Буга к???л бурбай коюу о?ой, бирок негизги кызыкчылык бул: Сиз калориялардын олуттуу кошумча к?ч-аракет жумшабастан чачылып жатканын к?р? аласыз жана бул же?иш.
Велосипеддердин ар т?рд??л?г?н навигациялоо ?т? оор болушу м?мк?н; Сиздин артыкчылыгы?ыз Жатуучу велосипед же Spin Bikes болушу керекпи? Анан бири экинчисинен эмнеси менен айырмаланат? Биз б?г?н бул суроолорду карап чыгабыз.
Имараттагы к?н?г?? велосипединин артыкчылыктары
Бул жерде сиз жабык к?н?г?? велосипедине инвестициялоо аркылуу сезе турган негизги артыкчылыктар.
-- Ж?р?к-кан тамыр фитнестин олуттуу жакшыртуу
-- Салмагы башкаруу ?ч?н к?чт?? курал
-- Дененин майын к?йг?з??д? эффективд??
-- Буттарды жана асты?кы дененин булчу?дарын бекемдейт
-- Сыртта велосипед теб??г? салыштырмалуу к?б?р??к коопсуздукту сунуштайт
Эми сиз ?й ичиндеги к?н?г?? велосипединин ар кандай артыкчылыктары менен таанышкандан кийин, сиз ойлогон велосипеддердин ар кандай т?рл?р?н изилд??г? убакыт келди.
Жата турган велосипед - Э?кей?? чечими
Жатуучу велосипеддер э? сонун к?н?г?? жабдууларын т?з?т жана алардын аты айтып тургандай, алар тик эмес, ж?л?н?п турган дизайнга ээ. "Жатуучу" термини бул велосипеддерди колдонууда кабыл алган поза?ызды м?н?зд?г?н жатып калуу абалын билдирет.
Башка тренажердук велосипеддерден айырмаланып, жаткырылган велосипеддер кадимки ээрди алмаштырып, аркасы бар салттуу отургучту камтыйт. Бул ?зг?ч? колдонуучу жайлуулугу жагынан пайдалуу тажрыйбаны сунуш кылат. Жеке адамдар интенсивд?? машыгууларды издегени менен, процессте ы?гайлуулукту да баалашат.
Бул велосипеддерди иштет?? ?ч?н буттары?ыз педальдарды к?зд?й созулуп, кранкасын горизонталдуу т?рд? отургучка тегизд?? керек. Эгер сиз дене?издин асты?кы б?л?г???зг? азыраак таасир эт??ч? жайбаракат машыгууну каалап жатса?ыз, анда жаткырылган велосипеддер ылайыктуу тандоо. Мындан тышкары, алар сизге колдонуу учурунда сыналгы к?р?? люкс тартуулайт.
Жаткан велосипеддердин пайдасы
Жаткан велосипеддер, жумшак айтканда, э? сонун. Бул жерде сиз аларды колдонуунун кээ бир артыкчылыктары бар.
Ж?р?к-кан тамыр ден соолугун чы?дайт
Жатуучу велосипеддер ден-соолукка к?пт?г?н артыкчылыктарды, анын ичинде аэробдук жана ж?р?к-кан тамыр системасын жакшыртууну сунуштайт. Биринчи кезекте, алар жалпы ж?р?к-кан тамыр ден соолугун жакшыртууга жардам берет. Бир сааттык жогорку интенсивд?? интервалдык машыгуу болжол менен 800-900 калория к?й?п, машыгуу учурунда к?пт?г?н булчу?дарды тартууга алып келиши м?мк?н.
Мындай к?н?г??л?р жалпы ж?р?к жана ?пк? функцияларын жакшыртат. Натыйжада, сиз кан басымын т?м?нд?т??, анын ичинде бир нече артыкчылыктарды байкай аласыз.
Булчу? к?ч?н жогорулатат
Жатуучу велосипеддер катуу кардио машыгууну камсыздаганы менен, алар ар кандай маанил?? булчу?дарды, анын ичинде Quadriceps, Glutes, Calves, Hamstrings жана abs менен алектенет.
