Olenemata sellest, millises j?usaalis peatute, leiate hulgaliselt treeningseadmeid, mis on loodud rattas?idu, k?ndimise ja jooksmise, süstas?idu, s?udmise, suusatamise ja trepist ronimise simuleerimiseks. Olenemata sellest, kas need on mootoriga v?i enam mitte, m?eldud kaubanduslikuks kasutamiseks spordikeskuses v?i kergemaks koduseks kasutamiseks, pakuvad need seadmed ?igeid kardiotreeninguprogramme, mis p?letavad energiat ja rasva. Veelgi enam, saate teha k?ik oma treeningud siseruumides ilma muutliku ilmata.
Milliseid treeningseadmeid on siis saadaval?
Hinnad ulatuvad m?nesajast dollarist m?ne tuhande dollarini, olenevalt sellest, kas seade ise on elektriline v?i programmeeritav ja kas sellel on lisatarvikuid, sealhulgas, kuid mitte ainult, südame l??gisageduse m??tmine, kalorite loendamine, treeninguaeg ja palju muud. . Kuigi need andmed on üksnes viitamiseks ega ole t?iesti t?psed, ei takista need siiski andmast teile positiivset tagasisidet, andes teile teada, kui palju olete tarbinud v?i treeninud. Need andmed muutuvad eriti oluliseks, kui teie arst on andnud soovitusi treeningupiirangute kohta.
J?rgnevalt on toodud m?ned erinevat tüüpi spordiseadmed, sealhulgasKardiojaJ?utreening.
Jooksulint on kvaliteetne viis k?ndimise ja jooksmise treenimiseks mis tahes mugavas tempos – see sobib suurep?raselt k?igile, kellele meeldib siseruumides treenida v?i kes ei taha ?ues k?ia. Südame-kopsufunktsioon m?ngib teie üldise vormi parandamisel üliolulist rolli ning hea kardiorespiratoorne v?imekus on iga treeningu nurgakivi. Samal ajal v?ib jooksulint pakkuda ka head südamiku- ja jalaharjutust, eriti kui kalle on seatud, saab see treeningu intensiivsuse parandamiseks paremini kasutada teie enda raskust. Eelseadistatud programmide ja kohandatud seadistustega saate valida keskmise intensiivsusega jooksu, kiirema intervalltreeningu v?i jooksulindi j?udlusel p?hineva k?rge intensiivsusega kardiotreeningu vahel.
Suurep?rane jooksulint peab tasakaalustama j?udlust ja ohutust.A lihtne ja h?lpsasti kasutatav konsoolpulsi, kalorite, vahemaa jne andmete j?lgimisega,kalde reguleerimine, tugev ja paindlik jooksulaudpehmendamiseks,t?hus ja vastupidav mootorja palju muud, ?ige jooksulindi valimine v?ib muuta teie treeningprotsessi veelgi v?imsamaks.
Piiratud ruumis kardiotreeningu jaoks on s?udemasin hea valik. V?liss?udmist simuleerides, et kaasata kogu keha treeningus osalema, on see niikardioseade, mis treenib peaaegu k?iki kehaosi. Selle seadmega treenides ei saa te mitte ainult oma vormi parandada, vaid saate samal ajal ka suurep?raseid treeninguid jalgadele ja k?tele. Saate teha püsiseisundi ja intervallkardiot algtasemel erinevatel treeningutel.
Nagu me k?ik teame, on jooksmine alati olnud raske kardiotreeningu meetod p?lvevigastuste ja suure kehakaaluga inimestele. Elliptilise masina sünd on selle probleemi suurep?raselt lahendanud.Simuleerib jooksmist p?lveliigest m?jutamata, ja integreerib edukalt k?ed kehaga kogu keha treeninguks. V?imaldab suurendada treeningu intensiivsust, reguleerides takistust ja kallet. Seadke ülakehale suurem takistus ja kasutage sünergiliseks treeninguks integreeritud k?epidet, teisel pool saate seada erineva takistuse v?i kaldenurga, et keskenduda alakeha treenimisele.
Kuigi see on nagu tavaline jalgratas, on selle funktsioonid palju erinevad, mida tavaliselt kasutataksej?usaali jalgrattasaalja onsobib k?rge intensiivsusega treeninguteks rühmades. Spinningrattal puuduvad m?ned ratta puudused, nagu turvalisus ja pikaajaline valulikkus v??kohas, mida on spinningrattal t?iustatud. Spinning jalgratas on teaduslik eksperimentaalne disain ja v?tab kasutusele tehismehaanika tehnika. See sobib inimkeha n?uetele, ei h?iri taljet ja suudab ka saavutadasobivuse maksimaalne m?ju.
