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? Trapezius
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? Latissimus dorsi
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? Erector spinae
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?Barbell deadlift
?Sumo deadlift
?Trap-bar deadlift
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?Chinup
???? Dumbbell
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? Biceps brachii
? Biceps brachialis
? Triceps
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?Barbell curl
?Dumbbell curl
?EZ-bar curl
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?Chinups
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?Dumbbell side delt ??????
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???? Barbell
???? Dumbbell
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? quadriceps
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The Quads
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? vastus medialis
? vastus intermediaus
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?Barbell ????????????????
?Barbell squat ??????
?Dumbbell lunge
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???????????????? squat
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? Semitendinosus
? Semimembranosus
? Biceps femoris
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quads ?????????????????????????????? ???????????????? ????????????? ?????????????????????????????????????????? ??????????? ?????????????????????????????????? ????????????????????????????????
???????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????? ????????? squats ??????????????????? quads ??????????????????? ??????????????????????????????? squats ??????????????????????????????????????????
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?Barbell deadlift
?Sumo deadlift
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?Barbell ??????????
??????????? Glute-ham
Glutes
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? gluteus maximus
? gluteus minimus
? gluteus medius
glutes ????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????? deadlifts ??? squats ??????
?????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????? glutes ?????????????????????????????????????????????????????????????????
????????????????????? glutes ???????? ????????????????????????:
?Barbell deadlift
?Sumo deadlift
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?Glute lifter / Glute Isolate
?Barbell Hip Press
?Barbell ??????
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? gastrocnemius
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??????????????????????????????????? gastrocnemius ??? soleus ????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????
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