Коопсуз велосипед теб?? тажрыйбасы
Жаткан велосипеддер тик велосипеддерге салыштырмалуу жалпысынан коопсуз жана ы?гайлуураак. Алардын ы?гайлуулугу алардын коопсуздугуна, ?зг?ч? мин?? жана к?н?г?? учурунда жардам берет. Кошумча арткы колдоо эс алып машыгууну камсыз кылуу менен чо?ураак отуруучу аянтты сунуштайт.
Денеге азыраак стресс
Жатуучу велосипеддер адамдын денесиндеги жалпы стрессти натыйжалуу т?м?нд?т?т. Башка велосипеддерге салыштырмалуу, ар бир айлануу менен тизе менен жамбаштын б?г??с? азыраак болот. Алдыга багытталган педалдар дененин ылдыйкы б?л?г?нд?г? жалпы стрессти азайтат.
Артрит менен ооруган адамдар ?ч?н, жаткырылган к?н?г?? велосипеддери э? маанил?? нерсе болушу керек.
Имараттагы к?н?г?? велосипединин артыкчылыктары
Spin Bikes т?з?л?ш? жана ишт?? режими боюнча стационардык велосипеддерден кескин айырмаланат. "Ички циклдер" деп да белгил?? болгон бул велосипеддерде ж?нд??л?рд? орнотуу ?ч?н консол жок болушу м?мк?н, бирок алар к?р?н?кт?? маховикти к?рс?т?т. Бул ачык маховик стационардык велосипеддикине караганда кыйла оор жана олуттуураак.
Бул ички циклдер каршылыктын эки т?р?н камсыз кылат: магниттик жана с?р?л??. Магниттик каршылык стационардык велосипеддердегидей кылдат. Бирок, с?р?л?? каршылык айырмаланат. Бул жерде, резина прокладкалары сиз педаль тебе баштаганда маховикти басып, интенсивд?? машыгууну камсыздайт. Каршылык де?гээли андан кийин тер??л?р аркылуу ж?нг? салынышы м?мк?н.
Spin Bikes пайдасы
Айлануучу велосипеддер дененин ?ст?нк? к?чт?? машыгуусун же?илдетет. Бул жерде сиз ырахат ала турган кээ бир артыкчылыктар бар.
Булчу?дардын аныкталышын ?б?лг? т?з?т
Айлануучу велосипеддер ?з?г???зд?г? жана буттары?ыздагы булчу?дарды тазалоо ?ч?н э? сонун. Эмне ?ч?н адамдар бут к?нд?р?н коркушат деп ойлонуп к?рд???з беле? Себеби бут к?н?г??л?р? интенсивд?? жана кооптуу болушу м?мк?н, бирок алар буту?уздун булчу?дарына олуттуу салым кошот.
Айлануу класстары же спиннинг велосипед к?н?г??л?р? буттун булчу?дарын кургусу келгендер ?ч?н э? сонун алмаштыруучу болуп саналат, бирок ч?г?л?п жана ?пк?д?н этият болушат.
Т?м?нк? жаракат алуу коркунучу
Бут к?н?г??л?р?, атап айтканда, ?пк? жана ?пк?, туура аткарылбаса, жаракат алуу коркунучу жогору. Айлануучу велосипеддер, бирок, жаракат алуу коркунучу дээрлик жокко эсе болгон ?т? аз таасирд?? к?н?г??л?рд? сунуштайт. Алар машыгуу учурунда минималдуу алдыга э?кей??н? талап кылат.
Велосипед бут кийиминин жакшы топтомун жогорку сапаттагы айлануучу велосипед менен жупташтыруу сиз ?ч?н идеалдуу чечим болушу м?мк?н!
Иммундук системаны к?т?р?т
Спиннинг велосипед к?н?г??л?р? сиздин иммундук система?ызды чы?дап, ден-соолукка, оору-сыркоосуз жашоого алып келет.
Тимус бези сиздин иммундук система?ызда маанил?? роль ойнойт. К?н?г?? жана аш болумдуу тамак-ашка бай жашоо образы да иммунитетти бекемд??г? жардам берет. Тимус бези бактериялар менен к?р?ш??ч? Т-клеткаларын ?нд?р?т, бирок адамдар карыган сайын без кичирейип, Т-клеткалардын ?нд?р?ш?н азайтат.
