Кайсы спорт залга токтобо?уз, велосипед теб??н?, ж?? басууну жана чуркоо, байдарка, кайык, лыжа теб?? жана тепкичке чыгууну окшоштурууга арналган к?пт?г?н фитнес жабдууларын таба аласыз. Фитнес-борборду коммерциялык максатта колдонууга же же?илирээк ?йд? колдонууга ылайыкташтырылган моторлуу же азыр болбойбу, ал т?зм?кт?р энергияны жана майды к?йг?зг?н туура кардио машыгуу программаларын камсыздайт. Андан тышкары, аба ырайы ?зг?р?лб?ст?н, бардык машыгуулары?ызды ?й ичинде жасай аласыз.
Ошентип, кандай фитнес жабдуулары бар?
Баалар бир нече ж?з доллардан бир нече ми? долларга чейин ?зг?р?т, бул аппараттын ?з? электрдик же программалоочу экендигине жана анын кошумча аксессуарлары бар-жогуна жараша, анын ичинде ж?р?кт?н коронардык кагышын ?лч??, калорияларды эсепт??, к?н?г?? убактысы жана башкалар. . Бул маалыматтар маалымдама ?ч?н гана болуп, толук так болбосо да, алар сизге о? пикир калтырып, канча керектегени?изди же к?н?г??л?рд? жасаганы?ызды бил??г? жол бербейт. Бул маалыматтар сиздин дарыгердин кээ бир к?н?г?? чект?? сунуштары болгондо ?зг?ч? маанил?? болуп калат.
Т?м?нд? фитнес жабдууларынын айрым т?рл?р?, анын ичиндеКардиожанаК?ч машыгуу.
Чуркоо тилкеси – бул сизге ы?гайлуу болгон каалаган темпте басуу жана чуркоо к?н?г??л?р?н жасоонун жогорку сапаттагы ыкмасы – бул ?йд? машыгууну жакшы к?рг?н же сыртка туруштук бербегендер ?ч?н э? сонун. Ж?р?к-?пк? функциясы сиздин жалпы фитнеси?изди жакшыртууда маанил?? роль ойнойт жана жакшы кардиореспиратордук фитнес ар кандай машыгуунун негизи болуп саналат. Ошол эле учурда, чуркоо жолу да жакшы ?з?к жана бут к?н?г??л?р?н камсыз кыла алат, айрыкча, э?кейиш орнотулганда, к?н?г??л?рд?н интенсивд??л?г?н жакшыртуу ?ч?н ?з салмагы?ызды жакшыраак колдоно аласыз. Алдын ала орнотулган программалар жана ы?гайлаштырылган тууралоолордун жардамы менен, чуркоо жолунун к?рс?тк?чт?р?н?н негизинде орто интенсивд?? чуркоо, ылдамыраак интервалдык машыгуу же жогорку интенсивд?? кардиону тандай аласыз.
Улуу чуркоо жолунун иштеши менен коопсуздукту те? салмактап турушу керек.A ж?н?к?й жана колдонууга же?ил консолж?р?кт?н кагышын, калорияларды, аралыкты ж.б. маалыматтарды к?з?м?лд?? менен,э?кейишти тууралоо, к?чт?? жана ийкемд?? чуркоо тактасыжумшартуу ?ч?н,натыйжалуу жана бышык мотор, жана башкалар, туура чуркоо тилкесин тандоо машыгуу процесси?изди ого бетер к?чт?? кыла алат.
Чектелген мейкиндикте кардио к?н?г??л?р? ?ч?н кайык машинасы жакшы тандоо болуп саналат. Тренингге катышуу ?ч?н б?т денени тартуу ?ч?н сыртта кайык с?з??н? симуляциялоо менен, булдененин дээрлик бардык б?л?кт?р?н машыктыруучу кардио жабдуулар. Бул аспапта машыгуу аркылуу фитнеси?изди жакшыртпастан, ошол эле учурда буттар менен колдорго да сонун машыгууларды ала аласыз. Сиз ар кандай машыгуу максаттары ?ч?н негизги де?гээлде туруктуу абалды жана интервалдык кардиону аткара аласыз.
Баарыбызга белгил?? болгондой, чуркоо дайыма тизеден жаракат алган жана оор салмактагы адамдар ?ч?н оор кардио машыгуу ыкмасы болуп келген. Эллиптикалык машинанын жаралышы бул маселени э? сонун чечти.Тизе муунуна таасир этпестен чуркоону окшоштурат, жана толук денени к?н?г?? ?ч?н колдор менен денени ийгиликт?? бириктирет. Каршылыкты жана э?кейишти тууралоо менен машыгуунун жогорку интенсивд??л?г?н? м?мк?нд?к берет. Дененин ?ст?нк? б?л?г? ?ч?н жогорку каршылыкты орноту?уз жана синергетикалык машыгуу ?ч?н интегралдык тутканы колдону?уз, экинчи жагынан сиз т?м?нк? дене?издин машыгуусуна к???л буруу ?ч?н ар кандай каршылык же жантайма э?кейишти орното аласыз.
Кадимки велосипед сыяктуу болгону менен, к?б?нч? велосипедде колдонулган функциясы боюнча бир топ айырмаланатспорт залынын велоспорт залыжана болуп саналаттоптордо жогорку интенсивд?? к?н?г?? ?ч?н ылайыктуу. Айлануучу велосипедде велосипеддин кээ бир кемчиликтери жок, мисалы, коопсуздук жана белдин узакка созулган ооруу, айлануучу велосипедде жакшыртылган. Айлануучу велосипед илимий эксперименталдык долбоор болуп саналат жана жасалма механикалык инженерия ыкмасын кабыл алат. Бул адамдын денесинин талаптарына ылайыктуу, белди кыйнабайт, ошондой эле жетише алатфитнес максималдуу таасири.
