??? ?? ????? ?? ?? ????? ?? ???? ???? ????? ?????? ??? ??? ????? ??? ????? ?? ???? ?? ????? ????? ??? ???? ????

???? ?????? ?? ???? ??? ?????? ??????? ? ?? ??? ??? ???? ????? ?????? ????? ????? ?? ????? ?????? ???? ??? ????? ??? ?? ????? ?? ???? ???? ???? ??? ??? ????? ??? ????? ?? ???? ?? ????? ????? ??? ???? ????? ????? ? ????? ???? ??? ????? ??? ????? ?? ????? ???? ??. quanlity? ???? ?? ?????? ? ??? ??? ??? ???? ? ????? ? ????? ???.
???? ?????? ?? ???? ??? ?????? ??????? ? ?? ??? ??? ??? ??? ?????? ???? ?????? ?? ??? ????? ?????? ????? ????? ? Biceps ??? ???? ?? ????? ???? ???? ???? ???? ???? ?? ????? ?? ???? ??? ????? ?? ????? ?? ??????? ??? ? ????? ???? ??????? ??????? ???. ?? ?????? ????? ????? ??? ?? ???? ???? ???? ?????? ?? ?????? ?? ???? ????? ?? ??? ?????? ??? ?? ???? ??? ???? ?????.

???????

Y970Z- ????????-?? ?????Biceps Curl ???? ?? biceps curl ?? ??? ??? ?? ?? ??? ??? ?? ?? ?????? ???? ???? ??? ?? ???? ???? ????? ?? ?????. ???? ????????? ????? ?? ????????? ??? ????????? ?? ???? ????? ??? ? ergonomic ????? ?? ????? ????? ?? ???? ???? ??? ????? ??.

?

Ergonomic ??????
● ergonomically ?????? ???? ???? ???? ??? ????? ?? ??? ?? ???? ????? ??? ????? ??? ???? ?? ? ??????? ????? ?? ??? ??? ???? ?? ???? ?? ?????? ?? ???? ??? ????? ???? ?? ??? ?????.

??? ??? ?? ?????
● 4-??? ????? ??? ??? ?? ??? ????????? ?? ????? ????? ??? ???? ???? ???? ?? ??? ??? ?? ????? ????? ???? ????? ? ????? ????? ??? ??.

?????? ?????
● ?????? ???? ????? ?????? ??? ????? ?? ????? ??? ?? ?? ?? ?????? ????? ?????? ? ???? ???? ????? ?????? ??? ???? ?? ????? ? ????? ?? ???? ??? ??? ??? ???? ??.

?

????????-?? ??????? ???? ??? ???? ???? ? ?????? ???? ???? ??? ?????? ??? ????? ? ?????? ?? ???? ??? ??? ????? ??? ???? ?????? ????? ??? ??. ?? ?????? biomechanics ?????????? ?????? ??????? ergonomically ???? ??? ?????? ???? ?? ????? ??? ??? ??? ?? ????? ????? ??? ??. ???? ????? ?? ????? ? ???? ?????? ????? ?? ???DHZ ????????? ???? ??? ??.

???? ?????? ?? ???? ??? ?????? ??????? ? ?? ??? ??? ???? ????? ?????? ????? ????? ?? ????? ?????? ???? ??? ????? ??? ?? ????? ?? ???? ???? ???? ??? ??? ????? ??? ????? ?? ???? ?? ????? ????? ??? ???? ????? ????? ? ????? ???? ??? ????? ??? ????? ?? ????? ???? ??. quanlity? ???? ?? ?????? ? ??? ??? ??? ???? ? ????? ? ????? ???.
??? ????? ????????? ????? ????? ? Biceps ??? ???? ?? ????? ???? ???? ???? ???? ???? ?? ????? ?? ???? ??? ????? ?? ????? ?? ??????? ??? ? ????? ???? ??????? ??????? ???. ?? ?????? ????? ????? ??? ?? ???? ???? ???? ?????? ?? ?????? ?? ???? ????? ?? ??? ?????? ??? ?? ???? ??? ???? ?????.