюць шырок?я магчымасц? для ?нтэнс??ных трэн?ровак. Ляжачыя ровары з ?х нах?леным станов?шчам ? вял?к?м сядзеннем нацэлены на мышцы ног без празмернай нагрузк? на суставы. Яны прапануюць трэн?ро?к? з невял?к?м уздзеяннем, ?дэальныя для людзей, як?я адна?ляюцца пасля тра?ма?, або тых, хто аддае перавагу камфорту, а не ?нтэнс??насц?. З ?ншага боку, сп?н-байк? з ?х вертыкальным станов?шчам ? функцыяй рэгулявання супрац?ву забяспечваюць ?нтэнс??ную трэн?ро?ку для ?сяго цела. Яны задзейн?чаюць ядро, верхнюю ? н?жнюю частку цела, што роб?ць ?х выдатным выбарам для ?нтэнс??ных сардэчна-сасудз?стых трэн?ровак ? тан?зацы? цягл?ц. Выбар пам?ж ?м? залежыць ад вашых асаб?стых мэта? ? ф?з?чнага стану. Кал? вашай мэтай з'я?ляецца ?нтэнс??ная акты?насць усяго цела, пераважным выбарам будзе сп?нбайк. Тым не менш, для больш спакойнай, але эфекты?най трэн?ро?к? лепш за ?сё падыдзе лежачы ровар.
Зручнасць ? прастата выкарыстання?
Што тычыцца камфорту, ляжачы ровар, безумо?на, мае перавагу перад сп?н-байкам дзякуючы большаму мяккаму сядзенню ? сп?нцы. Нах?ленае станов?шча зн?жае нагрузку на сп?ну ? суставы, што роб?ць яго больш прыдатным для працяглых трэн?ровак. З ?ншага боку, сп?нбайк? маюць больш традыцыйнае сядло ? патрабуюць больш вертыкальнай паставы, што можа быць нязручным для некаторых карыстальн?ка? на працягу до?гага часу. Аднак, кал? справа даходз?ць да прастаты выкарыстання, абодва матацыкла простыя ? выкарыстанн?. Сп?нбайк? ?м?туюць вопыт язды на велас?педзе на адкрытым паветры, а ляжачыя ровары з ?х ?нту?ты?на зразумелым дызайнам лёгка прывыкнуць да ?х.
Лежачы ровар супраць сп?н-байка - як? з ?х выбраць?
Выбар пам?ж ляжачым роварам ? сп?нбайкам у канчатковым рахунку залежыць ад вашых асаб?стых ф?тнес-мэта?, ф?з?чнага стану ? пераваг камфорту. Кал? вы шукаеце зручную трэн?ро?ку з н?зк?м уздзеяннем нагрузк? з упорам на н?жнюю частку цела ? кардыё, ляжачы ровар можа стаць выдатным выбарам. Тым не менш, кал? вы ?мкнецеся да высока?нтэнс??ных трэн?ровак з удзелам усяго цела ? не супраць традыцыйнай паставы для язды на велас?педзе, сп?нбайк можа стаць вашым выбарам. Акрамя таго, кал? расцяжэнне сустава? выкл?кае непакой, ляжачы ровар - больш бяспечны варыянт. Па сутнасц?, у абодвух ровара? ёсць свае моцныя бак?, ? прав?льны выбар залежыць ад ?ндыв?дуальных патрэба? ? прыярытэта?. За?сёды кансультуйцеся са спецыял?стам па ф?тнесу, як? дапаможа вам з ул?кам вашых ун?кальных патрабавання?.
Час публ?кацы?: 6 л?пеня 2023 г