Кадимки айлануучу велосипеддер маховик аркылуу белгил?? бир сандагы ж?р??г? каршылык к?рс?т??д?н тышкары, эки жол менен к?чт? (каршылык) ж?нг? салууну колдойт -Тормоздук колодкаларжанаМагниттик каршылык. Адатта,тормоз аянтчасы менен башкарылуучу айланма велосипеддер ?н?мд??, ал эми магниттик башкарылган велосипеддер бышык.
Тик велосипеддер жабык велосипед теб??н?н аз таасирд?? т?р?н сунуштайтжол велосипедин симуляциялоо, бирок сыртка чыгуунун кажети жок. Ички велосипед ?пк???зд? жана дене?изди бирдей ?лч?мд? иштетет -дененин асты?кы б?л?г?нд?г? ар бир булчу? чындыгында максаттуу (?зг?ч? жогорку каршылыкта).
Айлануучу велосипеддердин катуу терд??с?н?н айырмаланып, к?н?г?? велосипеддери (Upright Bike & Recumbent Bike) эс алууну да, машыгууну да эске алуу менен ке?ири колдонууга ылайыктуу. Адатта, к?н?г?? велосипеддери каршылыкты ж?нг? салуу, ж?р?кт?н кагышын, калорияны керект?? жана башка к?н?г?? маалыматтарын к?з?м?лд?? ?ч?н к?п функциялуу консол менен жабдылган.
Туруктуу абал, интервал жана азыраак де?гээлде ж?р?к-кан тамыр ишмерд??л?г?н? негизделген к?н?г?? велосипедин колдоно аласыз.
Hack Squat Machine ?ч?н иштелип чыкканаларды изоляциялоо жана бекемд?? ?ч?н санга басым жасоо менен ч?км? кыймылдарды жасоого м?мк?нд?к берет. Жабдуулардын дизайнынын т?пк? максаты квадрицепсти бутага алуу болсо да, буттун абалын тууралоо менен буттун ар бир булчу?ун натыйжалуу бутага аласыз. Сиз Hack Squat Machine колдоно аласызбуту?узду алдыга же артка платформага коюу менен алды?кы жана арткы буттун булчу?дарынын бардык жагын бутага алы?ыз.
Электр стойкага ээ болуу - бул сизде болушу керек болгон к?ч машыгуучу жабдуулардын э? маанил??с?. Жасап жатасызбыCrossFit, Пауэрлифтинг, Олимпиадалык оор атлетика, же ж?н гана булчу?дарды куруу жана майларды к?йг?з??н? к?зд?п,электр стойка фитнес максаттарына жет?? ?ч?н идеалдуу курал болуп саналат. Бул сиз коркунучка кабылганда ж?кт? таштай ала турганы?ызды билип туруп, ?зг?р?лм? бийиктиктен тайып турууга чейин бардык нерсени аткарууга м?мк?нд?к берет. Коопсуздук токтотуу тилкелери жана ж?кт?? / т?ш?р?? бийиктигинин ?зг?р?лм?л??л?г?н?н улам сиз каалаган эркин салмактагы штанга кыймылын толугу менен тынчтык менен аткара аласыз.
Cable Crossover Machines болуп саналатазыркы фитнес-машиналардын кээ бир абдан ар тараптуу- алардын популярдуу "кроссовер" аталышы алар колдонуучуга колдун ортосунда кайчылаш к?р?нг?н уникалдуу к?к?р?к учуу м?мк?нч?л?г?н бергендигинен келип чыккан, ал эми иш-аракет болсоБул машинада ж?зд?г?н к?н?г??л?рд? аткара аласыз, ал э? популярдуу болсо да.
Бул аппарат эмне ?ч?н колдонулушу м?мк?нпоезд толугу менен к?н?г??ч?н?н машыгуу максатына к?з каранды-анткени сиз кроссоверди сиз ойлогон бардык к?н?г??л?рд? аткаруу ?ч?н колдоно аласыз. Кээ бир к?н?г?? отургучтарынын жардамы менен сиз кабелдик кроссоверлерди колдонуп, дээрлик бардык кыймылдарды аткара аласыз жана кабель аркылуу булчу?дарга туруктуу ж?к т?ш?р? аласыз.
Smith машинасы - бул атайын иштелип чыккан, штанганы орнотулган стеллаж - сиз аны колдоно аласызсалмак плиталарын ж?кт???з жана штанга менен машыгууну жаракатсыз аткары?ыз. Туруктуу рельстер тилкени турукташтырууга натыйжалуу жардам берет жана рельстердин жанындагы к?п позициялуу коопсуздук кармагычы сизгекаалаган абалда машыгууну токтотуу. Сиз тандаган машыгууга жараша дене?издеги ар бир булчу?ду бутага алуу ?ч?н Смит машинасын колдону?уз. Смит машиналары болуп саналатэркин салмактагы штанга к?н?г??л?р?н толугу менен коопсуз аткаруунун э? сонун жолу, споттердин кереги жок.
ж?нг? салынуучу отургуч талашсыз болуп саналатабдан популярдуу салмак отургучспорт залда, жана ж?нг? салынуучу отургуч жана арткы колдонуучуларга м?мк?нч?л?к беретар кандай стенд пресс машыгуусун аткары?ызштангалар же гантелдер менен. Анын ке? ж?нг? салынуучу диапазону болгондуктан, сиз аны колдоно аласызкомплекстуу окуу жабдуулар менен айкалыштыруу бир катар к?н?г??л?рд? аткаруусыяктууКабель машинасыorPower Rackк?к?р?к, трицепс, ийин жана арка сыяктуу жогорку дене булчу? топторун ?йр?т??.
Посттун убактысы: 28-сентябрдан 2022-жылга чейин