どのジムに立ち寄っても、サイクリング、ウォーキング、ランニング、カヤック、ボート、スキー、階段登りなどをシミュレートするために設(shè)計(jì)されたフィットネス機(jī)器が數(shù)多く揃っています。電動(dòng)式かどうかに関係なく、フィットネス センターの商業(yè)用途やより軽い家庭での使用に適したサイズのこれらのデバイスは、エネルギーと脂肪を燃焼させる正しい有酸素トレーニング プログラムを提供します。さらに、天候が変わりにくい室內(nèi)ですべてのトレーニングを行うことができます。
では、どのような種類のフィットネス機(jī)器が利用できるのでしょうか?
価格は、デバイス自體が電動(dòng)かプログラム可能か、冠動(dòng)脈心拍數(shù)測(cè)定、カロリー計(jì)算、運(yùn)動(dòng)時(shí)間などを含むがこれらに限定されない追加アクセサリの有無に応じて、數(shù)百ドルから數(shù)千ドルの範(fàn)囲です。 。これらのデータは參照のみを目的としており、完全に正確ではありませんが、それでも、摂取量や運(yùn)動(dòng)量を知らせるポジティブなフィードバックを提供することを妨げるものではありません。これらのデータは、醫(yī)師から運(yùn)動(dòng)制限の推奨を受けている場合に特に重要になります。
以下に、さまざまな種類のフィットネス機(jī)器を示します。有酸素運(yùn)動(dòng)そして筋力トレーニング.
トレッドミルは、快適なペースでウォーキングやランニングを行うための高品質(zhì)な方法であり、屋內(nèi)でのトレーニングが好きな人や屋外でのトレーニングに抵抗がある人に最適です。心肺機(jī)能は全體的なフィットネスの向上に重要な役割を果たしており、良好な心肺機(jī)能の向上はあらゆるワークアウトの基礎(chǔ)となります。同時(shí)に、トレッドミルは體幹と腳の優(yōu)れた運(yùn)動(dòng)にも役立ちます。特に傾斜が設(shè)定されている場合、自分の體重をより効果的に利用して運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度を向上させることができます。プリセット プログラムとカスタム調(diào)整により、トレッドミルのパフォーマンスに基づいて、中強(qiáng)度のランニング、より速いインターバル トレーニング、または高強(qiáng)度の有酸素運(yùn)動(dòng)から選択できます。
優(yōu)れたトレッドミルには、パフォーマンスと安全性のバランスが必要です。A シンプルで使いやすいコンソール心拍數(shù)、カロリー、距離などのデータモニタリング付き、傾斜調(diào)整, 強(qiáng)くて柔軟なランニングボードクッション性の為、効率的で耐久性のあるモーターなど、適切なトレッドミルを選択すると、トレーニング プロセスをさらに強(qiáng)力にすることができます。
限られたスペースでの有酸素運(yùn)動(dòng)には、ローイングマシンが最適です。屋外でのボート漕ぎをシミュレートすることで、全身を使ってトレーニングに參加できます。體のほぼすべての部分をトレーニングするカーディオ機(jī)器。このデバイスでトレーニングすることでフィットネスを向上させることができるだけでなく、同時(shí)に腳と腕の素晴らしいトレーニングを得ることができます。さまざまなトレーニング目的に合わせて、基本レベルで定常狀態(tài)およびインターバル有酸素運(yùn)動(dòng)を?qū)g行できます。
誰もが知っているように、ランニングは膝に怪我をしたり、體重が重い人にとって、負(fù)荷の高い有酸素トレーニング方法として常に使用されてきました。エリプティカルマシンの誕生により、この問題は完全に解決されました。膝関節(jié)に影響を與えずにランニングをシミュレートします、腕と體をうまく統(tǒng)合して、全身トレーニングを?qū)g現(xiàn)します。抵抗と傾斜を調(diào)整することで、より高いトレーニング強(qiáng)度を?qū)g現(xiàn)します。上半身に高い負(fù)荷を設(shè)定し、統(tǒng)合されたハンドルを使用して相乗的なトレーニングを行うことができ、反対側(cè)では異なる負(fù)荷や傾斜を設(shè)定して下半身のトレーニングに集中することができます。
普通の自転車と似ていますが、一般的に使われている自転車とは機(jī)能が大きく異なります。ジムのサイクリングルームそしてそれはグループでの高強(qiáng)度の運(yùn)動(dòng)に適しています?；剀炞攒炣嚖摔稀⒒剀炞攒炣嚖歉纳皮丹欷?、安全性や長時(shí)間の腰の痛みなどの自転車の欠點(diǎn)がありません。スピニングバイクは科學(xué)的な実験デザインであり、人工力學(xué)工學(xué)の手法を採用しています。人體の要件に適しており、腰を気にせず、また、フィットネス効果を最大限に高める.
