Buna g?z yummaq asand?r, lakin ?sas cazib? budur: Siz kaloril?rin ?h?miyy?tli ?lav? s?y g?st?rm?d?n da??ld???n? g?r? bil?rsiniz v? bu, q?l?b?dir.
Müxt?lif idman velosipedl?rinin naviqasiyas? b?yük ola bil?r; Tercihiniz Yatan Velosipedl?r v? ya Spin Velosipedl?ri olmal?d?r? V? birini dig?rind?n f?rql?ndir?n n?dir? Bu gün bu sor?ular? ara?d?raca??q.
Daxili ?dman Velosipedl?rinin üstünlükl?ri
Daxili idman velosipedin? s?rmay? qoyaraq ?ld? ed? bil?c?yiniz ?sas üstünlükl?r bunlard?r.
-- ür?k-damar Fitnessinin ?h?miyy?tli T?kmill??dirilm?si
-- ??ki idar? etm?k ü?ün güclü al?t
-- B?d?n ya?lar?n?n yand?r?lmas?nda t?sirlidir
-- Ayaqlar? v? A?a?? B?d?n ?z?l?l?rini Gücl?ndirir
-- A??q havada velosiped sürm? il? müqayis?d? daha ?ox t?hlük?sizlik t?klif edir
?ndi qapal? idman velosipedl?rinin müxt?lif faydalar? il? tan?? oldu?unuz ü?ün, dü?ün? bil?c?yiniz müxt?lif velosiped n?vl?rini ara?d?rma??n vaxt?d?r.
Yat?lm?? Velosiped - E?imli H?ll
Yat?lm?? velosipedl?r ?la m??q avadanl??? yarad?r v? adlar?ndan da g?ründüyü kimi, onlar dik deyil, uzanm?? dizayna malikdirl?r. "Uzanm??" termini bu velosipedl?rd?n istifad? ed?rk?n q?bul etdiyiniz duru?u xarakteriz? ed?n uzanm?? m?vqey? aiddir.
Dig?r idman velosipedl?rind?n f?rqli olaraq, uzanan velosipedl?r tipik y?h?ri ?v?z ed?n arxa dayaql? ?n?n?vi oturacaqlara malikdir. Bu, xüsusil? istifad??i rahatl??? bax?m?ndan d?y?rli bir t?crüb? t?qdim edir. F?rdl?r intensiv m??ql?r axtarark?n, h?m d? bu prosesd? rahatl??? qiym?tl?ndirirl?r.
Bu velosipedl?ri idar? etm?k ü?ün ayaqlar?n?z pedallara do?ru uzanmal?d?r, krank oturacaqla üfüqi ??kild? düzl?nm?lidir. A?a?? b?d?niniz? daha az t?sir g?st?r?n rahat bir m??q axtar?rs?n?zsa, uzanm?? velosipedl?r uy?un se?imdir. üst?lik, onlar siz? istifad? zaman? televizora baxmaq lüksünü d? verirl?r.
Yat?lm?? Velosipedl?rin Faydalar?
Yatan velosipedl?r, yum?aq des?k, ?lad?r. Onlardan istifad? etm?kl? ?ld? ed? bil?c?yiniz b?zi üstünlükl?r bunlard?r.
ür?k-damar Sa?laml???n? art?r?r
Yatan velosipedl?r aerobik v? ür?k-damar sistemini yax??la?d?ran ?oxlu sa?laml?q faydalar? t?klif edir. ?lk n?vb?d?, onlar ümumi ür?k-damar sa?laml???n?z? yax??la?d?rma?a k?m?k edir. Bir saatl?q yüks?k intensivlikli interval m??qi t?xmin?n 800-900 kalori yand?rmaqla n?tic?l?n? bil?r v? m??q zaman? ?oxlu ?z?l?l?ri c?lb ed? bil?r.
Bu cür m??ql?r ümumi ür?k v? a?ciy?r funksiyalar?n? yax??la?d?r?r. N?tic?d?, qan t?zyiqinin azald?lmas? da daxil olmaqla, bir s?ra faydalar? g?r? bil?rsiniz.
?z?l? Gücünü art?r?r
Yatan velosipedl?r m?hk?m bir kardio m??qi t?min ets? d?, onlar h?m?inin Quadriseps, Glutes, Dana, Hamstrings v? qar?n ?z?l?l?ri d? daxil olmaqla müxt?lif ?h?miyy?tli ?z?l?l?ri c?lb edirl?r.
