Nesvarbu, kurioje sporto sal?je sustosite, rasite daugyb? treniruokli?, skirt? va?iavimui dvira?iu, ?jimui ir b?gimui, baidar?ms, irklavimui, slidin?jimui ir kopimui laiptais imituoti. Nepriklausomai nuo to, ar jie yra motorizuoti, ar dabar neb?ra, pritaikyti komerciniam naudojimui treniruokli? sal?je ar lengvesniam naudojimui namuose, ?ie ?renginiai teikia tinkamas kardio treniruo?i? programas, kurios degina energij? ir riebalus. Be to, visas treniruotes galite atlikti patalpose be permaining? oro s?lyg?.
Taigi, kokios fitneso ?rangos yra?
Kainos svyruoja nuo keli? ?imt? doleri? iki keli? tūkstan?i? doleri?, priklausomai nuo to, ar pats prietaisas yra elektrinis, ar programuojamas ir ar jis turi papildom? pried?, ?skaitant, bet tuo neapsiribojant, koronarinio ?irdies ritmo matavim?, kalorij? skai?iavim?, mank?tos laik? ir kt. . Nors ?ie duomenys yra tik orientaciniai ir n?ra visi?kai tikslūs, jie vis tiek netrukdo jiems pateikti teigiam? atsiliepim? ir su?inoti, kiek suvartojote ar sportavote. ?ie duomenys tampa ypa? svarbūs, kai gydytojas pateikia tam tikras pratim? apribojimo rekomendacijas.
Toliau pateikiami keli skirtingi treniruokli? tipai, ?skaitantKardioirJ?gos treniruot?s.
B?gimo takelis yra auk?tos kokyb?s būdas mank?tintis vaik??iojant ir b?giojant bet kokiu jums patogiu tempu – tai puikiai tinka visiems, kurie m?gsta treniruotis patalpoje arba atsispiria lauke. ?irdies ir plau?i? funkcija atlieka gyvybi?kai svarb? vaidmen? gerinant bendr? kūno rengyb?, o geras ?irdies ir kv?pavimo sistemos fizinis pasirengimas yra bet kurios treniruot?s kertinis akmuo. Tuo pa?iu metu b?gimo takelis taip pat gali gerai treniruoti pagrind? ir kojas, ypa? kai nustatytas nuolydis, jis gali geriau panaudoti savo svor?, kad pagerint? pratimo intensyvum?. Naudodami i? anksto nustatytas programas ir pritaikytus koregavimus galite pasirinkti vidutinio intensyvumo b?gim?, greitesnes intervalines treniruotes arba didelio intensyvumo kardio treniruotes, atsi?velgiant ? b?gimo takelio na?um?.
Puikus b?gimo takelis turi suderinti na?um? ir saugum?.A paprasta ir lengvai naudojama konsol?su ?irdies ritmo, kalorij?, atstumo ir kt. steb?jimu,nuolyd?io reguliavimas, tvirta ir lanksti b?gimo lentaamortizacijai,efektyvus ir patvarus variklis, ir dar daugiau, pasirinkus tinkam? b?gimo takel?, jūs? treniruo?i? procesas gali būti dar galingesnis.
Kardio mank?tai ribotoje erdv?je geras pasirinkimas yra irklavimo treniruoklis. Imituojant lauko irklavim?, kad visas kūnas dalyvaut? treniruot?je, tai yrakardiotreniruoklis, treniruojantis beveik visas kūno dalis. Treniruodamiesi ?iuo ?renginiu galite ne tik pagerinti savo kūno rengyb?, bet ir puikiai treniruoti kojas ir rankas. Galite atlikti pastovios būsenos ir intervalin? kardio treniruot? pagrindiniu lygiu ?vairiais treniruo?i? tikslais.
Kaip visi ?inome, b?gimas visada buvo sunkios kardio treniruot?s metodas ?mon?ms, turintiems kelio traum? ir didel? svor?. Elipsin?s ma?inos gimimas puikiai i?sprend? ?i? problem?.Imituoja b?gim? nepa?eid?iant kelio s?nario, ir s?kmingai sujungia rankas su kūnu viso kūno treniruot?ms. Reguliuojant pasiprie?inim? ir nuolyd? leid?ia padidinti treniruo?i? intensyvum?. Nustatykite didesn? pasiprie?inim? vir?utinei kūno daliai ir naudokite integruot? ranken?l? sinergetin?ms treniruot?ms, kitoje pus?je galite nustatyti skirting? pasiprie?inim? arba nuolyd?io nuolyd?, kad sutelktum?te d?mes? ? apatin?s kūno dalies treniruot?.
Nors jis yra kaip ?prastas dviratis, jis labai skiriasi savo funkcijomis, kurios paprastai naudojamos dviratyjesporto sal?s dvira?i? sal?ir yratinka didelio intensyvumo mank?tai grup?se. Besisukantis dviratis neturi kai kuri? dvira?io trūkum?, toki? kaip saugumas ir ilgalaikis juosmens skausmas, kurie buvo patobulinti ant besisukan?io dvira?io. Besisukantis dviratis yra mokslinis eksperimentinis dizainas ir pritaikytas dirbtin?s mechanikos in?inerijos metodui. Jis tinka ?mogaus kūno poreikiams, nevargina juosmens, taip pat gali pasiektimaksimalus fitneso efektas.
