?? ???? ?? ??

? 7? ?? ???? ???? ?? ??? ??? ?? ??? ??? ????? ???? ? ??? ???. ? ???? ??? ??? ??? ????.

???: ??? ??

??? ???? ???? ? ?? ???? ??? ? ?? ??? ????? ??, ??? ??, ?? ? ??? ??? 45? ?? ??? ???. ?? ??? ??? ????? ???. ?, ?? ?? ???? ????? ?? ?? ? ??? ????.
?? ????? ????????(CDC)? ??? ???? ?? ???? 64%~76% ???? ???. ?? ???? ?? ?? ??? 220?? ??? ?? ????. ?? ??, 30?? ?? ?? ???? ?? ???(bpm) 185???. ??? ? ?? ? ?? ???? 122bpm?? 143bpm ???? ???.
--?? ?? ??? ?? ??? ??????

???: ??

?? ??? 10?? 3?? ???? ?? ????. (? ?? ??? 1?? ??? ??? ??? ????? ? ?????. ???? ?? ?? ??? ? ? ???? ? ????.)
???? ?? ??? ??? ?? ? ?? ??? ???? ? ???. ? ?? ?? ??? ????? ???? ??? ?? ? ?? ??? ?? ??? ???? ???. ?? ??? ????? ??? ? ?? ??? ?? ?????. ? ??? ??? ? ?? ???? ??? ???? ??? ?? ? ?? ??? ??? ??? ?????.

? ???:?? ??? ?? ?? ??? ?? ?????. ?? ?? ??? ??? ?? ??? ???? ?? ???. ?? ??? ???.
--"?? ?"? ?? ???????

? ?????: ?? ?? ??? ??? ???? ?? ?? ??? ?? ??? ?? ??? ?????. (?? ?? ??.) ???? ??? ?? ??. ?? ???? ????? ???? ??? ?? ??? ??? ?? ????. ??? ??? ?? ???? ????.
???? ??: ??? ??? ??? ??? ?? ?? ??? ????. ?? ?? ?? ???? ?? ?? ??? 90? ??? ? ??? ??? ????. ???? ?? ???? ????.
? ??: ? ?? ?? ??? ? ?? ?? ??? ?? ??? ????. ??? ?? ???? ?? ??? ???? ? ?? ??? ?? ? ???? ??? ??? ??? ??? ?????. ? ???? ?? ?? ??? ?????. ???? ???????.

??? ?? ??: ?? ?? ??? ???? ?? ??? ???? ?? 10~15? ?? ????? ?? ?????. ??? ??? ??? ?? ??? ??? ?? ??? ??? ? ??? ?? ????(?? ?? ? ??? ?? ?)? ?????.

???: ?? ? ??

???? ?? ??? ? ?? ?? ???? ???, ???, ??? ???? ???.

????? ?:???? ???? ?? ??? ??? ???? ?? ???? ??? ??(?? ??? ??)? ????. ???? ???? ??? ??? ?? ?? ?? ??? ?????.
???? ?:??? ??? ?? ??? ??? ????? ????. ???? ???? ???? ?? ??? ???? 45? ?? 90? ??? ?????? ???. ??? ?? ?? ??? ?? ????.
???? ???:?? ??? ???? ?? ??? ?? ?? ??? ??? ??? ????(?? ???? ??? ????). ?? ?? ??? ?? ???? ?? ??? ? ? ???? ?? ???? ?? ?? ????. ?? ??? ????? ??? ?????.

? ?? ??? 10? ???? ? ?? ??? 1?? ??? ??? ? 3??? ?????.

???: ???? ?? ? ??

3? ?? ??? ?? ??? ??? ?? ???? ??? ??? ??? ?? ??? ??? ????. ACSM? ???, ???? ?? ???? ?? ?? ??? ??? ???? ?? ????, ??? ????? ????? ?? ?? ??? ??? ???? ? ? ????? ?? ?????. ? ??????.
?? ?? ?????? EMAC Certifications? ???? Erin Mahoney? "[???]? ??? ?? ??? ?? ? ??? ?? ?? ??? ??? ? ????"?? ????. ?? ?? ??? ????? ??? ?? ??? ?? ?????.
?? ???? ???? ??? ?? ??? ??? ?? ?? ????. ??? ????? ?? ?? ? ?? ??? ?????.

???: ??? ??? ? ??

??? ?? ?? ?? ?? ??? ??? ??? ???. ???? ??(???)? ?????. ? ??? ????? ???, ?? ???, ??? ? 5?? ?? ?? ??? 3? ?? ???? ?? ???? ?? ?? ????.
?? ??? ?? ??? ??? ???? ???. ??? ????? ??? ?? ?? ??(?????, ??? ??, ??? ??? ?? ?) 3???? 10? ??? ?????.
?? ??? ??? ????? ?? ? ????? ? ??? ?????.

???: ??

???? ??? ????? ?? ??? ???? ?? ????. ??? ????? ??? ????? ???? ?? ??? ???? ???? ?? ???.
????, 10? ??, 3??? ??? 5?? ??? ??? ???? ???. ??? ???? ??? ?????.

??? ???:?? ???? ??? ??? ?? ???? ???? ??? ?? ???? 90? ??? ??? ? ??? ????. ?? ?? ??? ??? ?? ?? ?? ??? ??? ?? ?????. ??? ?? ??? ????.
??? ???:??? ??? ?? ??? ?? ?? ???? ?? ??? ??? ?? ?? ??? ??? ??? ??? ???? ???? ?? ????. ??? ?? ??? ?????.
???? ???:?? ????? ??? ?? ??? ?? ??? ? ? ?? ??? ????. ?? ??? ?? ?? ???? ?? ?????. ?? ??? ?????.
? ?? ?? ? ??:?? ?? ?? ?? ?? ? ?? ?? ??? ????. ?? ??? ?? ?? ?? ?? ? ??? ??? ??? ?? ??? ???? ????. ?? ?? ??? ??, ???? ??? ??? ? ??? ????? ????. ??? ???? ?????.
?????:???? ???? ???? ???? ??? ?? ??? ?? ?? ????. ??? ?? ??? ??? ??? ?? ??? ??????. ?? ?? ??? ?? ??? ???? ??? ?? ??? ?????.

???: ??? ??? ?

?, ??? ?? ???? ???. ???? ??? ??? ???? ??? ??? ??? ?? ??? ???? ??? ?? ? ????. ??, ?? ?? ?? ?? ?????! ???? ???? ??? ??? ???? ?? ?? ???? ?? ?????. ??? ??? ???? ?? ?? ?? ? ??? ????!