Улгайган адамдар дагы эле спиндик велосипеддер менен к?н?г??л?р?н уланта алышат, бул Т-клеткасынын ?нд?р?ш де?гээлин сактоого жардам берет.
Жумуштун интенсивд??л?г? - кайсынысы жакшы?
Жатуучу жана Spin Bikes эк?? те? катуу машыгуу ?ч?н ке?ири м?мк?нч?л?кт?рд? берет. Жатуучу велосипеддер, э?кейилген абалы жана чо?ураак отургучтары менен, муундарга ашыкча к?ч келтирбестен, буттун булчу?дарын бутага алышат. Алар жаракаттан айыгып жаткандар же интенсивд??л?кк? караганда комфортту биринчи орунга койгондор ?ч?н идеалдуу таасири аз машыгууну сунуштайт. Башка жагынан алганда, тик тургузулган жана каршылыкты ж?нг? салуу ?зг?ч?л?г? менен спиндик велосипеддер интенсивд??, толук денеге машыгууну камсыз кылат. Алар ?з?кт?, ?ст?нк? жана асты?кы денени тартуу менен ж?р?к-кан тамырларды интенсивд?? машыгуу жана булчу?дарды сергит?? ?ч?н э? сонун тандоо болуп саналат. Эк??н?н ортосундагы тандоо сиздин жеке максаттары?ызга жана физикалык абалы?ызга жараша болот. Эгер жогорку интенсивд??, толук денени тартуу сиздин максаты?ыз болсо, спинд?? велосипед артык. Бирок, бир кыйла эркин, бирок натыйжалуу машыгуу ?ч?н, жатар велосипед сиздин тандоо?уз болушу м?мк?н.
Ы?гайлуулугу жана колдонуунун ж?н?к?йл?г??
Ы?гайлуулугу жагынан, жаткан велосипед, албетте, чо?ураак, толтурулган отургучтун жана арканын аркасында спиндик велосипедден бир четине ээ. Жаткан позиция арка жана муундардагы стрессти азайтып, аны узак машыгуу сессияларына ылайыктуу кылат. Айлануучу велосипеддер, тескерисинче, салттуу ээрге ээ жана бир кыйла тик турууну талап кылат, бул кээ бир колдонуучулар ?ч?н узак убакыт бою ы?гайсыз болушу м?мк?н. Бирок, колдонуунун ж?н?к?йл?г?н? келгенде, эки велосипед те? колдонууга о?ой. Айлануучу велосипеддер сыртта велосипед теб?? тажрыйбасын туурайт жана интуитивдик дизайны менен жаткан велосипеддер ар бир адам ?ч?н о?ой к?н?п калат.
Жата турган велосипед vs Spin Bike - Кайсынысына барышы?ыз керек?
Жатуучу велосипед менен айлануучу велосипеддин ортосунда тандоо сиздин жеке фитнес максаттары?ызга, физикалык абалы?ызга жана ы?гайлуулук каалоолору?узга жараша болот. Эгер сиз т?м?нк? денеге жана кардиога басым жасоо менен таасири аз, ы?гайлуу машыгууну издеп жатса?ыз, жатып калган велосипед э? сонун тандоо болушу м?мк?н. Бирок, эгер сиз б?т дене?изди камтыган жогорку интенсивд?? машыгууларды жасоону максат кылып жатса?ыз жана салттуу велосипед теб?? позасына каршы болбосо?уз, велосипед теб?? туура жол болушу м?мк?н. Ошондой эле, эгерде биргелешкен штамм тынчсыздандырса, жатып велосипед коопсузураак вариант болуп саналат. Чындыгында, эки велосипеддин те? к?чт?? жактары бар жана туура тандоо жеке муктаждыктарга жана артыкчылыктарга к?з каранды. Уникалдуу талаптары?ыздын негизинде сизге жетекчилик кылуу ?ч?н ар дайым фитнес боюнча адис менен ке?еши?из.
Посттун убактысы: 06-06-2023