?prasti besisukantys dvira?iai ne tik suteikia tam tikr? pasiprie?inim? va?iavimui per smagrat?, bet ir palaiko stiprumo (pasiprie?inimo) reguliavim? dviem būdais:Stabd?i? kalad?l?sirMagnetinis atsparumas. Paprastai,Stabd?i? trinkel?mis valdomi besisukantys dvira?iai yra ekonomi?kesni, o magnetiniu būdu valdomi – patvaresni.
Vertikalūs dvira?iai siūlo puiki? ma?o poveikio va?in?jimo dvira?iu viduje form?imituojant plento dvirat?, bet nereikia i?eiti ? lauk?. Vidinis dviratis vienodai dirbs jūs? plau?ius ir apatin? kūno dal? –kiekvienas apatin?s kūno dalies raumuo yra nukreiptas (ypa? ? didesn? pasiprie?inim?).
Skirtingai nuo gausaus spiningo dvira?i? prakaitavimo, treniruokliai (Upright Bike & Recumbent Bike) yra tinkamesni ?vairesniam pritaikymui, atsi?velgiant ir ? atsipalaidavim?, ir ? treniruotes. Paprastai treniruokliuose yra daugiafunkc? konsol?, skirta reguliuoti pasiprie?inim?, steb?ti ?irdies ritm?, kalorij? suvartojim? ir kitus pratim? duomenis.
Galite naudoti gulint? treniruokl?, kad gal?tum?te atlikti pastovi? būsen?, interval? ir, kiek ma?esniu mastu, na?umu paremt? ?irdies ir kraujagysli? veikl?.
Hack Squat Machine yra sukurtaleid?ia atlikti pritūpim? judesius, akcentuojant ?launis, kad jas izoliuot? ir sustiprint?. Nors pradinis ?rangos dizaino tikslas yra nukreipti ? keturgalvius raumenis, reguliuodami p?dos pad?t? galite efektyviai nukreipti kiekvien? kojos raumen?. Galite naudoti Hack Squat Machinenukreipkite ? visus priekini? ir galini? koj? raumen? aspektus, pad?dami kojas toliau ? priek? arba atgal ant platformos.
Neabejotinai svarbiausia j?gos treniruo?i? ?ranga, kuri? tur?tum?te tur?ti. Nesvarbu, ar daraiCrossFit, J?gos kilnojimas, Olimpin? sunkioji atletikaarba tiesiog nori u?siauginti raumen? ir deginti riebalus,galios stovas yra puikus ?rankis jūs? kūno rengybos tikslams pasiekti. Su juo galite atlikti bet k? – nuo ??traukos i? mirties traukos iki pritūpim? i? ?vairaus auk??io, saugiai ?inant, kad kilus pavojui galite numesti krovin?. D?l saugos stabdymo stryp? ir kintamo pakrovimo / i?krovimo auk??io galite visi?kai ramiai atlikti bet kok? laisvo svorio ?tangos judes?.
Kabeli? kry?minimo ma?inos yravieni i? universaliausi? ?iandienos treniruokli?- j? populiarus pavadinimas ?crossover“ kilo d?l to, kad jie suteikia vartotojui galimyb? atlikti unikal? skryd? krūtine, kai rankos susikry?iuoja viduryje, o veiksmas ?Tik vienas i??imtai pratim?, kuriuos galite atlikti ?iuo aparatu, nors tai pats populiariausias.
Kam gali būti naudojamas ?is ?renginystreniruot?s visi?kai priklauso nuo treniruoklio tikslo-Naudodami krosover? galite atlikti beveik bet kok? pratim?, apie kur? tik sugalvojate. Kai kuri? mank?tos suoliuk? pagalba galite naudoti kabeli? kry?minius jungiklius, kad atliktum?te beveik visus esamus judesius ir per laid? apkrautum?te raumenis.
Smith ma?ina yra specialiai sukurtas stovas su ?montuotomis ?tanga – galite j? naudotiapkrauti svorio l?k?tes ir atlikti bet koki? ?tangos treniruot? nesusi?eid?. Fiksuoti b?giai gali efektyviai pad?ti stabilizuoti stryp?, o ?alia b?gi? esantis keli? pad??i? saugos fiksatorius leid?ianustokite treniruotis bet kurioje pad?tyje. Naudokite Smith ma?in?, kad nukreiptum?te kiekvien? savo kūno raumen?, priklausomai nuo treniruot?s, kuri? pasirinksite atlikti. Smith ma?inos yrapuikus būdas visi?kai saugiai atlikti bet kokius laisvo svorio pratimus su ?tanga, nereikalaujant steb?tojo.
Reguliuojamas suoliukas, be abejo, yrapopuliariausias svorio suoliukassporto sal?je, o reguliuojama s?dyn? ir atlo?as leid?ia vartotojamsatlikti bet koki? spaudimo ant suoliuko treniruot?su ?tanga ar hanteliais. D?l plataus reguliavimo diapazono galite j? naudotiatlikti pratim? serij? kartu su visapusi?ka treniruo?i? ?rangatokie kaipKabelio ma?inaorMaitinimo stovastreniruoti vir?utin?s kūno dalies raumen? grupes, tokias kaip krūtin?, tricepsas, pe?iai ir nugara.
Paskelbimo laikas: 2022-09-28