Daha T?hlük?siz Velosiped T?crüb?si
Yat?lm?? velosipedl?r dik velosipedl?rl? müqayis?d? ümumiyy?tl? daha t?hlük?siz v? daha rahatd?r. Onlar?n rahatl???, xüsus?n d? sürm? v? m??q zaman? t?hlük?sizliyin? k?m?k edir. ?lav? arxa d?st?yi rahat m??q etm?yi t?min ed?n daha geni? oturma sah?si t?klif edir.
B?d?nd? daha az g?rginlik
Yatan velosipedl?r insan b?d?nind?ki ümumi stressi effektiv ??kild? azald?r. Dig?r velosipedl?rl? müqayis?d? h?r f?rlanma il? diz v? omban?n ?yilm?si daha az olur. ?r?li yerl??dirilmi? pedallar b?d?nin a?a?? hiss?sind? ümumi g?rginliyi azald?r.
Artritli insanlar ü?ün uzanm?? idman velosipedl?ri ?sas diqq?t m?rk?zind? olmal?d?r.
Daxili ?dman Velosipedl?rinin üstünlükl?ri
Spin Velosipedl?ri strukturuna v? i? rejimin? g?r? stasionar velosipedl?rd?n k?skin ??kild? f?rql?nir. “Qapal? m?kanlar” kimi d? tan?nan bu velosipedl?rd? t?nziml?m?l?r ü?ün konsol olmaya bil?r, lakin onlar g?rk?mli bir volan nümayi? etdirirl?r. Bu a??q volan stasionar velosipedd?n xeyli a??r v? ?h?miyy?tlidir.
Bu daxili d?vr?l?r iki n?v müqavim?t t?min edir: maqnit v? sürtünm?. Maqnit müqavim?ti stasionar velosipedl?rd? olanlara b?nz?yir. Bununla birlikd?, sürtünm? müqavim?ti f?rqlidir. Burada rezin yastiqciqlar siz pedal ?evirm?y? ba?lad???n?z zaman volana basaraq g?rgin m??q edir. Müqavim?t s?viyy?l?ri daha sonra z?ngl?r vasit?sil? t?nziml?n? bil?r.
Spin Velosipedl?rinin Faydalar?
Spin velosipedl?ri üst b?d?n ü?ün m?hk?m m??q etm?yi asanla?d?r?r. Budur, z?vq ala bil?c?yiniz b?zi üstünlükl?r.
?z?l? t?rifini t??viq edir
Spin velosipedl?ri ?sas v? ayaqlar?n?zdak? ?z?l?l?ri t?mizl?m?k ü?ün ?lad?r. ?nsanlar?n ayaq günl?rind?n niy? qorxdu?unu he? dü?ünmüsünüzmü? Bunun s?b?bi, ayaq m??ql?rinin s?x v? riskli ola bil?c?yi, eyni zamanda ayaq ?z?l?l?rin? ?h?miyy?tli d?r?c?d? t?hf? verm?sidir.
Spin d?rsl?ri v? ya f?rlanan velosiped m??ql?ri ayaq ?z?l?l?rini qurmaq ist?y?nl?r ü?ün ?la ?v?zdir, lakin ??mb?lm? v? a?ciy?rl?rd?n ehtiyatlan?r.
A?a?? Yaralanma Riski
Ayaq m??ql?ri, xüsus?n ??mb?lm? v? a?ciy?rl?r, düzgün yerin? yetirilm?dikd? yüks?k z?d? riski da??y?r. F?rlanan velosipedl?r, z?d? riskinin praktiki olaraq ?h?miyy?tsiz oldu?u ?ox a?a?? t?sirli bir m??q t?klif edir. Onlar m??q zaman? minimum ir?li ?yilm? t?l?b edir.
Yax?? bir velosiped d?stini yüks?k keyfiyy?tli spin velosipedi il? birl??dirm?k sizin ü?ün ideal h?ll ola bil?r!
?mmunitet sistemini gücl?ndirir
F?rlanan velosiped m??ql?ri immunitet sisteminizi gücl?ndir? bil?r, potensial olaraq daha sa?lam, x?st?liksiz h?yata g?tirib ??xara bil?r.
Timus v?zi immunitet sisteminizd? h?lledici rol oynay?r. ?dmanla z?ngin h?yat t?rzi v? qidal? qidalar da m?hk?m immunitet sistemini saxlama?a k?m?k edir. Timus v?zi bakteriyalarla mübariz? aparan T hüceyr?l?ri istehsal edir, lakin insanlar ya?land?qca v?zi ki?ilir v? T hüceyr?l?rinin istehsal?n? azald?r.