Lisaks sellele, et tavalised p??rlevad jalgrattad annavad teatud m??ral s?idutakistust l?bi hooratta, toetavad need ka tugevuse (takistuse) reguleerimist kahel viisil -PiduriklotsidjaMagnettakistus. Tavaliseltpiduriklotsidega juhitavad rattad on s??stlikumad ja magnetjuhtimisega rattad vastupidavamad.
Püstjalgrattad pakuvad suurep?rast v?hese m?juga siserattas?idu vormimaanteeratta simuleerimine, kuid ilma vajaduseta ?ue minna. Siseratas t??tab teie kopse ja alakeha v?rdselt –tegelikult on k?ik alakeha lihased suunatud (eriti suurema vastupanu korral).
Erinevalt spinningurataste ohtrast higistamisest sobivad trena???rid (Upright Bike & Recumbent Bike) rohkem laiemaks kasutusalaks, arvestades nii l??gastumist kui ka treeningut. Tavaliselt on treeningrattad varustatud multifunktsionaalse konsooliga takistuse reguleerimiseks, pulsisageduse, kalorikulu ja muude treeningandmete j?lgimiseks.
Lamavat treeningratast saate kasutada stabiilse oleku, intervalli ja v?hemal m??ral sooritusp?hise kardiovaskulaarse tegevuse jaoks.
Hack Squat Machine on loodud selleksv?imaldab teil sooritada küki liigutusi, r?huasetusega reitel, et neid isoleerida ja tugevdada. Kuigi varustuse disaini algne eesm?rk on sihtida nelipealihast, saate jala asendit reguleerides t?husalt sihtida iga jala lihast. Hack Squat Machine'i saate kasutada selleks, etsihtige eesmiste ja tagumiste jalalihaste k?iki aspekte, asetades jalad platvormile kaugemale v?i tahapoole.
J?uresti omamine on ilmselt k?ige olulisem j?utreeningu varustus, mis teil peaks olema. Kas sa teedCrossFit, J?ut?stmine, Olümpia t?stminev?i soovite lihtsalt lihaseid kasvatada ja rasva p?letada,v?imsusrest on ideaalne t??riist oma treeningueesm?rkide saavutamiseks. See v?imaldab teil sooritada k?ike alates surnud t?stmisest kuni kükkimiseni muutuva k?rgusega, teades, et v?ite ohu korral koorma maha visata. T?nu turvat?kevarrastele ja muutuvale peale-/v?ljalaadimisk?rgusele saate t?ieliku meelerahuga sooritada mis tahes vaba raskusega kangi liigutust.
Cable Crossover masinad onühed k?ige mitmekülgsemad t?nap?eva treeningmasinad- nende populaarne nimetus "crossover" tuleneb asjaolust, et need annavad kasutajale v?imaluse sooritada kordumatu lendu rinnal, mis n?eb, et k?ed ristuvad keskel, samal ajal kui tegevus lihtsalt ükssadu harjutusi, mida saate selle masinaga sooritada, kuigi see on k?ige populaarsem.
Milleks seda seadet kasutada saabtreenimine s?ltub t?ielikult treenija treeningu eesm?rgist-nagu saate crossoverit kasutada peaaegu k?igi harjutuste sooritamiseks, mis teile ette tulevad. M?ne treeningpingi abil saate kasutada kaabliriste, et sooritada peaaegu k?iki olemasolevaid liigutusi ja anda lihastele l?bi kaabli pidevat koormust.
Smithi masin on spetsiaalselt disainitud hammas, millel on sisseehitatud kangid – saate seda kasutadalaadige raskusplaate ja tehke mis tahes kangitreeningut ilma vigastamata. Fikseeritud siinid aitavad teil latti t?husalt stabiliseerida ja siinide k?rval olev mitme asendiga turvariiv v?imaldab teill?petage treenimine mis tahes asendis. Kasutage Smithi masinat, et sihtida k?iki oma keha lihaseid, olenevalt valitud treeningust. Smithi masinad onsuurep?rane v?imalus sooritada mis tahes vaba raskusega kangiharjutust t?iesti ohutult, ilma j?lgijat kasutamata.
Reguleeritav pink on vaieldamatultpopulaarseim kaalupinkj?usaalisning reguleeritav iste ja seljatugi v?imaldavad kasutajatel seda tehasooritage mis tahes lamades surumise treeningutkangi v?i hantlitega. Selle laia reguleeritava ulatuse t?ttu saate seda kasutadasooritage harjutuste seeriat koos k?ikeh?lmavate treeningvahenditeganagu n?iteksKaabli masinorPower Racktreenida ülakeha lihasgruppe nagu rind, triitseps, ?lad ja selg.
Postitusaeg: 28. september 2022