一般的なスピニングバイクは、フライホイールによって一定の走行抵抗を與えることに加えて、次の 2 つの方法で強(qiáng)度 (抵抗) の調(diào)整もサポートしています。ブレーキパッドそして磁気抵抗。通常、ブレーキパッド制御のスピンバイクはより経済的で、磁気制御のスピンバイクはより耐久性があります。
アップライトバイクは、衝撃の少ない優(yōu)れた屋內(nèi)サイクリング形式を提供します。ロードバイクをシミュレートしますが、外に出る必要はありません。インドアバイクは肺と下半身を同じように鍛えます –下半身のすべての筋肉が実際にターゲットとなります（特に高い負(fù)荷で）。
大量の発汗を伴うスピニングバイクとは異なり、エクササイズバイク（アップライトバイクやリカンベントバイク）は、リラックスとトレーニングの両方を考慮して、より幅広い用途に適しています。通常、エアロバイクには、負(fù)荷の調(diào)整、心拍數(shù)、カロリー消費(fèi)、その他の運(yùn)動(dòng)データの監(jiān)視のための多機(jī)能コンソールが裝備されています。
リカンベント エアロバイクは、定常狀態(tài)、インターバル、および程度は低いですがパフォーマンスに基づいた心血管活動(dòng)に使用できます。
ハックスクワットマシンは次のように設(shè)計(jì)されています。太ももを分離して強(qiáng)化するために、太ももに重點(diǎn)を置いたスクワット動(dòng)作を?qū)g行できます。。機(jī)器の設(shè)計(jì)の本來の目的は大腿四頭筋をターゲットにすることですが、足の位置を調(diào)整することで腳の各筋肉を効果的にターゲットにすることができます。ハックスクワットマシンを使用すると、足をプラットフォーム上でさらに前または後ろに置き、前腳と後腳の筋肉のあらゆる面をターゲットにします。.
パワーラックを所有することは、明らかに、持っておくべき筋力トレーニング器具の中で最も重要なものです。やってるかどうかクロスフィット, パワーリフティング, オリンピック重量挙げ、または単に筋肉を構(gòu)築して脂肪を燃焼したいと考えている場合、パワーラックはフィットネスの目標(biāo)を達(dá)成するのに最適なツールです。デッドリフトからスクワットまで、さまざまな高さからあらゆる動(dòng)作を行うことができ、危険な場合は荷物を落とすことができるので安全です。安全ストップバーと可変の負(fù)荷/降ろしの高さにより、フリーウェイトバーベルの動(dòng)きを完全に安心して行うことができます。
ケーブルクロスオーバーマシンは、今日のフィットネスマシンの中で最も多用途なマシンの一部- 彼らの一般的な名前「クロスオーバー」は、ユーザーが腕を真ん中で交差させるユニークな胸部飛行を?qū)g行できる能力をユーザーに與えるという事実に由來しています。このマシンで実行できる何百ものエクササイズ、最も人気がありますが。
このデバイスの用途トレーニングは完全に運(yùn)動(dòng)者のトレーニング目的に依存します-クロスオーバーを使用すると、考えられるほとんどすべてのエクササイズを?qū)g行できます。いくつかのエクササイズベンチを使用すると、ケーブルクロスオーバーを使用して既存のほぼすべての動(dòng)作を?qū)g行し、ケーブルを通じて筋肉に一定の負(fù)荷を加えることができます。
スミスマシンは、バーベルが組み込まれた特別に設(shè)計(jì)されたラックです。ウェイトプレートを負(fù)荷し、怪我をすることなくバーベルトレーニングを?qū)g行できます。。固定レールはバーを効果的に安定させるのに役立ち、レールの橫にあるマルチポジションの安全キャッチにより、どのポジションでもトレーニングを中止する。選択したワークアウトに応じて、スミス マシンを使用して體のあらゆる筋肉をターゲットにします。スミスマシンはフリーウェイトバーベルエクササイズを完全に安全に行うための優(yōu)れた方法、スポッターを必要とせずに。
アジャスタブルベンチはおそらく、最も人気のあるウェイトベンチジムで、調(diào)節(jié)可能なシートと背もたれにより、ユーザーはベンチプレストレーニングを?qū)g行するバーベルやダンベルを使って。調(diào)整範(fàn)囲が広いので、様々な用途に合わせてご使用いただけます。包括的なトレーニング機(jī)器と組み合わせて一連のエクササイズを?qū)g行するのようなケーブルマシンorパワーラック胸、上腕三頭筋、肩、背中などの上半身の筋肉群をトレーニングします。
投稿日時(shí): 2022 年 9 月 28 日