Ya?l? f?rdl?r h?l? d? spin velosipedl?ri il? m??q rejimini davam etdir? bil?r, potensial olaraq T-hüceyr? istehsal? s?viyy?l?rini qoruma?a k?m?k edir.
??in intensivliyi - hans? daha yax??d?r?
H?m yatan, h?m d? Spin Velosipedl?ri ciddi m??q ü?ün geni? imkanlar t?min edir. Yatan velosipedl?r, ?yilmi? m?vqel?ri v? daha b?yük oturacaqlar? il? oynaqlarda h?ddind?n art?q g?rginlik olmadan ayaq ?z?l?l?rini h?d?f al?r. Onlar z?d?l?rd?n sa?alan v? ya intensivlikd?n daha ?ox rahatl??a üstünlük ver?n insanlar ü?ün ideal olan a?a?? t?sirli m??q t?klif edir. Dig?r t?r?fd?n, spin velosipedl?ri, dik m?vqel?ri v? müqavim?t t?nziml?m? xüsusiyy?ti il? bütün b?d?ni s?x bir m??q edir. Onlar ?sas, yuxar? v? a?a?? b?d?ni c?lb ed?r?k, onlar? intensiv ür?k-damar m??ql?ri v? ?z?l? tonlamas? ü?ün ?la se?im edir. ?kisi aras?nda se?im ??xsi m?qs?dl?rinizd?n v? fiziki v?ziyy?tinizd?n as?l?d?r. M?qs?diniz yüks?k intensivlikli, tam b?d?nl? m???ul olmaqd?rsa, spin velosipedi daha yax?? se?imdir. Bununla birlikd?, daha rahat, lakin t?sirli bir m??q ü?ün uzanm?? velosiped sizin se?iminiz ola bil?r.
Rahatl?q v? ?stifad? Asanl????
Rahatl?q bax?m?ndan, uzanan velosiped, daha b?yük, doldurulmu? oturaca?? v? arxa daya?? say?sind? f?rlanan velosipedd?n daha üstündür. Uzanm?? m?vqe arxa v? oynaqlardak? stressi azald?r v? onu daha uzun m??q seanslar? ü?ün daha uy?un edir. Dig?r t?r?fd?n, f?rlanan velosipedl?r daha ?n?n?vi y?h?r? malikdir v? daha dik duru? t?l?b edir ki, bu da b?zi istifad??il?r ü?ün uzun müdd?t narahat ola bil?r. Bununla bel?, istifad? rahatl???na g?ldikd?, h?r iki velosipedd?n istifad? etm?k asand?r. Spin velosipedl?ri a??q havada velosiped sürm? t?crüb?sini t?qlid edir v? intuitiv dizayn? il? uzanan velosipedl?r h?r k?sin asanl?qla al??mas?d?r.
Yat?lm?? Velosiped vs Spin Velosiped - Hans?n? Getm?lis?n?
Yat?lm?? velosiped v? f?rlanan velosiped aras?nda se?im son n?tic?d? ??xsi fitness m?qs?dl?rinizd?n, fiziki v?ziyy?tinizd?n v? rahatl?q se?iml?rinizd?n as?l?d?r. A?a?? b?d?n? v? kardiyoya diqq?t yetirm?kl? a?a?? t?sirli, rahat m??q axtar?rs?n?zsa, uzanm?? velosiped ?la se?im ola bil?r. Bununla bel?, bütün b?d?ni ?hat? ed?n yüks?k intensivlikli m??ql?r etm?yi h?d?fl?yirsinizs? v? ?n?n?vi velosiped duru?una fikir vermirsinizs?, spin velosipedi getm?k ü?ün yol ola bil?r. H?m?inin, birg? g?rginlik narahatl?q do?urursa, uzanm?? velosiped daha t?hlük?siz se?imdir. ?slind?, h?r iki velosipedin ?z güclü t?r?fl?ri var v? düzgün se?im f?rdi ehtiyaclardan v? prioritetl?rd?n as?l?d?r. Unikal t?l?bl?riniz? ?sas?n siz? r?hb?rlik etm?k ü?ün h?mi?? bir fitness müt?x?ssisi il? m?sl?h?tl??in.
G?nd?rm? vaxt?: 06 iyul 2023-cü il